生活中，咱們很多朋友都存在腸道上的問題，但卻并沒有得到相應的重視。
實際上，養護腸道可謂是保持健康至關重要的一步，中醫裡甚至有“養生先養腸”的說法。
在我們的身體中，腸道扮演着“排污廠”和“加油站”的角色，我們身體80%以上的代謝廢物、毒素等都是通過腸道排出體外的。
而我們人體所需的營養物質80%以上也是由腸道所消化和吸收。一旦腸道功能失常，身體很可能得不到足夠的營養支撐。
此外，腸道還是我們體内最大的免疫器官。據統計，人體70%的免疫力來自腸道，而95%以上的感染性疾病與消化道有着密切的關系。
是以，咱們絕對不能忽視腸道養護的重要性，否則就會引發很多的健康問題。
具體來看，腸道分為大腸和小腸。
大腸的生理功能主要有兩個：一是傳化糟粕，即接受由小腸下傳的食物殘渣；二是主津，即吸收食物殘渣中的多餘水分，形成糟粕，以便順利排出體外。
當大腸的生理功能出現失常時，人體可能會出現腸鳴、腹痛、洩瀉，或大便秘結、下利膿血等症狀。
同樣，小腸的主要生理功能也有兩個：一是受盛化物，即接受胃腑下傳的食糜，并進一步。
二是泌别清濁，指的是小腸對食糜進一步消化，并将其分為清濁兩個部分。清者即精微物質，包括谷精和津液，而濁的部分，就是食物殘渣和水液。
一旦小腸的受盛化物功能出現失調，我們可能會出現腹脹、腹痛等不适症狀。而泌别清濁功能的失常，則可能導緻腸鳴、洩瀉等消化系統問題。
是以，維護腸道的健康至關重要，下面白術給大家分享幾個養護腸道的秘訣，大家趕緊用起來吧！
巧用天樞疏調腸腑
天樞穴屬足陽明胃經，乃大腸的募穴，是大腸經氣彙集之處，故可調理胃腸，善治腸腑症狀，此穴
其中，天是上部之氣，為氣化運作自然之序。樞是樞紐，司轉輸，為緻動之機。
這一命名象征着該穴在調節氣機升降出入、維系髒腑功能正常運作中的重要地位。
具體來看，天樞穴有疏調腸腑、理氣化滞、和營調經等作用，主治腹痛，腹脹，腸鳴，洩瀉。
通過刺激天樞穴，可以疏調腸腑氣機，促進腸道蠕動，增強腸道的消化、吸收功能，具有理氣行滞的作用。
中醫認為，氣滞、食積是導緻腸腑功能失調的常見原因。通過刺激天樞穴，可以調和氣機，消除氣滞，促進食物的消化吸收，進而改善腸腑功能。
在這裡，白術推薦大家使用按揉及艾灸的方法來刺激天樞穴，用以調理腸胃問題。
揉按法：将雙手重疊放在腹部，以天樞穴為中心，順時針方向進行揉按。這種方法可以刺激穴位，促進腸道蠕動，有助于緩解便秘、腹脹等問題。
按摩法：用拇指或食指的指腹輕輕按壓在天樞穴上，然後以順時針方向進行旋轉按摩。按摩時力度要适中，不宜過重。
艾灸法：用艾條燃着的一端距離皮膚3-5㎝，每次艾灸5～10分鐘。
除了按揉穴位之外，我們在生活中也要做到“四舍五入”，方能更好的養護腸腑。
四舍
舍油：長期吃高油、高脂食物，以及過多的肉類，而缺乏植物性食物的攝入，會導緻腸道内積累的毒素增加，進而降低腸道的保護能力。
舍鹽：吃鹽過多，容易使胃腸道内形成高滲透壓環境，影響腸道對水分的吸收，進而導緻腹瀉等腸道問題。
舍精細：如今，我們的飲食越來越精細，導緻膳食纖維攝入普遍不足。膳食纖維是腸道健康的重要組成部分，長期缺乏會使腸道動力不足，增加患腸癌的風險。
舍不喝水：如果身體缺水，會加重便秘症狀。許多朋友誤以為自己是“頑固型便秘”，實際上隻是飲水不足。
五入
入雜糧：全谷雜糧是調和脾胃、疏通腸腑的佳品。它們富含的膳食纖維，不僅能助清腸通便，還能改善腸道的微生态環境。
入果蔬：中醫講究食療養生，大白菜、西蘭花、菜花、芥藍等蔬菜具有清熱解毒、潤腸通便的作用。
而蘋果、山楂、香蕉等水果富含果膠，可以延緩腸道對脂肪和糖分的吸收，降低膽固醇和血糖。
入藻類：海帶、黑木耳等菌藻類食物被視為“海中蔬菜”，具有排毒利濕的功效，能夠清除腸道垃圾，減少便秘的發生，進而保持腸道的清潔和通暢。
入大蒜：大蒜被譽為“天然抗生素”，其含有的大蒜素具有抗菌消炎、行氣消滞的作用。通過食用大蒜，可以促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，有助于緩解腸道問題。
入粥類：腸道不好的朋友要多攝入易消化的食物，比如山藥粥、小米粥、南瓜粥等。多吃這些食物能減少胃腸道的負擔，有助于腸道功能的恢複。
欲得長壽，腸中常清！腸道養護與我們的健康息息相關，大家一定要重視起來。如果覺得文章實用，不妨分享給身邊的親人朋友，将健康傳遞給更多人！