現如今糖尿病變得越來越常見，許多人在檢測到自己患有糖尿病後就會開始控制飲食。由于害怕血糖控制不良，使得他們即使餓着也不敢多吃。但是，你知道嗎？如果糖尿病患者長期處于饑餓的狀态下，不及時進食，也可能會出現低血糖，進而使病情出現惡化。
這些問題使得許多糖尿病患者感到非常痛苦。事實上，隻要糖尿病患者在日常生活中能夠掌握一些飲食技巧，就可以很容易地幫助自己緩解饑餓，而且還不會升高自己體内的血糖。
提醒：做好這幾件事，或能有效控制血糖，增強飽腹感
1、多攝入膳食纖維類食物
在飲食過程中選擇合适的食物類型可以幫助我們的身體提供營養，緩解饑餓，控制血糖。特别是，選擇富含膳食纖維的食物，也有助于改善病情。
生活中，吃過于精細的食物，很容易導緻暴飲暴食和血糖水準的突然飙升。是以，正确的調整飲食要先了解食物成分的營養和特性，進而補充更多的膳食纖維，這不僅可以使我們感到飽腹，還可以避免饑餓，同時對血糖的影響也會更小。
2、少食多餐
糖尿病患者可以盡量将一日三餐配置設定到多餐中，每餐少吃一些，避免過度刺激胰島素分泌。一天吃多餐，如5-6餐，可以有助于在我們消化完食物之前及時補充食物，緩解饑餓感。此外，加餐可以選擇一些更耐饑餓的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜或豆制品，這些食物具有非常好的抗饑餓的作用。
3、吃能量密度低的食物
當人們吃食物時，如果食物體積小、種類繁多，就容易吃得快、吃得過飽。我們可以選擇體積更大，能量密度更低的食物。例如，許多蔬菜中90%以上的成分都是水分，如黃瓜、蕃茄、大白菜等，糖尿病患者可以經常食用這些蔬菜。吃的時候不要扔掉有嚼勁的外皮和外面的葉子，像這樣吃很多蔬菜不僅有很好的飽腹感，而且能量也不高。
4、調整進食速度和順序
在吃三餐的時候，不宜吃得太快，同時也要注意食物種類的合理配置設定。盡量優先吃富含膳食纖維的食物，然後是肉類、豆制品等，最後是米飯等主食。同時，要注意的是糖尿病患者無論處于何種身體狀況下，都不适合過度飲食。這時我們可以放慢進食的速度，細嚼慢咽，也能在一定程度上延長食物的消化時間，增強飽腹感，對控制血糖也有一定的益處。
5、吃的清淡一些
在日常生活中，很多人都喜歡吃含鹽量高的重口味食物，比如燒烤和火鍋等，但這些食物雖然很美味，但也會使我們餓得更快，而吃清淡的食物則會餓得更慢。我們可以利用這一點來延長糖尿病患者的飽腹時間，同時，對于糖尿病患者來說清淡的飲食也有助于疾病的控制，這也是保持糖尿病患者健康的必要條件。
6、主食量别太少
如果我們攝入的主食太少，就會使我們的身體能量不足，使我們更容易出現饑餓的症狀。一般來說，對于從事輕體力勞動的人來說，主食量最好控制在400克，而從事重體力工作的人，可以控制在500克。
此外，糖尿病患者也可以選擇血糖指數較低的粗糧。例如，燕麥、荞麥、全麥等都可以很好的幫助糖尿病患者維護自身的血糖。而且這些粗糧的消化時間長，能量釋放慢，還能讓糖尿病患者産生飽腹感。
當然，在平時除了控制飲食，糖尿病患者還應養成健康的生活方式，改正吸煙飲酒的壞習慣，保證充足的睡眠，并保持良好的心态。同時進行适當的運動，以提高胰島素敏感性，進而更好的維護血糖的穩定。
此外，還應該定期進行血糖檢測，發現異常就要及時調整。同時根據醫生的建議控制藥物的劑量和持續時間也很重要，因為這可以減少一些副作用的發生。