血栓
大家經常聽到的一個吓人詞彙
它就像是遊走于血管内的“幽靈”
一旦堵塞血管
會使血液的運輸系統癱瘓
其結果是緻命的
血栓可發生在任何年齡、任何時間
嚴重威脅着生命健康
那麼我們該如何應對血栓
如何保持健康呢？
今天就帶大家仔細了解一下
01
血栓是怎麼被“養”大的？
人體血液中存在着凝血系統和抗凝系統。在正常情況下，二者保持着動态平衡以保證血液在血管中正常流動，不會形成血栓。
但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導緻凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處于“易栓狀态”。
年齡的增加、總坐着不動、長期處于壓力狀态、患三高等慢性病等，都可能讓身體裡的溶栓系統失靈，血管内慢慢“養”出血栓。
如果平時愛吃高油高脂食物、情緒起伏不定、經常加班熬夜，大量吸煙飲酒，更是給養大血栓提供了“有利條件”。
此外，長時間乘坐火車和飛機的途中，由于缺少水分和運動，下肢靜脈血流速度會減慢，血液内的栓塊更易挂壁、沉積，形成血栓。
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血栓最容易堵在身體這3個地方
血栓栓塞性疾病根據發生的部位及表現主要分為心髒血栓、靜脈血栓、動脈血栓三種類型。
1.肺——靜脈血栓愛堵“肺”
靜脈血栓被稱為“沉寂的殺手”，很多靜脈血栓的形成沒有任何症狀和感覺，一旦發生可能緻命。
靜脈血栓主要愛堵肺，常見疾病是下肢深靜脈血栓導緻的肺栓塞。下肢深靜脈血栓多發于手術後長期卧床或不活動等人群，久坐不動緻使血流滞緩，當血液在深靜脈腔内不正常凝結，凝血塊堵塞靜脈腔，會誘發下肢深靜脈血栓的形成，而深靜脈血栓一旦脫落肺部就會造成緻命的肺栓塞。
2.腦——心髒血栓愛堵“腦”
最容易長心髒血栓的是房顫患者，房顫患者因為心房正常的收縮運動消失導緻心腔内形成血栓，尤其是當左房栓子脫落之後，最易堵塞腦血管，引起腦栓塞。
3.心——動脈血栓愛堵“心”
動脈血栓十分兇險，當凝固的血塊像塞子一樣堵住血管，導緻組織器官沒有血液供應，就會導緻心肌梗死或腦梗死。
動脈血栓最常見出現的部位是心髒血管，導緻冠心病，當冠狀動脈持續性缺血缺氧引發心肌壞死，出現急性冠脈綜合征或心肌梗死。需要注意的是，多數急性心肌梗死患者可能會在前期出現心絞痛現象。
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這 3 個地方痛，說明血管可能出問題了
1. 胸痛
據統計，大陸胸痛病人從發病到就診平均時間是 8 個小時，有不少人覺得“挺一挺就過去了”，但是有些胸痛靠硬抗往往會導緻惡性後果，比如急性心肌梗死、冠心病、急性主動脈夾層，急性肺栓塞等。
冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心髒病”。冠狀動脈是給心髒供血的血管，如果發生了堵塞、狹窄，心髒供血就會受到限制，缺血嚴重便會産生胸痛。如果沒有及時就診，可能會迅速危及生命。
那麼該如何識别這種可怕的胸痛呢？以下有三種情況需要引起特别重視：
● 自我感覺疼痛劇烈的時候：九成人的胸痛維持在胸部正中間或者左心前區。
● 大汗淋漓。
● 疼痛時間：1秒～2秒的胸痛可以觀察，一旦疼痛持續時間大于15分鐘以上就不要再等了。
2. 下肢活動性疼痛
間歇性跛行：沒走多遠腿就疼，原來走幾千米都沒事，現在沒走幾百米就腿疼，并且還疼得厲害。這種表現提示支配下肢的動脈出現了阻塞，建議及早治療，防止因完全阻塞造成肢體壞死而截肢。
除此之外，還有一些症狀可能提示血管出現問題：
● 腿腳冰涼或兩條腿溫度不一樣；
● 腿部蒼白；
● 下肢喪失感覺，甚至出現腿不能動，這些情況是急性的下肢缺血的表現。
3. 肢體疼痛伴腫脹
一側肢體腫脹，肌肉有壓痛，可能提示肢體靜脈阻塞，此時千萬不要按摩、擠壓、亂動，要緊急就醫，防止血栓脫落，飄入肺部，發生肺動脈阻塞造成的肺栓塞。
肺栓塞是一種死亡率極高的疾病，較急性心肌梗死更易漏診及誤診，也是長途旅行發生猝死的常見原因。是以，出現上述不适症狀，應盡早采取預防措施，以防發生嚴重後果。
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7步讓血管“強大”起來
1.合理飲食：
每人每天鹽攝入量不超過5克，油攝入量不超過25克，添加糖攝入量不超過25克。
推薦多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、魚、全谷物、富含鉀和其他礦物質的食物，多飲水促進血液循環。
2.合理運動：
每周應運動至少5次，每次運動不少于30分鐘。一般來說，運動後微微出汗，呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感為宜。
3.控制好血糖：
預防微血管病變，要做到定期監測血糖，控制好血糖水準，避免血糖波動。
4.控制體重和腰圍：
肥胖人群血液中的高密度脂蛋白粒子，濃度會比較低下，進而引起血管堵塞、動脈管壁增厚、以及血管狹窄等現象，容易導緻各類心腦血管疾病的發生。
大家可以通過下面兩個名額來評估自己到底算不算胖：
體質指數：
體質指數（BMI）=體重（kg）／身高²（m²）
● 按照大陸的标準，計算結果低于18.5，屬于“過輕”；結果在18.5～24 之間，屬于正常體重；結果高于24，就屬于“超重”；
● 若是體質指數超過28，那就達到“肥胖”的範疇了，需要盡快開始減肥。
腰圍：
用軟尺在肚臍眼上方1cm 處緊貼皮膚水準繞一周，成年男性腰圍若是≥85cm，成年女性腰圍≥80cm，則為超标，需要注意控制。
5.成人睡眠保證7～8小時：
睡眠時間過短會增加高血壓、冠心病及心力衰竭的風險，而每日保持7～8小時充足的睡眠時間及良好品質的人群，心血管病風險明顯降低。
6.定期檢查：
血管方面的體檢一般為血管彩超，能夠初步判斷血管是否發生堵塞。一年一次即可。
另外，糖尿病患者，每年需做一次：眼底檢查、尿正常、尿白蛋白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐檢查等，便于監測眼部、腎髒的微血管狀态，預防其他并發症。
7.遠離煙酒：
煙酒是血管的“敵人”，研究發現，吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。是以，遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手煙。
來源/江西衛生健康綜合生命時報、人民網科普、CCTV生活圈、健康浙江整理