在四季輪回的時光裡，咱們老祖宗留下一句智慧之言：“冬養三九，夏練三伏。”這短短八字，如同生活指南，揭示了順應自然、調養身心的古老智慧。
先說這“冬養三九”。一入冬至後的第三個“九天”，便是那“三九”，那是北風呼嘯、滴水成冰的嚴寒時刻。老話講，“三九四九，凍死豬狗”，足見其冷峻程度。然而，正是在這冰封雪舞的時節，人們才更要懂得“養”。何為養？一是保暖，穿上棉襖、圍上圍巾，屋裡生起火爐，不讓寒氣鑽了空子。二是食補，炖上一鍋熱騰騰的羊肉湯，配上紅糖姜茶，暖胃又暖心，讓身體積蓄能量抵禦嚴寒。三是靜養，早睡晚起，減少戶外活動，給身體充足的休息時間，正如莊稼在冬季休眠，蓄勢待春。
再談“夏練三伏”。當夏日熾熱如火，大地猶如烤爐，“三伏天”如期而至。此時“夏遇三伏，上蒸下煮”，汗如雨下成了日常。但老輩人卻說，越是熱浪滾滾，越要“練”。此“練”，一是鍛煉，清晨或傍晚，選個樹蔭地兒，打打太極、跳跳廣場舞，讓汗水帶走體内濕氣，增強體質。二是耐性修煉，面對酷暑，不急不躁，心靜自然涼，借機磨煉意志，培養處變不驚的心态。三是飲食調理，清淡為主，瓜果蔬菜、綠豆湯輪番上陣，既解暑又養生，讓身體适應高溫環境。
瞧，這“冬養三九，夏練三伏”，不就是咱老百姓的生活哲學嗎？順應四季變化，冬天蓄力保暖，夏天積極應對，無論寒暑，皆以健康為本，智慧生活。這樣的日子，過得才叫舒坦，才叫順應天時，樂享人生呐！2024三伏天時間表出爐！哪天入伏？會很熱嗎？建議：早了解早準備！
三伏天，是炎炎夏日裡最具代表性的時段，它與夏至、立秋這兩個重要節氣以及古老的幹支紀日法中的“庚日”緊密相連。
先了解一下“庚日”。在古老的幹支紀法中，“十天幹”（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸）與“十二地支”（子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）巧妙結合，形成60個循環組合，即每60天就會出現一次完整的幹支序列。在這個序列中，“庚日”每隔10天出現一次，共有六個。
這裡有一句口訣：“夏至三庚數頭伏，夏至四庚數中伏，秋後一庚數末伏。”
意思是頭伏從夏至後的第三個庚日開始。例如，如果夏至當天是丙辰日，那麼接下來找到第三個庚日（如庚辰日），這一天就是頭伏的起始點。
中伏：緊接頭伏之後，從夏至後的第四個庚日算起。例如，如果頭伏結束于庚午日，下一個庚日庚申日就是中伏的開端。
末伏：等到立秋後第一個庚日來臨，标志着末伏的開始，而第二個庚日則是三伏天的終結。比如，立秋當天如果是癸卯日，首個庚日庚戌日便啟動末伏，再過10天到庚申日，三伏天正式結束。
以2024年為例，三伏天如下：
入伏（頭伏）：從7月15日庚辰日開始，持續10天至7月24日。
中伏：在7月25日登場，持續20天至8月13日。
末伏：立秋後，于8月14日庚戌日開始，延續10天至8月23日。
有趣的是，三伏天的長短并非固定不變。頭伏和末伏始終是10天，但中伏有時長20天的情況，也有僅10天的時候，關鍵看夏至後的第三個庚日何時出現。今年恰逢中伏“擴容”，整個三伏天達到40天。
民間智慧告訴我們：“伏包秋，涼飕飕；秋包伏，熱到哭。”意思是，如果立秋那天恰好趕上庚日（即末伏第一天），那麼秋季涼爽宜人；相反，若末伏在立秋之後才開始，那麼不僅夏季酷熱難耐，秋天還有可能出現“秋老虎”現象，高溫持續。2024年正屬于後者，看來防暑降溫将是未來一段時間的生活主題。
氣象學家也發出預警，由于受厄爾尼諾氣候現象影響，2024年可能會比以往更熱，極端天氣事件也可能增多。是以，提前做好防暑措施，保持清涼舒适的生活環境，尤為重要。2024年三伏天自7月15日至8月23日，共曆時40天。