人食五谷雜糧，偶爾生病也是很正常的事情。關于生病，不同的人有不同的看法，有的人會認為，有時候生病其實也不一定就是件壞事，雖然有些小毛病的出現，會讓人的身體出現各種各樣的不适，但卻能夠在一定程度上，激活人體的免疫因子，提高免疫力，使恢複後的身體更健康。那麼，這種說法到底正不正确呢？偶爾生點小病，真的不是壞事嗎？
就人體健康而言，免疫力是很重要的存在，它就像人體健康的“防禦網”，人體免疫指數越高，被疾病侵襲的可能性就會越小。而人體本身就有免疫機制，若是想要自身的免疫力得到提升，那麼飲食以及運動自然是少不了的，除此之外，依靠一些外界病菌來對自身免疫機制進行刺激，也能夠幫助人體生成抗體，進而達到驅除病菌的目的。
就以感冒來說，它就能夠幫助激發人體的活性免疫因子，加強免疫機制。但要是想增強免疫力，并不是要求大家要盲目“追求”感冒，要想增強自身免疫力，不如做好這5件事。
1.多喝水
水是生命之源，在生活中，适量多喝水不僅能夠促進身體新陳代謝，延緩皮膚老化的速度，還能夠幫助稀釋血液的濃度，緩解便秘等不适，尤其是在早起時，喝一杯溫開水，能夠有很好的降低血液濃度、潤腸通便的效果。
2.多運動
人體長期缺乏運動，會導緻很多疾病上身，比如頸椎病、腰椎間盤突出等，甚至還會造成人體肥胖，對健康的影響很大。平時，在閑暇時間，可以适量地多運動運動，這不僅能夠促進血液流通，還能幫助增強心肺功能。
3.保持良好的心态
一個人若長期處于焦慮、低沉、暴躁的情緒之中，就很容易使身體受到外界的刺激，增強患各種疾病的風險。據臨床研究顯示，保持良好的心情，經常大笑，在一定程度上能夠幫助提升血液中的抗體量，對腎上腺素的過量分泌，也有一定的抑制作用，進而減少人體疲勞感的出現頻率。
4.飲食均衡
若是想要提升身體的免疫力，那麼調整飲食結構，保證飲食均衡是很有必要的。特别是對蛋白質的攝入，最好不要忽視，它是促使抗體生成的“原材料”。除此之外，還有很多食物對于免疫系統都具有積極的刺激作用，比如像酸奶等富含乳酸菌的食物，就能夠幫助激活免疫細胞，促進蛋白質的生成。
5.保證充足的睡眠
良好的睡眠，能夠幫助人體的抗病毒細胞發揮更好的功效，使人體能夠生成更多的有益物質，幫助提高抗體細胞的活力，以抵禦并摧毀外界有害病菌的侵襲。
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