高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸說真的，四高人群太難了！
一方面，是在生活飲食上稍不注意，就可能讓名額蹭蹭上漲。
另一方面，醫生給到的生活建議又往往比較籠統：
「高血壓，要少鹽少糖」
「高血糖，得多吃升糖指數低的」
「高血脂，要少吃富含膽固醇的」
「高尿酸，少吃海鮮少喝酒」
可是「少吃」是指吃多少，「多吃」又是多少量？到底哪些食物能吃、哪些不能吃？
而最關鍵的是，除了飲食，在面對很多生活細節時，也常常讓人迷茫無措：
降壓藥，應該早上吃還是晚上吃？
長期打胰島素，身體會不會上瘾？
血脂正常了，可以停藥嗎？
沒吃海鮮沒喝酒，怎麼尿酸還是高？
是以，為了讓四高人群們能夠吃的明白、過的放心，我們專門邀請了内分泌領域的專家，為大家做出了一份覆寫生活多方位的——
《降四高全攻略》
限時免費領
這份攻略不僅有詳細的生活飲食指導（具體到主食、蔬果、肉類、零食要怎麼吃），還對常見問題和誤區進行了解答，可操作性強，通俗又易懂，讓你面對四高不再怕！
掃碼下載下傳/打開丁香醫生 App
立即領取降「四高」全攻略▼
降四高全攻略
從飲食到生活
多方位給你靠譜建議
這份攻略，以實操性強，照着做就能有效控制四高為核心，具體該怎麼吃，哪些日常的坑不要踩，多種幹貨毫無保留地告訴你。
1. 各類食物怎麼吃，清清楚楚告訴你
「四高」怎麼吃，說白了就是——主食、蔬果、肉類、零食，具體怎麼吃。
為此，我們邀請專家，專門整理了各類人群的飲食法則和具體細則，讓你不光掌握飲食總原則，還能直接明白各類食物具體如何吃、吃什麼，實用性強。
比如，高血壓人群可以這樣吃👇
另外，除了各類食物具體怎麼吃，這份全攻略還會給到關鍵的量化資訊，讓你真正弄明白，醫生說的「多吃」「少吃」究竟是多少。比如：
- 高血壓「要少鹽」，其實是指——每日食鹽要少于 5 克；
- 高血糖要「多吃菜」，則是指——每天要吃 1 斤蔬菜，深色蔬菜占 1/2；
總之一句話概括就是，這是一份可能會讓你頻頻「恍然大悟」的實操攻略，看到，就是賺到。
2. 生活疑問都打盡，一定有你想知道的答案
四高人群，除了飲食，難免還會遇到不少生活疑問，比如：
- 長期吃藥，會不會成瘾？
- 明明很控制，為什麼名額還是會往上漲？
- 除了吃藥，還要注意些什麼？
或者，一不小心，就可能踩了一些坑……
×「蛋黃膽固醇高，高血脂絕對不能吃！」
√ 一天一個雞蛋，沒什麼問題。
×「喝茶可以降血壓！」
√ 木耳、芹菜、茶……任何食物都不能降血壓。
×「高血糖要多吃藥，血糖越接近正常越好！」
√ 不同人群的降糖目标不一樣，不能盲目按正常标準降糖。
現在，有了這份降「四高」全攻略，你關心的問題，都會有答案。
免費領取攻略
方式一：長按識别下方圖檔的二維碼，下載下傳丁香醫生 App ，進入首頁即可直達「降四高」頁面（此種擷取方式，僅限掃描本文内的圖檔二維碼實作）。
方式二：如果已有丁香醫生 App，點選首頁搜尋框，輸入「降四高」，即可擷取。
立即去丁香醫生 App 領取
策劃制作
策劃：Nix、楊過 | 監制：萌萌