《清醒地活》作者：邁克·辛格
上一節，辛格介紹了，在腦海中的聲音，其實是大腦對外部世界所做的簡單加工，要找到真正的自我，需要我們學會成為傾聽者、旁觀者，了解、引導大腦中這位親密的“室友”，讓意識變得更加清醒。
那麼，在這一節，我們繼續來介紹這本書，來看看，如何體驗身體的内在能量。
什麼是“能量”
我們先看看什麼是能量。從生理上來說，能量就是維持生命運作的營養機關，它的機關通常是卡路裡，或是焦耳。如果你經常鍛煉，就會關注一個食物的熱量是多少卡路裡，自己進行一小時的運動，消耗了多少卡路裡等等。保持每天的能量均衡，可以為我們帶來良好的精神狀态。
但是辛格所說的能量，和我們日常認知中的能量不同。我們平常用的，是基于人的身體、生理而言的，是外在的，而辛格所說的“能量”，是針對人内心的内在能量。
對此，有人可能覺得這很抽象，甚至是有些神秘，因為它不像我們生活中的事物那樣看得見、摸得着。
但辛格認為，這恰恰是很多人沒有意識到的，人生的兩大奧秘之一。其中，第一個奧秘是我們前面提到的，意識與自我，第二個奧秘，就是這個内在能量。
我們可以舉個例子，一個人在某個周五的深夜加班，同僚們都在享受生活，隻留他一個人筋疲力盡、垂頭喪氣。結果這時上司突然來了電話，讓他到辦公室裡，接着對他說：“來公司這段時間，我覺得你責任心很強，工作業績也不錯，你再辛苦一陣，把手頭這個項目完成，就給你升職。”
一聽上司這樣說，這個人馬上就來了精神，眼睛也變得炯炯有神，一掃之前的疲态，非常激動地回答：“請上司放心，我保證圓滿地完成這個任務！”但是我們想想，對于這個人來說，這前後并沒有什麼外在的能量給他，隻有上司的一番話，就讓他充滿了力量，這其實就是一種内在的能量。
而且我們仔細觀察，就會發現，每個人都有過這樣的時候。比如，剛開始戀愛的時候，我們對另一半那種源源不斷的熱情；或者孩子出生的時候，對家庭那種滿滿的責任感。這些都是内在能量的展現。它在不同的文化、不同領域有很多名字。在中醫裡，把它叫作“氣”，在瑜伽中，稱其為“沙克蒂”，在西方，則稱其為“精神”。
當我們感到内心振奮時，體驗到的就是内在能量。而且辛格還驚訝地發現，隻要我們掌握了方法，人的内在能量可以是無限的。隻要我們願意，可以随時調動它。而調用内心能量，唯一的問題在于，很多人沒有意識到内心能量的存在，關閉了内心，很少主動去調用它。
雖然很多人的生活目标是激發熱情，感受喜悅，但是在現實生活中遇到的困難，受到的打擊，看到的許多不了解的人和事，會讓他們逐漸對生活産生抱怨、恐懼、無力的感情，而這個過程就是在封閉自己，放棄了内在能量的控制權。
打開心靈的秘密
辛格認為，因為遇到一些無法解決的問題和困難，就關閉心靈，其實是非常不明智的行為，沒有任何事物值得人關閉心靈。但我們也不能否認，人随着年齡的增長，在生活中确實有很多挫折，讓人難以接受。
辛格舉了一個例子，他說，這就像孩子小時候在家裡吃飯，一家人都非常關心他，很主動和他溝通交流：今天在學校學了什麼，做了什麼，有什麼想法和收獲等等。這樣的環境是非常友好開放的，即使孩子出現什麼問題，也很快會在家人的關心下解決。這個時候孩子往往是很開心，對生活充滿熱情的。
但孩子長大以後，離開了家庭，就要長時間跟陌生人相處，不得不注意餐桌禮儀，生怕冒犯了别人，如果偶爾做出了不合适的舉動，則會引來周圍人異樣的眼光。這個時候，他也漸漸學着身邊的人，沉默地行動，盡量對身邊的人不聞不問，關閉了内心。
實際上，人的内心并沒有完全關閉。比如我們聽到一首很動人的音樂，看一部很感人的電影，會感到身臨其境，發生明顯的情緒反應，這又是敞開心扉的表現。
那麼，在這種情況下，要如何重新控制自己，打開自己的内心呢？
首先，我們要意識到，人的内心并不是人本身，人隻是心靈的體驗者，人的内心是一個“親密室友”般的存在。同樣的，外界的事物要進入人的心靈，也不是一瞬間就能直接進來的，而是由大腦加工，變成内心的聲音，以能量的形式進來。
