内耗，是現代社會很多人的“通病”。
每天明明什麼也沒幹，身心卻累到不行。
沒有什麼難過的事，但生活就是開心不起來。
想要改變，做出了行動卻收效甚微。
像失足掉入一個泥潭，屢次爬出屢次失敗。
精疲力盡，又無可奈何。
怎麼從根部認識内耗，并擺脫内耗呢？
全球知名的個人成長導師史蒂夫·帕弗利納認為：
每一次内耗，就是由能量調配不均，沒有足夠能量關注外界，創造周圍新世界而導緻。
沒有清晰的自我意識，處事搖擺不定，更是加劇内耗的痛苦。
帆書君從以下4種常見的内耗狀态，分析能量流動，帶你更深入地了解内耗這個“黑洞”。
建議每位深陷内耗困擾的朋友，仔細閱讀這篇文章。
- 高度敏感：過度咀嚼某件事，假想那件事帶給自己的傷害
隻有精神穩固的人，才不會活得像一隻浮萍。
隻有内在能量穩定的人，才不會高度敏感。
“你是不是反應過度了？”
“怎麼老像小孩子一樣，這麼情緒化？”
具備敏感人格特質的人，常被這樣惡意評價，也常被這些言語傷害。
他們不是性格缺陷，而隻是過度敏感的人，更關注環境變化。
身體内的能量，極易随别人的來往而流動。
提起演員王琳，或許有人不認識。
如果說《情深深雨濛濛》中性格強勢的“雪姨”，大家心中都有了印象。
别看她在劇中伶牙俐齒，現實中的她卻是一個敏感多疑的女性。
比如在她的情感生活中。
她前後開始的兩段婚姻都以分離結尾。
單身很長一段時間後，因某個節目，王琳認識了一位對她滿眼愛意的男人。
有幾個瞬間，王琳确實心動了。
但就在往下推動程序時，王琳喊了“暫停鍵”。
因為她是一個高敏感的人，她對幸福和痛苦的體驗，超乎平常人。
如果一個安定、安全的環境，高敏感人群感受到的可能是一種幸福，也可能是一種負擔。
因為過于浮動的外界能量，讓一個人内心喪失安全感。
而穩定住自己内在的能量，就是擺脫過度敏感的開始。
内心有自己的歸屬，有自己生活之是以存在意義的核心。
無懼外界風雲變幻，隻要是内心足夠笃定，就能守得住内在的那份能量。
活成一棵牢固的樹，向下紮根，向上生長。
活成一根柔韌的藤，沉着冷靜，溫柔有力量。
- 過度情緒化：由點到面，壞情緒極易蔓延
一個人處在内耗狀态時，情緒很容易起伏，且壞情緒不容易被消化。
在平時看來微不足道的小事情，這時就像一個點着的火藥線。
一旦觸發，迅速蔓延，無法控制。
看到一位網友說出自己的故事。
她有一個親戚，從小就喜歡用自己的無知，打擊她的内向性格。
說這種性格長大後，會一無是處，做起事來處處碰壁。
而網友的父母，同樣也是内向性格的人。
他們非常贊同這位親戚的言辭。
在這種環境包圍下，網友慢慢陷入一種深深的羞愧感。
心底一直有一種聲音在說：身為内向性格的你活着就是一個錯誤。
後來甚至習慣拿自己的缺點和身邊人的優點進行比較。
機會面前不敢争取，不敢在人群中大聲說話，活成一個小透明。
遇事也沒有自己的判斷标準。
其實，這是把自己的能量習慣性地交給了外人。
此時，不妨聚焦情緒，直接面對。
給自己一點安靜的時間，真正地從内心給自己多一些肯定。
世界上沒有完美的人，每一個人都很獨特。
嘗試去做課題分離，判斷哪些是自己的事，哪些是别人。
照顧别人情緒之前，首先照顧好自己。
- 常常膽怯：害怕惹怒别人，害怕開始行動
每個人都是一個能量體。
有的人用自身的能量，向外拓寬邊界，變得越來越強；
而易膽怯的人，是用自身的能量壓制自己更大的潛力，根本不敢行動。
内心真正的想法，也很難表達出來。
麗娜大學畢業後，屢次跳槽，3年内換了4家公司。
因為她總是很難處理好職場中的人際關系。
原來，麗娜在工作中，面對同僚的求助根本不會拒絕。
即使自己很忙，也硬扛下來，最後什麼工作都沒做好。
之是以不敢拒絕别人，就是怕破壞人際關系，造成更多的麻煩。
而這一習慣，也是在父母從小對她的“教育”中被馴化。
做事畏首畏尾，本來可以發揮出的能量，被生生壓制。
思維逐漸内化，想要改變，變得越來越難。
不敢輕易邁出原來的生活，恐懼迎接新的變動。
但其實，就像袁泉說的：
“你永遠會比你想象中的堅強得多。”
我們不能永遠困在過去，要允許新的事情發生。
隻有開始行動，開始接納新事物，内耗也會逐漸擺脫。
- 完美主義傾向：若不符合自己的期待，就會偏執
生活中還有這樣一類人。
對自己的生活，總是要求100%的完美。
比如婚姻、事業、孩子……
要求另一半樣樣完美，如果有哪個地方自己不滿意，就常常陷入内耗。
為此煩悶，甚至會偏執地要求另一半去改變。
事業也是如此。
給自己設立很高大的目标，如果努力過後沒有達到，就會陷入糾結和痛苦中，不會輕易放過自己。
這樣的人内心的成就感很低，因為ta總是在追求更好的。
但生活有時候就像白居易寫過的一首詩：
人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開。
長恨春歸無覓處，不知轉入此中來。
有時候看似自己追求的東西，沒有得到。
但兜兜轉轉，做好當下，順其自然，想要的或許在下一個路口等着你。
對該放手的，就放手。
不給别人施壓，也不給自己施壓。
慢慢去做，一切都是最好的安排。
我們來到世界上，不是為了做一個虛弱和被動的人。
打造自己的能量，才有更多可能創造自己想要的生活。