你的胃可不許你吃太飽！
因為吃太飽會危害你的身體健康！
吃太飽！
多個消化器官都“遭殃”
胃
不僅會被撐大
還得分泌大量的胃液來消化食物
被撐大的胃，加上過多的胃液
很可能影響到食管下端的“開關”
導緻胃酸反流入食管引起胃灼熱
也就是常說的“燒心”
胰腺、肝髒
不得不分泌更多的
胰島素、消化酶和膽汁
來促進這些食物的消化
加劇身體消耗負擔
腸道
不僅要分泌更多的消化液
來消化食物
還得去吸收過量的營養
腸道菌群也得加大工作量
去消化食物
此外，還有研究發現
吃了過多高脂肪、高能量的
食物之後
會增加悲傷、緊張和煩惱的情緒
這些變化通通都可能會影響到睡眠
吃太飽！
危害比你想象得大
01
引發肥胖，增加死亡風險
長期吃太飽，意味着長期攝入過量的營養，很可能引發肥胖。而肥胖是諸多疾病的危險因素，會增加死亡風險，比如：
2型糖尿病
阻塞性睡眠呼吸暫停
心血管疾病
非酒精性脂肪肝
認知功能
02
陷入“暴飲暴食”的惡性循環中
長期吃太飽
會擾亂人體對食欲的調節
導緻人陷入到暴飲暴食的惡性循環中
暴飲暴食免不了
高脂肪、高鹽或高糖的食物
這些食物會刺激多巴胺等
使得大腦愉悅感與某些食物聯系起來
最終鼓勵你
吃是為了快樂，而不是為了饑餓
最後
建議大家吃“八分飽”
已經吃得差不多
如果還是和美食“難舍難分”時
可以試試這樣：
減少接觸最愛的食物
或找到可替代的食物
多吃富含膳食纖維和水分的食物
放慢吃飯的速度，盡量細嚼慢咽
盡量按時吃飯，避免太餓導緻暴飲暴食
找到其他解壓方式