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小張他是一名公司高管,平時工作繁忙,生活節奏緊張,飲食習慣也不太健康，前段時間小張突然發現自己常常感到口幹、多飲、多尿,有時視物模糊，起初他沒太在意,覺得可能是最近工作太累了，但這些症狀持續了一段時間都沒好轉,小張這才意識到事情可能比較嚴重,決定去醫院檢查一下。
小張挂号看了内分泌科,醫生詢問了他的症狀,給他測了空腹血糖,發現高達12.8mmol/L,診斷為2型糖尿病，醫生告訴小張,2型糖尿病多發生在中老年人群,與不良的生活習慣密切相關，小張的超重、久坐、喜食高熱量食物等,都是糖尿病的高危因素。
醫生給小張開了降糖藥,叮囑他要控制飲食,少吃含糖高的食物,适當進行運動，小張聽完醫生的話,第一反應就是從此不吃主食了,他把家裡的大米、面條等主食全扔了,開始吃"無主食餐"。
剛開始小張覺得身體有點不适應,但慢慢地他發現自己的體重在下降,口幹多飲、視物模糊等症狀也有所緩解，小張信心大增,覺得自己找到了控制糖尿病的"秘訣"。
但幾個月後小張又覺得身體不太對勁,感到乏力,精神狀态也不太好，他再次來到醫院,一檢查發現血糖反而更高了，醫生仔細詢問了小張的情況,了解到他完全不吃主食後,歎了口氣。
醫生耐心地給小張解釋,糖尿病人也是需要吃主食的,隻是要選擇升糖指數低的雜糧,如燕麥、藜麥等,而且數量要控制，完全不吃主食,會導緻身體缺乏必需的營養素,免疫力下降，同時過于嚴格的飲食控制,反而給身心帶來更大的壓力,導緻血糖升高。
醫生為小張制定了個性化的飲食方案,建議他在保證營養均衡的基礎上,适當進行有氧運動,控制壓力，小張按照醫生的建議,調整了生活方式，令他驚喜的是,僅僅3個月,血糖就下降到了正常範圍,身體狀态也明顯好轉。
小張的經曆,給我們很多啟示，面對疾病,盲目聽信偏方,反而會适得其反，即使是醫學界公認的"糖尿病要少吃主食"的說法,也要因人而異，每個人的身體情況不同,治療方案要個性化,不能"一刀切"。
此外心态也很重要，天天擔心血糖,恐慌、焦慮,反而會影響内分泌,加重病情，保持樂觀開朗的心态,适當放松自己,有助于控制血糖，當然良好的生活習慣必不可少,健康飲食、适量運動、戒煙限酒,才是控制糖尿病的根本之道。
小張的案例告訴我們,面對疾病,要學會聽從醫生的建議,不要輕易嘗試偏方，保持積極樂觀的心态,養成健康的生活習慣,才能更好地控制病情,提高生活品質，作為醫學部落客,我也呼籲大家,一旦發現身體不适,要及時就醫,規範治療,不要抱有僥幸心理，健康的生活方式,科學的治療态度,是戰勝疾病的法寶，讓我們共同努力,做自己健康的第一責任人。
在這裡我想多說幾句，很多人覺得生病是不可避免的,尤其是随着年齡增長，這種想法其實是錯誤的，我們完全可以通過良好的生活習慣,預防很多慢性疾病，比如糖尿病,雖然有遺傳因素,但不良生活方式才是主要誘因，久坐不動、暴飲暴食、熬夜、壓力大等,都會增加患病風險。
相反如果我們養成健康的生活習慣,糖尿病、心腦血管疾病等,都可以有效預防，比如多吃蔬菜水果,少食高糖高脂肪食物;堅持運動,保證睡眠;學會緩解壓力等，這些看似簡單的事情,對健康卻至關重要。
我身邊就有這樣一位朋友,他以前和小張一樣,工作繁忙,飲食随意,幾乎不運動，體檢發現血糖偏高,醫生提醒他要注意了，他幡然醒悟,下定決心改變生活方式，他每天堅持慢跑40分鐘,食量減半,多吃粗糧蔬果,再複查所有名額都正常了，更可喜的是,他感覺身體變得更輕盈,精力更充沛了。
生活方式的改變,不是一蹴而就的,需要恒心和毅力，剛開始可能會不适應,但堅持下去,你會發現,原來健康是可以掌控的，每個人都是自己健康的第一責任人,不要等到生病了才後悔莫及，從現在開始,養成健康的生活習慣,為自己的健康負責,也是對家人最大的愛。
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