在日常生活中，經常會聽到一些人抱怨，說自己是易胖體質，甚至就連喝水都會長胖。但其實，這種說法并沒有什麼事實依據，飲用水中并沒有熱量，僅僅通過喝水是很難長胖的。
而那些不容易長肉的人，很可能是因為體内含有一種特殊的基因。這種基因能夠對人們的食欲造成影響，要是這種基因出現變異的情況，那麼食欲就會有所增加，進而使得人們不停地攝入食物。此外，容易長胖的體質還和以下三種原因有關。
一、基礎代謝率低
其實身體的胖瘦和體内的基礎代謝率有關，要想達到瘦身的目的，那麼就要讓體内消耗的熱量大于攝入的熱量。
通常情況下，人體每天基礎代謝消耗的熱量大約可以占到總熱量的70%左右，而基礎代謝率越低，那麼身體消耗的能量就會越少，就算攝入的食物量不多，也還是會長胖。
相反地，對于那些基礎代謝率高的人來說，隻要正常飲食，那麼就能達到比較好的瘦身效果。
據了解，基礎代謝率的高低和人們平時的飲食方式有很大的關系。
要是在日常生活中經常節食，導緻身體長期處于饑餓、營養不良的狀态，那麼基礎代謝率就會不斷下降，這樣一來可能一開始的時候，體重會有所減少，但是從長遠的情況來看，特别容易出現反彈的現象。
二、缺乏運動
很多易胖的人普遍存在一個共通點，那就是缺乏運動。研究表明，在攝入食物一樣的情況下，經常運動的人，代謝速度會比較快，是以身體消耗的熱量會更多，時間一長，即使沒有進行體育鍛煉，身體還是會持續消耗熱量。
而對于那些缺乏運動的人來說，身體長期處于休息的狀态，新陳代謝的速度比較低，幾乎沒怎麼消耗熱量，再加上食物的影響，每天攝入的熱量都要比消耗的熱量多。
随着時間的推移，這些熱量就會逐漸轉化為脂肪，在身體各個部位堆積，導緻人們變得越來越胖。
三、飲食不當
之是以會不停地長肉，其中很大一部分原因就是飲食。有很多人雖然平時吃的東西不是很多，但攝入的大多都是一些高糖，高脂類食物，比如蛋糕、薯片、巧克力以及餅幹等。
這些食物中含有的熱量很高，即使隻吃很少一部分，也會給身體帶來大量的熱量。時間一長，體内的脂肪含量就會不斷增加，進而變得越來越胖。
相較之下，很多低熱量的食物，比綠葉蔬菜，豆腐等，不僅含有豐富的營養物質，而且還能增加飽腹感，讓體内攝入的熱量維持在一個合理的範圍内。是以，經常吃這些食物的人，長肉速度沒有那麼快。
此外，要是大家平時有喝飲料的習慣，那麼也很容易長肉，這主要是因為很多飲料為了保證口感，在裡面添加了大量的糖分，長期喝的話很容易就會導緻體内的熱量超标。
以上就是導緻長胖的幾種主要原因。由此可見，要想讓自身的體重減少，那麼就要從日常的生活做起，适當地進行體育鍛煉，多做一些有氧運動，比如跑步、跳繩以及打羽毛球等，進而提高新陳代謝的速度，有效地消耗體内多餘的熱量。
與此同時，在飲食方面，大家要盡量選擇一些低熱量的食物，例如魚肉、雞肉以及各種蔬菜、水果等，控制熱量的攝入，進而更好地保持身材。