每年的5月11日是世界防治肥胖日。要知道，肥胖已經是全世界的公共衛生難題，而在大陸，也有超過半數的居民存在超重或肥胖的情況。

肥胖與年齡有關？

從全球的肥胖研究情況來看，肥胖與年齡确實存在一定的關聯。

随着年齡的增長，體重會逐年上升。特别是在15到60歲這一年齡段，肥胖率與年齡成正比。然而，當年齡超過60歲以後，肥胖的發生率又逐漸下降。而一項調查顯示，25歲是一個分水嶺，在此之後，肥胖率會飙升。

另一個研究資料則顯示，在不同年齡段的人群中，超重和肥胖的總體患病率會有所差異。在24-29歲之間，肥胖率增加；在55-59歲年齡段間的中年男性及65-69歲年齡段的老年女性中達到峰值。

這種情況可能涉及多個方面。

随着年齡的增長，人體的代謝機能會有所下降，特别是在40歲以後，人體的各項機能逐漸減弱。如果此時運動量不足或者飲食習慣不合理，加上肌肉會随着年齡的增長而流失，很容易導緻代謝率下降，使得脂肪不斷堆積，進而形成肥胖。此外，家族遺傳、個人生活方式以及社會因素等也會對肥胖産生影響。

然而，雖然年齡是肥胖的一個影響因素，但并不意味着年齡增長就一定會導緻肥胖。通過保持健康的生活習慣，如合理飲食、适量運動、充足睡眠等，可以有效預防和控制肥胖的發生。

總的來說，肥胖與年齡之間存在一定的關聯，但年齡并非唯一的決定因素。在預防和控制肥胖的過程中，需要綜合考慮多種因素，并采取綜合性的措施來維護健康的體重。

肥胖與情緒有關？

對于許多人而言，情緒狀态與飲食習慣之間存在着密不可分的關系。

當面臨壓力、焦慮或抑郁等情緒困擾時，人們往往會發現他們的飲食習慣也在悄然改變。有時，這種變化表現為過度進食，尤其是傾向于選擇高熱量、高脂肪的食物來尋求心理上的安慰，我們稱之為情緒性飲食。

而另一些時候，則可能表現為食欲不振，導緻營養攝入不足。而情緒、壓力也會對體内的激素水準造成影響，進而增加脂肪的蓄積，最終導緻肥胖，甚至引發一系列健康問題。

研究顯示，長期處于抑郁狀态的人，其肥胖的風險也相對較高。這并非偶然，而是情緒不穩定導緻的飲食行為改變所緻。當情緒低落時，人們可能更傾向于通過食物來尋求短暫的快樂或安慰，而這樣的飲食習慣往往是不健康的。

此外，長期的壓力狀态同樣會對人體産生負面影響。它不僅會導緻人們的心理狀态惡化，還可能引發體内激素水準的波動。這種激素水準的改變會進一步影響身體的代謝過程，使得脂肪更容易在體内堆積，進而增加了肥胖的風險。

肥胖不是一天造成的，同樣，減重也不能一蹴而就。

首先，要設定合理的目标。

為了盡快達到理想體重而設定過高的減重目标，容易打擊到自己的信心，繼而難以堅持。是以，要注意細分自己的減重目标，比如每周減重1kg。

其次就是要行動起來，合理飲食與科學運動相結合，同時保證規律作息。

飲食上要注意調整結構，以低脂、低能量、适量蛋白質等為原則，增加新鮮蔬果的比重，避免進食油炸食物，烹調方式也盡量選擇蒸、煮、炖。其次，運動是減重中的關鍵部分。運動方式方面可以選擇自己感興趣的，但要控制好運動量、運動強度及運動時間，循序漸進。而規律作息不僅能幫助減重，還有助釋放不良情緒。

結語

減重沒有捷徑，有需要的人還是要做好長期堅持的準備。

參考資料：

[1] 世界防治肥胖日｜不是錯覺：過了這個年紀，長胖真的更容易……

[2] 減重！為什麼有人越“減”越重？｜科普時間

[3] 511（我要腰）世界防治肥胖日不再負“重”前行

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