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立夏将至,提醒中老年:别心疼錢,要多吃這8種菜,才能舒服度夏

作者:錦繡v山東

西葫蘆雞蛋炒牛肉

立夏将至,提醒中老年:别心疼錢,要多吃這8種菜,才能舒服度夏

食材準備:雞蛋、牛肉、西葫蘆、蒜末。

做法流程:

1.清洗幹淨的牛肉切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的澱粉、醬油和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2.另取碗打入三個土雞蛋,然後用筷子攪拌均勻,接着熱鍋燒油,油熱以後,倒入調好的雞蛋液油煎,煎至雞蛋液成型後,盛出備用。

3.清洗幹淨西葫蘆,然後切成薄片備用,再熱鍋燒油,油熱以後,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉變色後,盛出備用。

4.切好蒜末,接着另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,然後加入西葫蘆大火翻炒,再加入适量的食鹽調味,繼續翻炒至西葫蘆斷生。

5.最後再加入炒好的牛肉和煎好的雞蛋一起翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

鹽焗雞翅

立夏将至,提醒中老年:别心疼錢,要多吃這8種菜,才能舒服度夏

1. 準備食材:雞翅、鹽焗雞粉、黃栀子粉、水、油。

2. 雞翅處理:将雞翅用冷水浸泡一個小時,以去除血水。

3. 調制鹽焗雞粉溶液:準備兩個碗,各倒入1/3的水量。将鹽焗雞粉20克和黃栀子粉少量倒入溫水中,攪拌均勻。

4. 煮鹽焗雞粉溶液:将不鏽鋼鍋的1000毫升水燒開,倒入調制好的鹽焗雞粉溶液。

5. 上色:再倒入調好的黃栀子粉,讓湯汁上色。

6. 放入雞翅:将雞翅放入鍋中。

7. 煮雞翅:水燒開後,大火煮八分鐘,然後蓋鍋蓋轉小火焖煮八分鐘。

8. 焖煮結束:關火焖10分鐘。

9. 冷卻:将煮好的雞翅撈出,裝在盤中待冷卻。為了使雞翅外皮更脆,可以用風扇對着吹5分鐘。

10. 冷藏:将雞翅放入保鮮盒,在冰箱裡冷藏兩小時後食用。

11. 裝盤:将冷藏後的雞翅裝盤,即可享用。

茼蒿炒蝦皮

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食材準備:茼蒿、蝦皮、蒜末。

做法流程:

1.清洗幹淨茼蒿,然後準備好蝦皮和蒜末,再熱鍋燒油,油熱以後,倒入蒜末爆香。

2.接着放入蝦皮煸炒,炒出香味,然後再放入茼蒿一起大火翻炒,加入一丢丢食鹽和醬油調味提鮮,繼續翻炒入味。

3.炒至茼蒿斷生後,即可出鍋開吃。

包菜雞蛋炒雞腿肉

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食材準備:雞腿、雞蛋、姜絲、包菜、蒜末。

做法流程:

1.雞腿去骨清洗幹淨,然後把雞腿肉切成小塊放入大碗中,接着加入姜絲、料酒、澱粉、食鹽和花生油抓拌均勻,腌制二十分鐘備用。

2.包菜撕成小塊清洗幹淨,然後熱鍋燒油,油熱以後,往裡打入兩個土雞蛋油煎,煎至土雞蛋兩面金黃後,盛出切成小塊備用。

3.切好蒜末,接着倒入腌制好的雞腿肉煸炒油煎,煸炒至雞腿肉兩面金黃熟透後,再加入蒜末一起翻炒均勻,炒出香味。

4.然後加入包菜一起翻炒均勻,接着放入适量的食鹽、白糖和蚝油調味提鮮,再淋入少許清水、放入雞蛋一起翻炒均勻。

5.炒至包菜斷生入味以後,即可出鍋開吃。

番茄豆芽

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材料:豆芽:适量;番茄:1個;大蒜:2瓣;生姜:适量;食用油:适量;鹽:适量;白糖:适量;醬油:适量;香醋:适量;蔥花(可選):适量

步驟:

1. 準備工作:将豆芽洗淨瀝幹水分備用。番茄洗淨切成小塊。大蒜和生姜切成末備用。

2. 烹饪豆芽:将适量的水燒開,放入豆芽焯水,煮至變軟熟透,撈出後瀝幹水分,裝入大碗中備用。

3. 炒番茄醬:平底鍋中加入适量的食用油,燒熱後放入切好的大蒜和生姜末,炒出香味後加入番茄塊,翻炒片刻至番茄軟化。

4. 調味:在番茄中加入适量的鹽、白糖、醬油和香醋,根據個人口味調整味道,炒勻使調味料充分融合。

5. 拌豆芽:将炒好的番茄醬倒在煮好的豆芽上,輕輕拌勻,使番茄醬均勻裹在豆芽上。

6. 出鍋:最後可以根據個人口味撒上一些蔥花點綴,盛盤即可食用。

黃瓜炒雞蛋

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準備食材:黃瓜,雞蛋。

做法步驟:

1、黃瓜表面撒上食鹽和澱粉,搓洗幹淨後切成片,雞蛋打入碗中,攪散備用。

2、起鍋燒油,油熱後倒入雞蛋液煎一下,煎至定型後,炒散後盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱後放入黃瓜翻炒,炒至斷生後放入雞蛋,加入醬油和食鹽調味,翻炒均勻炒至入味,即可出鍋裝盤開吃。

酸辣娃娃菜

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1. 準備食材:娃娃菜1顆,小尖椒、幹辣椒、蔥、姜、蒜适量。

2. 洗淨娃娃菜,剝去表皮,将娃娃菜切成小塊。小尖椒、幹辣椒切絲,蔥、蒜切片,姜切末備用。

3. 熱鍋涼油,放入花椒、幹辣椒、小尖椒、蔥姜蒜,翻炒出香味。

4. 加入娃娃菜,迅速翻炒均勻,使娃娃菜吸收鍋中的香氣。

5. 娃娃菜炒至變軟後,加入醬油、鹽、醋、糖、胡椒粉等調料,繼續翻炒均勻。

6. 炒至娃娃菜熟透,湯汁收幹,即可出鍋裝盤。

蒜苔炒牛肉

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所需食材:牛肉,蒜薹, 姜,大蒜, 料酒,醬油, 澱粉,鹽,食用油

制作步驟:

1. 牛肉洗淨後切成絲或片,放入碗中。加入适量澱粉、醬油、料酒,攪拌均勻,腌制5分鐘。

2. 蒜薹洗淨,切成約5公分長的段,備用。

3. 燒熱鍋,倒入适量食用油,油熱後放入大蒜末炒香。

4. 倒入腌制好的牛肉絲,快速翻炒至肉絲變色,盛出備用。

5. 鍋中留少量油,放入姜片炒香。

6. 倒入蒜薹,不停翻炒,直至蒜薹變色出香味。

7. 加入炒過的牛肉絲,快速翻炒均勻。

8. 加入适量鹽、醬油,翻炒均勻,使蒜薹充分吸收調料的味道。

9. 繼續翻炒至蒜薹熟透,牛肉絲也熟透即可出鍋。

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