王阿姨最近總是覺得身體不對勁，老是覺得累，吃啥都沒胃口，而且還經常頭暈。她心想，可能是年紀大了，身體自然就不如以前了。可是有一天，她發現自己尿的尿裡竟然有好多泡沫，心裡就開始犯嘀咕了。
王阿姨去醫院一查，醫生告訴她，這可能是尿毒症的前兆。尿毒症？王阿姨吓了一跳，她從來沒想過自己會得這種病。
醫生解釋說，尿毒症的前兆不隻是泡沫尿，還有像她這樣的疲勞、食欲不振、頭暈等症狀，都是身體在向她求救呢。
王阿姨聽了心裡五味雜陳，她決定要好好照顧自己，不能再忽視身體的這些小信号了。可是，尿毒症到底是什麼？除了這些症狀，還有哪些是需要注意的呢？咱們接着往下看。
01
尿毒症，或稱為慢性腎功能衰竭的晚期階段，是指腎髒已嚴重損害，無法正常執行其清除體内廢物和多餘水分的功能。這會導緻多種廢物和毒素在血液中積累，引起多系統的症狀。了解尿毒症的前兆有助于及時診斷和治療，進而可能延緩病情的發展。以下是一些常見的尿毒症前兆：
尿量變化：尿量顯著減少或增多，或夜間尿量增多，這可能是腎髒過濾功能受損的早期迹象。
水腫：腎功能減退會影響身體對水和鹽的處理，導緻液體在體内部位如腳踝、腿部、甚至眼睑和臉部積聚。
乏力和疲倦：由于體内毒素積累和貧血（由于腎髒産生的紅細胞生成素減少），患者會感覺異常疲倦和整體無力。
呼吸困難：液體積聚在肺部，或因為酸中毒導緻的呼吸困難，都是尿毒症的常見症狀。
皮膚瘙癢和色素沉着：由于尿素等廢物通過皮膚排出時對皮膚的刺激，可能會導緻皮膚瘙癢；另外，尿毒症還可能引起皮膚的色素沉着。
生活方式對腎髒健康的影響
飲食與腎髒健康
合理的飲食對保持腎髒健康至關重要。高鹽飲食是導緻高血壓的一個重要因素，而高血壓又是慢性腎病的主要原因之一。
減少鹽的攝入可以幫助控制血壓，進而減輕對腎髒的壓力。此外，過量的蛋白質攝入會增加腎髒的負擔，因為腎髒需要過濾更多的代謝廢物。
推薦以植物性蛋白為主，減少動物性蛋白的攝入量，以降低腎髒疾病的風險。
水的攝入與腎功能
充足的水分攝入有助于腎髒排除代謝廢物和毒素，預防腎結石的形成。成人每日推薦飲水量約為1.5至2升。
然而，過量飲水也會增加腎髒的工作負擔，尤其是在已有腎功能減退的情況下，是以，飲水量應根據個人的健康狀況調整。
同時，酒精的過量攝入也會影響腎髒的功能，加重其負擔。此外，一些藥物，尤其是非甾體抗炎藥（NSAIDs），長期大量使用會損傷腎髒組織。
體育活動的重要性
規律的體育活動可以幫助控制體重，預防高血壓和糖尿病，間接保護腎髒健康。活動形式應以有氧運動為主，如步行、遊泳或騎自行車，每周至少150分鐘。
腎髒病的預防措施
定期檢查腎功能
對于高風險群體，如有糖尿病、高血壓或家族腎病史的人群，定期進行腎功能檢查至關重要。這可以幫助早期發現潛在的腎髒問題，及早進行治療。
控制血糖和血壓
糖尿病和高血壓是慢性腎病的兩大主要原因。有效控制血糖和血壓不僅可以減緩腎髒病的進展，還可以預防其他并發症的發生。這需要通過合理飲食、規律運動和必要的藥物治療來實作。
健康生活習慣的培養
避免熬夜和減少壓力也非常重要，因為不良的生活習慣和高壓狀态會增加身體的激素水準，這些激素會加重腎髒負擔。此外，建議不要随意使用保健品和補藥，因為這些産品可能含有對腎髒有害的成分。
适量飲水及定時排尿
适量飲水有助于腎髒排出廢物，避免尿液在膀胱中停留過長時間，進而減少尿道感染的風險。養成定時排尿的習慣，避免長時間憋尿，可以保護膀胱和腎髒的健康。