四月後，廣州的天氣逐漸升溫，53歲體型微胖的劉大爺，每次出門回來都會出一身汗。
那日傍晚，空氣依舊悶熱。劉大爺照舊出門散步，回來後渾身大汗便趕緊去洗手間沖冷水澡，挺降溫的，但就是洗澡出來感到有點胸悶，劉大爺并沒在意。
然而當晚，劉大爺不适感卻并未減輕，反而感到胸口疼痛加劇。家人趕緊将他送到醫院，然而在救護車上劉大爺血壓就急劇下降，胸悶加重，到達醫院時劉大爺心跳也非常微弱了。
急診科醫生當即進行心肺複蘇搶救，但可惜的是，劉大爺仍然沒有搶救過來。
劉大爺除了體型微胖并無其他基礎疾病，怎麼就突然這樣了呢？
原來，是冷水澡惹的禍！冷水澡讓血管劇烈收縮而加大血循阻力，增加心肺負擔，同時降低機體抵抗力讓病菌入侵，才導緻疾病急性發作。
一、長期洗冷水澡，身體會有什麼變化？
生活中，有的人喜歡洗冷水澡，認為這樣有助于強身健體，也有人反對洗冷水澡，覺得會導緻寒氣入侵，那洗冷水澡到底是養生還是傷身呢？
對于有洗冷水澡習慣的人而言，洗冷水澡确實可以帶來一些好處。
1、增強免疫力
一項來自荷蘭的大型研究，将3000多名志願者分為四組，并要求他們每日洗冷水澡。其中第一組最後用30s冷水澡結束，第二組、第三組分别60s，90s，而第四組則全程熱水澡。在經過三個月跟蹤調查後，發現堅持冷水澡的志願者患病病例減少了29%，且減少率不受冷水澡時間長短影響。
研究人員認為，志願者之是以洗冷水澡後病例減少，可能與冷水澡增強免疫力有關。
2、讓人更快樂
有研究發現洗冷水澡對心理健康也有好處，比如讓人神清氣爽，更快樂。
這是因為冷水澡通過激活交感神經而提升去甲腎上腺素水準，該激素能增強心髒收縮力而“提神”。同時，冷水澡還能刺激體内産生更多β-内啡肽，該物質是一種鎮痛劑，和人們感受到幸福感有關。
3、改善血液循環
一項關于運動後用冷水浸泡身體的研究發現，身體浸入冷水後流向皮膚血液減少，而當停止冷水浸泡時，身體會逐漸變暖，流向皮膚血液就開始增加。經過四周後，肌肉血液流動出現了顯著改善。
4、減少皮膚瘙癢
賓夕法尼亞大學醫院皮膚病學副教授CarrieKovarik醫學博士表示，冷水能夠冷卻皮膚并抗炎，因而能夠緩解皮膚敏感所帶來的瘙癢不适感。
二、這5類人不适合洗冷水澡，有害無益
雖然說冷水澡有一定的好處，但是并非所有人都适合，特别是有下列五種情況的人，建議還是遠離冷水澡。
1、心血管疾病人群
對于有心血管疾病的患者來說，冷水會讓血管驟縮，會升高血壓并加快心率，很容易誘發心腦血管意外事件。
2、感冒的人
對于已經感冒的人來說，身體本就虛弱，此時再洗冷水澡很可能破壞機體對熱量的調節，進而加重感冒發燒症狀，嚴重時甚至可導緻肺炎。
3、特殊時期的女性
女性身體對溫度變化适應力較差，冷水的刺激也會讓身體産生應激反應，甚至幹擾内分泌穩定。尤其是在月經期、哺乳期、孕期階段，洗冷水澡甚至會引起月經不調或誘發陰道炎、盆腔炎等婦科病。
4、神經痛/關節炎患者
這類患者若長期洗冷水澡，很可能刺激神經與關節而導緻病情加重。
5、對冷過敏的人
比如冬季瘙癢症、寒冷性荨麻疹患者對冷過于敏感，病症發作期間不宜洗冷水澡，否則很可能加劇皮膚瘙癢症狀。
三、這幾個時刻洗澡，當心洗的是“送命澡”
洗澡看似簡單小事，但卻暗藏學問，你以為用水沖一下就算洗好嗎？非也，洗澡時間不對，甚至可能影響健康！
1、吃飽/空腹洗澡
吃飽飯後血液将集中流往消化系統，此時洗澡會擴張周圍血管，導緻消化系統血循減少，繼而引起消化不良問題。
而空腹時血糖水準低，此時洗澡會讓血液流向皮膚組織，易導緻大腦缺氧，甚至引起暈倒意外發生。
2、喝酒後洗澡
來自廣東省第二人民醫院心内科主任醫師杜作義表示，酒精刺激血管擴張并使血壓降低，這種情況下洗澡會讓血液流向體表而導緻血壓更低，很容易引起昏厥摔倒危險。
3、運動後洗澡
武警廣東省總隊醫院心血管内科吳朝晖主任醫師表示，運動後洗冷水澡會引起血管劇烈收縮，并使肌肉與皮膚血液增加，這會導緻大腦、心髒等其他器官供血不足。特别是高血壓或冠心病人群，運動後洗冷水澡很可能引起大腦心髒供血不足，繼而導緻心腦血管事件急性發作。
4、睡覺前洗澡
睡前洗澡會興奮神經而讓人難以入睡，《睡眠醫學評論》中的一項研究發現，睡前1-2h洗澡是最好，這樣可以加快入睡速度。
5、低血糖/低血壓時洗澡
低血壓或低血糖狀态下，人很容易因為缺氧而暈眩，甚至休克，很容易發生危險。
現在天氣逐漸升溫，有很多人就幹脆洗冷水澡降溫。洗冷水澡的确要一定的好處，但對于有心腦血管疾病、冷敏感、關節炎等疾病人群都不建議洗冷水澡，很可能誘發或加重疾病。而日常洗澡也要注意時間，特别是酒後、飯後、運動後或低血糖低血壓狀态下，盡量就不要洗澡，避免發生意外。
參考資料：
[1]《洗冷水澡對身體真的有益嗎？》.新浪探索.2022-01-07
[2]《洗冷水澡，到底強身還是傷身？》.果殼.2021-06-29
[3]《注意！這5個時刻不适宜洗澡，“最佳時長”是……》.人民日報.2023-06-17
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