衆所周知，要想保持身體健康，在日常生活中就一定要盡可能確定睡眠品質高，在人的一生中，睡眠所占據的地位以及占比都非常高，優質的睡眠不僅能幫助我們更好地維持精神狀态，同時也能在一定程度上降低疾病的發病風險。
長期以來，有關“八小時睡眠”的系列理論雖然被大衆廣泛所接受，但相應的科學研究結果卻提醒我們，伴随着人體年齡的不斷上升，這一标準其實是需要重新審視的。那麼，對于60歲以後的人來說，最佳的睡眠時間應該是多久呢？
相關睡眠專家的研究結果表明，對于健康成年人來說，一個睡眠周期的平均時間大概在90分鐘左右，正常情況下，若是想要大腦以及身體都得到充分的休息與調理，那麼就必須要經曆四至五個完整的睡眠周期，也就是說，每天晚上保證7-7.5個小時左右的睡眠，就足以滿足絕大多數人對于睡眠的需求。
但在年齡增長的過程中，人們的生理以及心理功能均會發生相應的改變，在這些變化的驅使下，同樣會影響睡眠的模式以及相關需求。對于60歲以上的人來說，要想更好地呵護自身健康，就必須及早适應相應變化，并找到适合自己的個性化睡眠時長。
也有研究明确指出，老年人所适宜的睡眠時長應該略有縮減，大概保持在七小時左右，這樣更有利于維持機體功能，確定認知健康。而保持過度的睡眠時長則可能導緻自身認知能力下降。
除此之外，在日常生活中養成午睡的好習慣，也同樣有利于幫助老年人放松身心，在一定程度上提升生活品質，但一定不要讓自己的午睡時間過長，否則就會使夜間的睡眠受到影響，最終影響健康。
而大家在日常生活中若是想要擁有更高的睡眠品質，不妨從以下幾個方面來加以改善。
1.優化睡眠環境
睡眠環境的改善對于睡眠品質的提升是非常重要的，建議大家在日常生活中盡量營造一個安靜、光線偏暗以及溫度适當的睡眠環境，關于床墊、被褥以及枕頭的選擇，大家也要多花一些心思，盡可能讓自己更加舒服一些，這樣才能提高睡眠的舒适度，進而更好地進入睡眠狀态。
2.養成規律的睡眠習慣
生物鐘的養成同樣有利于提高身體素質，建議大家盡可能每天都確定在同一時間上床休息，并堅持早睡早起，這樣才能更好地幫助大家穩定體内的生物鐘，讓自己的睡眠變得更加高效且有規律。
總而言之，睡眠與我們的健康是密切相關的，而伴随着人體年齡的不斷增長，大家也要不斷适應生理變化，并找到屬于自己的個性化睡眠需求，進而有針對性地采取措施來提升睡眠品質。