在日常生活中，很多人在吃完飯後都會選擇起身出去散步，但也有些人會習慣性坐着休息，那麼，這兩種做法究竟哪一種更有利于身體健康呢？
其實，飯後坐着休息一會兒并不會導緻食物在腹部滞留，也不會影響食物的正常消化，反而還會幫助人們減少食物反流的情況，有益于呵護健康，但大家也要注意一點，那就是不要長時間久坐。而飯後外出散步的方式，則能夠幫助加速食物消化，同時還能夠起到運動鍛煉的積極效果。
俗話說“飯後百步走，活到九十九”，這是真的嗎？一般來說，飯後百步走，能夠促進消化、消耗熱量、改善肌肉疲勞等多種好處，隻要身體本身沒有其他疾病，也沒有走得過快，按照慢散步的形式，的确對健康大有好處。
不過，飯後散步這一行為雖有利于健康，但并非所有人都适用，一般來說，對于一些體内血糖水準較高、胃酸分泌過旺、日常缺乏運動以及體重較大的人群，會更适用于飯後散步，在此過程中能夠加速消化、促進大腦皮層興奮，而呵護自身健康。關于飯後散步，有人稱容易導緻胃下垂，那麼關于這種說法，大家其實也要正确看待。
胃部這一器官位于我們人體腹腔左上方，它的位置是相對固定的，受到各種韌帶的支撐，如果大家在用完餐後進行劇烈運動，那麼确實容易導緻胃部供血減少，周圍的韌帶也會受到牽拉，如此就會增加胃下垂的風險。
但導緻胃下垂的因素其實還有很多，大家需要綜合考量，對于身體較為健康的人來說，飯後偶爾進行一些舒緩運動并不會影響胃部健康，但還是建議大家在用完餐後休息30分鐘左右，再進入到運動狀态。而對于自身體質較差，容易患上疾病的人來說，則并不建議飯後散步，以免增加消化不良等疾病出現的風險，除此之外，患有慢性疾病的中老年人在散步的過程中可能會導緻自身心髒負擔加重，是以，也不建議進行此項運動。
除了要結合自身實際情況考量是否能夠飯後散步外，在散步的過程中還需要注重以下兩點，尤其是對于上了年紀的中老年人來說，更是要多加留心。
1.不要過度追求速度或步數
有很多人在日常鍛煉時，都會覺得走路速度快，步數越多，就一定會取得更好的效果，但實際卻并非如此。走路速度如果過快，就很容易增加身體受損的程度，是以大家一定要結合自身的實際狀況，選擇适合自己的頻率，在步數的把握上也是一樣，切勿盲目追求。
2.不要飯後立即散步
前面已經說到了，飯後散步，盡量在用餐後休息30分鐘左右再開始，這樣才能確定胃腸道有充足的供血量來用于消化，避免出現消化不良等情況。在散步的過程中，也可以搭配一些肢體方面的動作，比如擺動雙臂等，這樣也有利于加速血液循環、為心髒提供力量。