提起便秘，大多數人應該都不陌生吧，因為生活工作的壓力很多人都有便秘的情況，便秘也是非常常見的一種疾病，并且生活條件不斷完善，不管是中老年人還是年輕人患上便秘的比例每年都在增加。

如果出現了以下兩個以上的症狀，那你才是真的便秘啦！

1、每周排便的次數小于3次。

2、排便時需要十分用力。

3、大便又幹又硬，形狀是一粒一粒的，像“羊糞球”。

4、總感覺肛門直腸中有異物，伴或不伴有堵塞感。

5、需要用手法輔助排便。

6、需要用瀉藥或灌腸等方法來維持正常的排便。

7、每次排便完都有沒排幹淨的感覺。

不少便秘患者使盡了十八般武藝想要擺脫便秘煩惱，然而，由于方法上存在一些錯誤，使得便秘問題難以徹底解決。

治療便秘的誤區有哪些

瘋狂吃蔬菜

我們總說，改善便秘要多吃纖維素。然而，一些便秘患者做的過于片面，以為光吃素就能徹底擺脫便秘，于是幾乎油腥不沾。這樣做的後果是，過度攝入纖維素會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成刺激。

其實，适當補充油分不但不會加重便秘，反而會幫助腸道潤滑。例如，富含油分的芝麻，每天食用一勺，一周内就能改善便秘。另外，肉類富含維生素、蛋白質等多種人體必需物質，少量攝入可增進新陳代謝，潤滑腸道，維持營養均衡，不僅不會加重病情，而且還有一定的益處。

喝酸奶可以改善便秘

喝酸奶對人體的好處有很多，有人說，喝酸奶可以加速腸道裡的健康細菌繁殖，起到改善便秘的作用，但是這種說法是不靠譜的，而且有些朋友屬于乳糖不耐受體質，喝大量酸奶反而會引起腹部不适。　

多吃香蕉能通便？

一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實隻有熟透的香蕉才能有上述功能。如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

因為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，将香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但内裡質地并未改變時吃較好。

1、訓練身體腹式呼吸

其實生活中有很多人都是在用胸腔呼吸，但是随着年齡的增長，胸腔呼吸的弊處越來愈大。

患有便秘的人，可以訓練自己用腹部呼吸，通過對腹部的訓練可以達到按摩腹部的效果，不僅可以是呼吸加深，吸入更多的氧氣，還可以有效的按摩腸胃，促進腸道的蠕動，進而可以起到緩解便秘的效果。

2、作息規律

如果作息不規律、變更生活環境、旅遊、搬家、在外過夜可能都會影響排便，情緒的緊張、作息時間的改變都可能會影響便意的産生，是以，錯過排便時間後，大便漸漸囤積，變得質密、硬結，最後成為便秘。

3、科學用藥

便秘的患者在選擇藥物時一定要慎重，千萬不要盲目用藥，想要徹底擺脫便秘還是要用科學的方法來根治。

這裡建議大家可以家中常備首荟通便膠囊，它在治療頑固性虛證便秘方面有一定的代表性，它的組方配伍遵循“以補治秘”的原則，全方由人參、何首烏、蘆荟、決明子、阿膠、枸杞子、白術、枳實共八味中藥組成，滋陰益氣、瀉濁通便，補瀉兼施，瀉下不傷正，十分适合氣虛、陰虛或氣陰兩虛型便秘患者使用。

它是以“補氣養血，潤腸通便”為特點來疏通，調理腸道，通過快速解決便秘這一腸道典型頑疾，來阻止腸道相關疾病的發生。這種以補治秘的方法也非常适合老年人，瀉下而不傷正，不會對老年人的身體造成損害。