“糖尿病”在生活中，是十分常見的代謝性疾病，如今已影響大多數人的身體健康。從去年患病數量來看，大陸二型糖尿病患者已達到1.25億人。
對于這部分群體，為避免更嚴重的并發症，包括容易受損的腎髒、神經系統、心腦血管、視網膜等，需要糖友樹立信心，在依靠醫生診治的前提下，還要做好自身防護。
要知道在糖尿病治療方式上，所采取的是綜合治療，即心理、教育、飲食、藥物、運動與自我監測，即被稱為的糖尿病治療的五駕馬車。特别要提到的是運動，已經有大量研究證明，糖尿病患者應适當運動。
通過運動可以改善胰島素抵抗，還能起到穩定血糖的目的，對于初期的糖尿病患者，或許還能起到減少降糖藥物的作用。
說到運動，為什麼有的人說，不建議糖尿病患者平時多散步，否則會加重病情呢？
其實，這種說法并不準确，如在現實生活中，可能會出現糖尿病患者因為過度鍛煉，或者飲食方式不對後運動，緻使血糖過低，出現暈倒，甚至危及生命。
但以上提到的也隻是個例，并不是所有人運動都會出現“低血糖”。況且走路是非常好的運動方式，對于糖尿病患者而言，适當走路有助于穩定病情！
糖尿病患者适當走路，有哪些好處？
曾有人體實驗發現，在針對多名二型糖尿病患者中進行12周的觀察，把受試者分為兩組，一組為隻是服藥正常藥物幾乎沒有運動量，另一組則是在服用正常藥物的基礎上，每周增加了150分鐘的中等強度的走路。
最終該項研究結果發現，既吃藥又走路的人，其代謝名額不僅有了改善，血糖水準也下降了。
不僅如此，還有其他研究發現，每天都快走的人，如每小時平均走路速度為3~5公裡的人，罹患二型糖尿病的風險能夠降低15%，而每小時平均走路速度可為5~6公裡的人，罹患二型糖尿病的風險可以降低到24%。
可見，正确有效的走路方式，是有助于糖尿病患者病情的，隻要注意不過量，也就是當你覺得全身疲憊，即使第二天也沒有休息好，就是運動過度的表現了，要注意及時調整運動時間與運動模式。
以适度且循序漸進為主，每天進行30分鐘以上，每周5次的中等強度運動即可。