主編：呱媽，進階育嬰師一枚，母嬰從業十餘年，分享育兒知識、親子教育經驗.....讓你輕松帶娃。
粉絲提問
寶寶要添加輔食了，本來是一件很開心的事情，但是卻被鹽鬧得異常苦惱。長輩總說孩子需要吃鹽，不吃鹽會走路不穩、沒有力氣，但是有一種說法是孩子不應該過早吃鹽，飲食要清淡，那麼，到底應該怎麼做呢？
到底怎麼給寶寶添加食鹽呢？
根據《中國居民膳食指南(2007)》以及最新版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》兩本書中所言，嬰兒1歲以内不建議吃含食鹽的食物，最好選擇吃原味食物。
嬰兒應該食用多少鹽，也有具體資料。
6-12月的嬰兒，每天需要350毫克(mg)的鈉，
1-3歲的嬰兒每天需要700mg鈉(相當于1.8g食鹽)，
4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當于2.3g食鹽)，
6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克。
看到具體數值，寶媽也許會認為，嬰兒每天還是需要鹽，是以輔食中可以添加鹽。如果你也這樣想，那麼，就忽略了一件事。
平時的食物中，本身就含有鈉，比如正常情況下，1歲之前的寶寶每天所需的350毫克的鈉，完全可以從日常飲食中獲得，不需要額外補充。
三歲之前的寶寶，攝入的食物種類已經多種多樣，，這些食物中的鈉含量，幾乎能滿足寶寶自身對于鈉元素的需求。是以說，寶寶三歲之前，适量添加，豐富食物味道，每天最多不要超過3克鹽。
雖然我們覺得寶寶不應該過早吃鹽，但是很多家庭仍避免不了給孩子吃鹽。1歲之後，大部分寶寶都會跟随大人一起吃飯，家長可能會稍微照顧一下孩子的感受，但是無法做到自己也不吃鹽，是以孩子或多或少還是會吃些鹽。
如果可以，建議給孩子單獨做飯，一歲以内不給孩子吃鹽，三歲前也盡量少給孩子吃鹽，不要讓孩子從小就“重口味”。孩子更加适合天然食物的味道，而且這個階段控制鹽的攝入，還可以降低以後高血壓和心腦血管疾病的發病幾率。