當一個人的心，拒絕外部的事物，那些東西就無法進入。比如，一個老闆覺得員工做事不認真，想讓他認真一些，但他選擇的方法是批評和威脅。這樣做員工自然不會接受，他們隻會表面上順從屈服，内心并不接納老闆給予的負能量。
此時，老闆的出發點或許是好的，但他想傳達的資訊，卻無法到達員工的内心。久而久之，兩人之間也就會出現沖突。
不過，辛格認為，那些外在的事物，不管是正能量還是負能量，其實都可以讓它們通過。
為什麼這麼說呢？因為人的心靈隻是一個客體，如果我們能堅守自己，客觀地分析，自己與外界能量互動的感受，自然能夠去掌控那些能量，不管它們是正向，還是負向的。
那具體來說就是，要學會改變内心對事物的印象。對此，辛格舉了個有趣的例子。他說，一個人在街上看到一輛藍色的跑車，造型很犀利，看起來很拉風，令人賞心悅目。但是有個人看到這輛車，卻感到非常煩躁懊惱。為什麼會這樣呢？因為他的前女友，曾經在這輛同款車裡面，和别的人擁吻，然後離開了他。
這就是一個極差的印象，帶來的負能量體驗。佛家把這種情況稱作“業力”。它會讓人因為過去的經曆，對不同僚物産生曾經有過的體驗。就像剛才那輛跑車，對大部分人來說是在傳遞一種“機械之美”的正能量，可對于那些對跑車有心理陰影的人來說，它所傳遞的就是一種負能量。
正是業力的存在，讓人即使過了很多年，也能回想起曾經那些糟糕的經曆。當人的經曆多了，業力也就越來越多。從一開始的，厭惡某款跑車，到後來的厭惡某個城市、讨厭某個明星、拒絕任何加班等等，整個世界都變得很不友好，都是負能量，讓人不願接受，産生自我封閉的傾向。
如何超越封閉
事實上，一個人越是封閉，身邊堆積的負能量就越來越多，越來越重。隻有打開心扉，讓這些能量流通過去，人的内心才會變得有韌性，才能不斷接收新能量。
這個時候需要人持續敞開心扉，告訴自己，那些外在的負能量隻是暫時的，不會觸及人的本質。那個藏在心靈背後，默默觀察的才是真正的自我。如果一個人受過傷，然後一味地保護自己，遠離他人，那将永遠無法感受到内心的能量。
那麼，從這個角度出發，我們必須讓那些糟糕的經驗從内心出去。這也許是小時候，父母對我們不合理的訓斥；也許是在學校，某幾個同學有意無意的霸淩；也許是在工作中，某些令人厭煩的上司或同僚。
也許這些事發生時，我們的内心無比煩躁，恨不得躲起來遠離一切，但如果我們想自由地控制内心，從環境汲取力量，就必須放下對“自我”的保護。真正的成長不是說人的内心防禦力很強，可以封閉自己不和外界互動，而是讓内心更有韌性，更加平靜，可以應對各種不同形式的能量沖擊。
封閉和保護，往往會讓人的内心負擔越來越重。隻有開放内心，主動地去接受生活的一切，并在一旁觀察内心，适當地加以控制，才能帶來真正的自由，做任何事情都能找到其中的興趣點，并樂在其中。
為了達到這一點，辛格建議，我們可以試着觀察自己的生活，去尋找那些不斷沖擊着自己的各種人和事，然後問問自己：如果我試着放開這件事，結果會怎麼樣呢？我是否可以承受呢？
比如，有一個同僚，總是喜歡挖苦人。在面對他時，我們不得不說一些難聽的話予以回擊。但如果按照控制能量的做法，我們應該問問自己：“如果這個同僚再挖苦我，我不去回應，而是任由他挖苦，結果會怎麼樣呢？”或許一開始，我們心裡會覺得：“天哪，這個人這樣挖苦我，我太難受了，其他同僚會怎麼看我！”
但認真想一想這個内心感受，我們會驚訝地意識到：為什麼要為同僚的挖苦而感到難過呢？為什麼要為别人的看法而苦惱呢？隻要我做好自己，這些語言上的負能量根本傷不到我。
這就是一個卸下過度保護的過程。對人的内心來說，最好的保護，不是厚重的铠甲，而是實實在在的生命體驗。體驗多了，讓自己的心有韌性、有能量，即使面對現實的沖擊，也不至于受到太大傷害。
雖然在這個過程中，我們也會感到不适應，内心不快，甚至痛苦崩潰，但每次的體驗，都是一個體驗沖擊、聚合能量的過程，讓内心得到更大的成長空間。時間長了，我們就不會再有那麼多感性的煩惱，不會拘泥于自身情緒，不用去考慮誰喜不喜歡我，我有沒有得罪誰等等；而是把更多的注意力放在手頭的事情上，在行動中激發能量，獲得快樂。