“爸！我跟你說過了，你少喝酒也是沒用的，小酌比過量還傷身。”
“那你要怎麼辦？想我58歲高齡直接戒酒啊，告訴你吧，根本不可能。”
雖然嘴硬着說不想戒酒，但張大爺心裡也有點打鼓，尤其是最近總感覺胃疼，甚至晚上還會被疼醒。這些身體反應都在提醒張大爺身體出了問題。
一番思考過後，張大爺還是叫上兒子去醫院進行身體檢查。經過醫生檢查，張大爺被診斷為早期胃癌。原因或許就是經常小酌。兒子在一旁崩潰痛哭起來“告訴您快點戒酒，就是不聽！”
一、研究發現：少量飲酒也傷身！
很多喝酒群體認為喝大酒與喝小酒對于身體的傷害是不一樣的，少喝點在一定程度上可以減少“酒精”對于身體的傷害，這種想法靠譜嗎？
2021年，《柳葉刀》上的一項74萬人的研究表明：即使是少量飲酒者，也同樣會提高癌症的發病風險。研究利用果蠅、小鼠作為研究對象，通過以大腦海馬體的影響研究得出，飲酒的危害比人們想象中要深遠得多。
2022年德國海德堡大學在《美國國家科學院院刊》的論文也驗證了這一結果。研究同樣表明，即使不經常飲酒，酒精也同樣會改變大腦神經元，酒精上瘾也與這一因素相關。
此外，酒精使人體的健康效益與風險并存。研究顯示，偶爾喝酒會影響中樞神經系統種的抑制作用，因為酒精進入人體後會與中樞神經發生反應，使神經細胞興奮性降低。當神經細胞處于過度抑制的狀态時，會導緻大腦功能下降，引起嗜睡、疲勞等症狀。
同時，還會使肝髒代謝負擔增加，由于酒精需要通過肝髒進行代謝，是以飲酒會使肝髒的代謝負荷增加。長期或過量飲酒會導緻肝細胞受損，進而引發脂肪肝、肝炎等疾病，嚴重者甚至可能發展為肝硬化或肝癌。
最易被察覺的影響在于，酒精會使人失眠。因為攝入的酒精具有鎮靜催眠的作用，但同時也可引起頻繁覺醒。長期如此可能會導緻慢性失眠，進而影響白天的精神狀态和工作效率。
二、注意3個事項，降低飲酒傷害
酒精是一種常見的中樞神經系統抑制劑，适量攝入可以促進血液循環，緩解壓力，但過量飲酒則會對身體造成傷害。是以，偶爾喝酒時，有哪些注意事項？
事項一：飲酒前适量進食
飲酒前未進食會導緻酒精直接刺激胃黏膜，長期如此容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。飲酒前适當進食面包、牛奶等食物墊底，可以在一定程度上減輕酒精對身體的傷害。
事項二：保證充分休息
飲酒後未充分休息會導緻大腦皮層處于持續興奮狀态，影響睡眠品質，長此以往可能會導緻記憶力減退、免疫力下降等問題。飲酒後應保證充足的休息時間，有助于促進體内新陳代謝，幫助酒精排出體外。
事項三：避免空腹飲酒
空腹飲酒會使酒精迅速進入血液，造成醉酒，嚴重者甚至會出現低血糖的症狀。飲酒之前可以吃一些富含碳水的食物如饅頭、米飯等，以減少酒精吸收的速度和量。
三、請注意，這3類人飲酒需謹慎！
在快節奏的都市生活中，一杯醇香的紅酒是許多人心中的小确幸。然而，對于某些人群來說，酒精可能帶來意想不到的健康風險。那麼，哪些人群不适合喝酒呢？
1、妊娠期婦女
妊娠期間，孕婦身體會發生一系列生理變化，以保證胎兒健康發育。此時不宜飲酒是因為酒精可通過胎盤進入胎兒體内，對其造成危害。
3、肝病患者
酒精需要在肝髒内進行代謝，肝病患者的肝功能已經受損或異常，無法有效分解酒精，若肝病患者飲酒，甚至會引發急性肝衰竭。
4、酒精過敏者
酒精過敏是機體免疫系統對酒精的一種超敏反應，這類人群攝入酒精後會出現皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等不适症狀。
參考資料：
[1] 《一個經常喝酒的男人，離這60多種疾病不遠了》.生命時報.2023-06-13
[2] 《酒精依賴是“心病” 需規範幹預》.健康報.2023-07-25
[3] 《酒精依賴是事關生死的疾病，千萬不要聽之任之！》.人衛健康.2023-11-11
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