中醫在治療2型糖尿病方面,具有獨特的優勢,不僅關注病症表面,更着眼于患者的整體健康。
我們幫大家總結了8個中醫治療糖尿病的方法,不打針不吃藥,讓你少花錢。
01
食療
中醫學自古以來就有“藥食同源”的理論。
中醫認為,根據每個人的體質,選擇适合的食療方法,能夠調整全身狀況,讓人體達到陰陽平衡的健康狀态。比如說[1]:
- 陰虛熱盛:選擇具有養陰清熱作用的桑葉、決明子、蓮子等;
- 氣陰兩虛:選擇具有益氣養陰作用的桑椹、枸杞子、葛根等;
- 陰陽兩虛:選擇具有滋陰補陽作用的山藥、茯苓、肉桂等。
糖尿病飲食要近“四黑”遠“四白”,即常吃黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻,少吃白糖、白鹽、白肥肉、白味精。
用餐時,要專注,“食不言”,細嚼慢咽。
02
中醫傳統運動
中醫傳統運動與現代運動的最大不同是:不僅可以消耗能量、降低血糖,還可以養心、養性、調神,對抑郁、焦慮或睡眠不佳的糖友更有好處[2]。
推薦5種适合糖友的中醫傳統運動:
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03
五行音樂
五行音樂療法可以改善糖友的抑郁焦慮狀态,改善睡眠品質,亦可輔助降低血糖水準,提高生活品質。其中以宮調、角調為優[2]:
- 宮調:旋律悠揚沉靜、敦厚莊重,如“土”般寬厚包容,代表樂器是埙、笙等(代表曲目:梅花三弄等),适合吃飯的時候或飯後聽。
- 角調:旋律生機盎然,曲調清新爽朗,令人心情舒暢,樂觀向上,代表樂器是箫、竹笛等(代表曲目:江南好等),适合睡前聽。
04
藥茶
談到茶,大家普遍會想到綠茶、紅茶、烏龍茶等,但你知道嗎?中醫裡還有一種特殊的茶——茶藥。
推薦3款适合糖友喝的藥茶[3]:
- 三根花茶:蘆根30克、葛根15克、白茅根15克、天花粉30克,煮水代茶服。功效為養陰生津。适用于老年2型糖尿病口燥渴者。
- 菊花三子茶:菊花15克、枸杞子30克、桑葚子30克、決明子30克,煮水代茶服。功效為養陰滋腎、益肝明目。适用于老年2型糖尿病雙目幹澀不适者。
- 益氣通脈茶:蜜黃芪15克、丹參15克、雞血藤15克、酒川芎15克,煮水代茶服。功效為益氣通脈。适用于老年2型糖尿病合并神經、血管病變者。
05
按摩穴位
按摩可以促進身體血液循環,刺激穴位可以調節身體的氣血運作,兩者結合有助改善胰島素分泌,降低血糖。
宜選擇脾俞、胃俞、腎俞、曲池、手三裡、内關、合谷、陽陵泉、血海、足三裡、三陰交等穴[4]。
最好用按揉、點穴、振腹等手法按摩,每次按摩15分鐘(以局部酸、脹、微痛為宜),每周5次[4]。
06
艾灸
艾灸是中醫特有的療法,可改善體質,調節代謝[3]。
建議糖友選肺俞、脾俞、腎俞、中脘、大椎、足三裡、關元、神阙等穴,采用溫和灸或隔姜灸,以皮膚溫熱發紅為度。
每天可以灸1次,每次20~30分鐘,2周為1個療程[3]。
艾灸要在醫生指導下進行,不可在家中自行摸索。
07
藥枕
每晚墊藥枕入睡,可以刺激頭、頸部經絡腧穴,有助睡眠。
藥枕常選用安神定志的中藥材,如夜交藤、珍珠母、茯神、酸棗仁等。
藥枕最好每15天更換一次。
要在中醫師或中藥師的指導下使用藥枕。
08
中藥足浴
用中藥材泡腳,可以刺激經絡和血管神經,改善血液循環,預防糖尿病足。
足浴常選用活血化瘀的中藥材,如首烏藤、雞血藤、合歡皮等。
足浴的水溫建議在38℃左右[4],避免燙傷,自覺後背發潮或者額頭微微出汗即可。泡腳時間控制在30分鐘[4]。
注意:
- 醉酒、過饑、過渴、極度疲勞等狀态下不宜進行足浴。
- 有心髒病及身體虛弱者,足浴時間不宜過長,一般不超過10分鐘。
- 若雙足皮膚有破潰、感染以及下肢靜脈血栓者禁用。
上面這8種中醫控糖方法,糖友不妨試試看。但不管選用哪種方法,都不能代替藥物治療糖尿病哦。
參考文獻:
[1]成人糖尿病食養指南(2023年版)
[2]倪青,龐晴,楊亞男,等.2型糖尿病中醫防治指南[J/OL].環球中醫藥:1-14[2024-04-23].
[3]陳利鴻,陳正濤,高泓,等.老年2型糖尿病慢病管理指南[J].中西醫結合研究,2023,15(04):239-253.
[4]楊叔禹.國家糖尿病基層中醫防治管理指南(2022)[J].中醫雜志,2022,63(24):2397-2414.
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