一天當中，有兩個時間段是最适合養生的，衆所周知，一個是早晨，那麼另一個就是睡前了。
入夜後氣血是要入髒腑濡養百脈的，我們正好能趁着天時把氣血能量補到髒腑裡。
大家可别小看晚上養生，養好了，對于身體和心理健康都有着積極的影響：
①助睡眠-晚上是身體修複的重要時段，适當的養生可以放松身心、促進睡眠，保證第二天的精力；
②調情緒-晚上是情緒容易波動的時段，通過冥想、聽輕音樂等養生方式，可以幫助平複情緒，緩解壓力；
③強免疫-晚上養生有助于調節身體的生物鐘，增強免疫系統的功能，進而提高身體對疾病的抵抗力；
④補氣血-晚上進行适當的按摩，可以促進血液循環，幫助身體排除廢物和毒素，有利于身體的健康；
⑤養容顔-晚上是皮膚修複和再生的黃金時段，形成良好的養生習慣，有助于改善膚質，減少皺紋和色斑。
今天白術就給大家好好講講大家很容易忽略的“睡前6分鐘養生”。
第1分鐘：梳頭
忙碌了一天了，在準備入睡前，按摩頭部、放松頭皮，可用經絡梳或手指梳頭。
頭為諸陽之會，多梳頭有利于疏通經絡、血脈通暢，緩解頭暈、頭痛、乏力等問題，有助于睡眠，還能延緩大腦衰老。
第2分鐘：捏耳
中醫認為，腎主藏精，開竅于耳，醫治腎髒疾病的穴位有很多在耳部，是以經常進行一些耳部按摩，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
耳為宗脈之所聚，且人體各器官組織在耳廓上都有相應的刺激點，搓捏耳朵還能夠幫助我們疏通經絡，運作氣血，調理五髒六腑。
如果中老年朋友有眼幹、眼澀、結膜炎等眼部問題的，可以重點捏搓耳垂正面的正中央的眼耳穴，能利膽明目，緩解症狀，還能預防老花眼、白内障、青光眼等各種老年眼部疾病。
第3分鐘：捶背
人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布着督脈、膀胱經和許多重要穴位，與我們髒腑、四肢關系密切。
而督脈有統督6條陽經的作用，被稱為“陽脈之海”，而膀胱經也是陽氣聚集之地，經上有背俞穴如心俞、肝俞、腎俞、脾俞等重要穴位。
堅持睡前捶捶背有利于刺激背部的經絡，促進全身氣血運作，可強健腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
有些朋友如果不友善的話可以借助按摩捶、經絡拍等工具，捶打方法和手一樣。
第4分鐘：蹬腿
到了晚上，不宜進行劇烈的運動了，那麼蹬蹬腿就是非常簡單而輕緩的養生動作。
俗話說：人老腿先衰，很多朋友都是在走路易疲累，腿腳不靈活的時候，突然意識到自己開始衰老。
每晚堅持蹬蹬腿，不僅有利于強健筋骨、靈活膝關節，而且還能讓氣血運作更加順暢，平穩心态，氣血通暢了，入睡更容易、睡眠品質也會更好。
動作很簡單：
注意：如果在鍛煉的過程中，感覺到腿部有一些小的硬結或硬疙瘩，可以用腳跟按一按，刺激緩解。
第5分鐘：還陽卧
蹬完腿之後，可以到床上躺着休息了，這時候可以來個“還陽卧”，全身放松。
如果每天睡前堅持練習1分鐘，有利于刺激腎經、養腎固氣、壯陽氣，睡眠不好的朋友，也值得一試。
方法很簡單，
第6分鐘：冥想
睡覺前最後一件事，可以利用睡眠時間養養脾胃。
脾胃是後天之本，全身的能量之源，再怎麼重視都不為過。中醫認為“思傷脾”，白天不僅忙工作、操心家務事，腦子裡可能還夾雜着各種思慮憂患，這讓我們的脾累得夠嗆。
不如趁着甯靜的夜晚，來個“冥想”吧，讓脾胃也跟着放松下。
選一個比較舒服的姿勢躺着，
最後将注意力集中在身體的各個部位，從腳趾開始，逐漸向上，感受每個部位的放松和舒适，保持1分鐘。
睡前養生不需要花很多時間，隻要6分鐘就足夠了，每天堅持，不僅是身心受益，生活品質也會跟着提高，看完文章的朋友，可以将這簡單的“6分鐘養生法”分享出去哦，讓更多的朋友知道并受益！