在很多人的印象中，癌症病人往往是瘦弱的形象，難道瘦弱的人更易患癌？但也有些研究發現肥胖的人、個子高的人患癌風險更大……
那到底什麼樣的身材/體型的人更容易患癌？近日，一項涵蓋了33萬人的研究發現：身材有這2個特點的人患癌風險更高！
張濤 攝
33萬人研究發現：
這種身材的人患癌風險更高
2024年4月，發表在《科學進展》（Science Advances）上的一項涵蓋了亞洲人、白種人、非洲人等近33萬人的研究發現，不同的體型與整體癌症的發病風險有相關。①
在近33萬人中，他們大部分年齡在35歲至65歲之間。研究人員根據他們的體重指數（BMI）、身高、體重、腰臀比、腰圍、臀圍，将他們大緻歸納為4種體型：
第1組：全身性肥胖（胖得很勻稱）
第2組：個子高，全身分布更多脂肪
第3組：個子高，腹型肥胖（肚子上脂肪更多）
第4組：個子矮，體重和BMI高，但臀圍和腰圍細
研究截圖
在跟蹤随訪了15年後，有4.7萬多人患上了癌症。對照他們身材分析發現：
第1組（全身性肥胖）：總體患癌風險升高了10%，與10種癌症風險升高存在正相關性。包括：子宮癌、食道（腺）癌、肝癌、腎癌、膽囊癌、胰腺癌、骨髓瘤、乳腺癌（絕經後）、結腸癌、直腸癌。
第2組（個子高，全身性肥胖）：總體患癌風險升高了3%，與5種癌症風險升高存在正相關性。包括：甲狀腺癌、乳腺癌、惡性黑色素瘤、腦癌、中樞神經系統癌。
第3組（個子高，腹型肥胖）：總體患癌風險升高了12%，與12種癌症風險升高存在正相關性。包括：食管癌、甲狀腺癌、腎癌、胰腺癌、結腸癌、前列腺癌、惡性黑色素瘤、喉癌、食管鱗狀細胞癌、口腔癌、咽癌、肺癌。
第4組(個子矮，體重和BMI高，臀圍和腰圍細）：總體患癌風險沒有升高。
通過大量分析發現，身材這2個特點患癌風險更高：肚子大、個子高。
為什麼肚子大、個子高的人
患癌風險高？
很多人都知道，肥胖會導緻患癌風險升高，但大肚子的“腹型肥胖”和癌症風險更緊密相關。
“腹型肥胖”的典型特征就是肚子大，腰圍大于臀圍，四肢較細。脂肪主要沉積在腹部的皮下，以及肚子裡的肝髒、胰腺、胃腸道等器官周圍和内部。
2021年刊發在《BMC醫學》上一項研究發現：腰圍越粗，患癌風險越大。研究人員通過對350萬參與者進行了平均8.3年的長時間随訪研究，最終發現有27萬的參與者罹患癌症。根據這些參與者的資料發現，體重指數（BMI）和腰圍（WC）與罹患癌症的幾率有很大的關系。②
2019年，惡性良性腫瘤學領域權威雜志《英國癌症雜志》對2000多人的研究也得出類似結果：無論男女，身高越高，相對患癌風險越高。③
想要降低患癌風險，
做好這幾件事！
人人都怕患癌，怎麼才能降低患癌風險呢？2021年世界衛生組織旗下的“國際癌症研究機構（IARC）”釋出了一篇文章指出，堅持做好這幾件事，或能避免大部分癌症的發生。④
1. 不吸煙、盡量不要飲酒
煙、酒可以稱之為癌症“催化劑”。一支煙、一口酒導緻多類型癌症甚至多種疾病，已經是老生常談的内容了。而無論是煙還是酒，最安全的劑量都是“0”！是以，想要避免癌症的發生，首先要做到戒煙、戒酒。
2. 保持健康的體重和腰圍
胖也緻癌，尤其是胖在肚子更危險！一般男性腰圍超過85厘米或女性腰圍超過80厘米為腹型肥胖前期，而男性腰圍超過90厘米或女性腰圍超過85厘米則為腹型肥胖。
3. 堅持運動創造抑癌環境
缺乏身體活動、久坐不動的生活方式，是癌症的風險因素之一。相反，增加身體活動則有助于降低患癌風險。運動不僅能改善整體健康，還能給身體創造一個“抑癌環境”。
健康時報 圖
4. 健康飲食少吃促炎食物
越來越多的研究顯示，飲食與癌症的發生風險有關。遵循健康的飲食模式，有助于降低患癌風險。少吃促炎食物，比如：過量紅肉、加工肉類、高糖食物、高鹽食物、含反式脂肪酸的食物。
5. 保證充足的睡眠時間
作息要規律，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。建議成年人每天要保證6～8小時的睡眠，關鍵是不要熬夜。另外記住，晚上不要開燈睡覺。
6. 太陽強烈外出要防曬
長期暴露在紫外線下，會增加皮膚癌風險。為保護皮膚免受紫外線照射，應在日常生活中做好防曬措施，比如避免中午曬太陽，減少直接暴露在陽光下的時間，去戶外時要塗抹防曬霜。
7. 定期體檢及早發現癌症
到了一定年齡，總會有一些大小問題。我們發現身邊很多人發現癌症時，不少都是50歲左右的年紀。從中國惡性良性腫瘤期刊刊發的《2003-2007年中國癌症發病分析》中，關于癌症年齡與發病率的曲線可以看出，人過中年後，癌症開始發病，到50-60歲的時候，發病率直線上升⑤。是以定期體檢很重要，及時發現癌症的苗頭，把癌症遏制在萌芽中。
來源：健康時報微信公衆号（ID：jksb2013）
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