你家孩子是不是睡前也有這些習慣，睡前喜歡看電視、玩手機？睡前吃太飽？開燈睡覺？......如果有要注意了，孩子可能長不高。
睡不好，特别是長期睡不好，很影響孩子的生長發育，出現身高、體重、智力的落後。如果你家孩子也有以下這5種睡前習慣，盡早調整了，以免影響到孩子的最終身高。
01睡前玩手機
現在很多孩子在睡前都有玩手機、看電視的習慣，而電子産品中發出來的光，尤其是藍光也會使得褪黑素的産生受到幹擾，對孩子的睡眠品質以及視力都有不利影響。
建議：孩子在睡前1-2小時，最好不要看電子螢幕，也不要太興奮，以免會引發孩子睡眠拖延，降低睡眠品質。
02睡覺睡太晚
生長激素絕大部分在睡眠中分泌，特别是前半夜深睡眠中分泌，是以，睡不好，特别是長期睡不好很影響孩子生長發育。
建議：一般情況下，生長激素在22點至淩晨2點處于分泌高峰，此時機體為深睡眠狀态，更有利于孩子長個。平時讓孩子養成早睡習慣，最好在9點半前入睡，最晚不要超過10點。
03睡前吃太飽
孩子晚飯吃太多，到了睡覺時不消化，晚上也睡不踏實，翻來覆去不舒服。不僅如此，還可能不長高卻長胖，而肥胖又是導緻骨齡偏大的重要原因，骨齡每偏大一歲，孩子就少長一年，直接損失5-10cm。
建議：睡前不吃太飽，生長激素是呈脈沖式分泌，在低血糖狀态下會分泌增多，尤其在睡前2小時不要吃東西，3歲以上的孩子7點半之前把晚餐吃完。
04睡覺開夜燈
睡覺時開燈會給身體一種仍是白天的信号，不利于生長激素的分泌，可能會影響生長發育。
建議：睡覺時候不要開小夜燈，黑暗的睡眠環境更有利于大腦完全放松，生長激素發揮作用。
05睡前太興奮
很多孩子睡前喜歡打打鬧鬧，玩鬧不停。當大腦處于興奮狀态，想要快速入睡就很難。孩子會一直處于清醒狀态、睡不着，也會影響生長發育。
建議：睡前不要太興奮，不做劇烈運動，可以看看書，聽聽輕音樂，讓身體安靜下來，提前适應睡眠的節奏，更能提高睡眠品質，為長高打下好基礎。
睡眠對孩子長個至關重要，如果孩子有以上這些習慣，我們需要幫孩子盡量克服、改正。
如果已經出現很明顯的入睡難、容易醒、睡覺不踏實等情況，可以在睡前補充個營養素，幫助孩子改善睡眠品質，促進生長激素分泌，讓孩子在睡夢中長高。
等孩子能睡得好、吃得好、動得多，那在遺傳基礎上，再多長高幾厘米，不是問題。