在生活中，當我們得知某人腎虛之後，很多人就會浮想聯翩：
啧啧，一定是x生活過度導緻的吧？
啧啧，會陽痿吧，肯定沒x趣了！
啧啧，怪不得總是跑廁所！
啧啧，會腰痛嗎？怪可憐的！
啧啧，腎虛就是腎不好嗎？
……
話說，大家對腎虛的誤會是不是太大了點？
你的腎到底虛不虛
很多人以為，腎虛=腎病，其實兩者并不是一回事。
中醫所說的“腎虛”，多是由于先天發育不良、禀賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、房事頻繁等導緻。
腎虛，可能表現為腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活品質下降等諸多症狀。
簡單點來說，就是未老先衰。
腰痛就是腎虛嗎
未必！從中醫角度來講，腰痛也可能是瘀血、濕熱、風寒等因素所導緻，不一定是腎虛造成的。
是以，發生腰痛時，要及時到醫院查明原因，對症治療。
千萬不要随便給自己扣個“腎虛”的帽子，自行服用各種“補腎”的藥，而耽誤了正确的治療。
越補越虛？錯在沒辨證
腎虛主要分為四型：腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。前兩者為最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。
腎陽虛
主要表現為“寒”性症狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。還可能伴有男性性功能不佳，如早洩、遺精；女性白帶清稀、婚久不孕等。
腎陰虛
腎陰虛主要以“熱”性症狀為主，表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口幹咽燥、尿黃便幹、性欲亢進、耳鳴等。
腎精虧
會有脫發、健忘、齒松、性功能下降等表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等症狀。
腎氣虛
有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌淡苔白、脈細弱。
補腎
别隻盯着六味地黃丸
隻要提及補腎，很多人都會想到經典的六味地黃丸，其實這是不正确的。
因為，任何藥物，對症才是良藥，不對症就是毒藥。是以，快讓我們來看一下，六味地黃丸到底應該怎麼吃！
▶ 适宜人群
1.腎陰虛的人。
2.足跟痛或足心發熱的人：足底乃腎經所過，足跟痛或足心發熱是腎氣不能正常運化的表現。
3.虛火牙痛的人：這種牙痛與實火牙痛不同。虛火牙痛的牙龈并不腫，隻是隐隐作痛，患者在牙痛時喜歡喝熱水。
▶ 不适宜人群
1.腎陽虧虛的人。
2.脾胃虧虛者：表現為腹脹、食少納呆、大便稀或大便秘結等。這類人服用後會影響食欲、損傷脾胃。
3.濕熱體質：有舌苔厚膩、小便短赤、舌邊有齒痕、口中氣味重、痰多等一系列濕氣重的表現。
4.感冒期間：感冒期間服用補益類藥物容易斂邪，導緻外邪留連不去，延長病程。
養腎，這些方法很好
1.吃“黑色食物”
黑豆
潤腎燥、止盜汗，無論是男性還是女性，都可以适當補充黑豆。它不僅能給予人體各種營養素，還對腎有好處。
中醫有“黑色入腎”的說法，經常食用黑豆，潤腎燥、止盜汗，可改善小便頻數、夜尿增多的症狀。
黑米
滋陰補腎，小小的黑米，富有高營養。它被稱為“長壽米”，含有較高的氨基酸及微量元素。
《本草綱目》記載，黑米具有“滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、開胃益中”之功效。
2.多按摩
搓腳心
經常按摩足底的湧泉穴可益精補腎、促進睡眠，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
湧泉穴在足掌的前1/3，屈趾凹陷處。兩手搓熱後，左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
揉臍腹
臍與髒腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯系。此外，按摩位于臍下3寸處的關元穴也可以按揉，對養腎補陽有一定的效果。平躺卧在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月。
按腰部
腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水準處；腎俞穴位于命門穴兩側旁開1.5寸處。
将兩手掌對搓至手心發熱後，分别放置于命門穴、腎俞穴處，上下按摩腰部，早晚各1次，每次約200下。
溫馨提醒：若自我感覺腎虛情況較嚴重，請到醫院找醫生辨證施治，切勿盲目用藥。
版權聲明
本文選自養生中國 ，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。