很多人都會有這樣的體驗：睡前吵架，醒來後非但不會和好，反而還更容易記仇。
前一天晚上對方說了什麼話，做了什麼事，經過一晚的沉澱都能記得牢牢的，正好還能為下一次吵架“積累素材”。
睡前吵架更記仇，到底是什麼原理？
1
夜晚，情緒的催化劑
研究表明，人的情緒會在一天内有多次波動，尤其是在夜晚時分。換句話說，晚上人們更容易多想。這也是很多作家習慣在夜晚寫作的原因。
實際上，這都是人體内的激素作祟。人體存在晝夜節律的現象，也就是生物鐘，根據外界環境的不同，自身也會進行調節。
白天時，血清素含量較高，人的情緒相對正面，而到了晚上，為了助于睡眠，人體會分泌褪黑激素，血清素的分泌水準則會降低，情緒就會轉為相對消極。像很多抑郁症患者，體内血清素的分泌都比較少。
如果是在上午或者下午吵架，可能雙方都會就事論事，目标一緻，讓事情得到解決。但到了晚上，雙方都本能地多想，于是這個架吵着吵着就會遠離重點。
這已經不僅僅是簡單的吵架了。
當然，還有一點現實的考量。等你帶着情緒吵完架，能聽你傾訴的人大多已經睡着或者睡意朦胧了，根本不能幫你排憂解難。隻能自己忍着，越憋越難受。
即使有人是夜貓子，也會在晝夜節律規律的支配下變得感性，可能無法理性地幫你分析問題，而是側面上推波助瀾。
總之，夜晚吵架，對情緒的影響絕對是遠遠高于其他時刻的。
2
睡眠，讓“火藥桶”更新
有人會疑問，前一天上午，家人交代你去做某件重要的事，雖然答應了下來，但轉頭就會忘記。可為何吵架這件事，睡過一覺反而記得牢呢？
其實，是睡眠起到了催化劑的作用。研究表明，睡過一覺，短期記憶就會轉變為長期記憶。
這和睡前背單詞記得牢有着相似的原理：倒攝抑制。
白天吵完架，人們往往還會做其他事，吵架的細節和當時的情緒就會被淡化，可晚上吵完架再睡覺，這點并不難忘卻的記憶就會被強化，此後不斷地跳出來。
簡單來說，後來的記憶會不斷幹擾先前的記憶。距離睡覺越近發生的事情，會記得越清晰。
這裡要特别提示一點：睡前記仇，比記住其他事，要容易得多。
這是由于帶着情緒入睡，負面情感會讓大腦的杏仁體、紋狀體失控扭曲，簡而言之，就是讓你越睡越生氣。這也就意味着，如果遇到開心的事，睡一覺可能記牢程度加一倍，遇到不開心的事，記牢程度就會翻幾番。
美國《老年學雜志》有一項研究，當天争吵過的人裡，覺得問題已經解決的，隔天負面情緒不會有明顯的上升，可那些認為問題沒解決的人裡，負面情緒比當天高出了一倍。
很多人不解，為何吵完架對方倒頭就睡，隔天就好，隻有自己生悶氣，看完這個研究大概就能了解了。
3
睡前吵架，危害很大
除了容易記仇，睡前吵架對人身體也有許多危害。
情緒受到劇烈波動，會使人的心跳頻率加快，呼吸變得急促，短時間内難以入睡。
俄亥俄大學的一項研究發現，睡前沒能談攏的夫妻睡眠時間都在6小時48分以下，反之，睡眠時間都超過了7小時。
如果總是睡前吵架，長此以往，患上關節炎、心血管疾病甚至阿茲海默症的機率将增加10%。
為了身心健康，調節情緒顯然十分重要。
4
避免“睡前吵架”的方法
這裡就有幾條小攻略供參考：
1.睡前幾個小時裡，盡量不談比較敏感或者雙方存在争執的話題。
對于打勞工而言，能多睡一會兒就是最大的心願了，不但能消除當天的疲憊，也能有精神開始新一天的工作。
一個良好的睡眠，往往需要睡覺前幾個小時都保持穩定的情緒。
否則，不但要談的事情沒解決，兩人的休息和工作也會受到影響。
2.問題談不攏，就暫時放下糾紛。
很多人在晚上讨論問題，其實是因為白天太忙，抽不出空來。
此時就要謹記一點，夜晚情緒波動明顯，讨論問題很可能是暫時得不出結果的，一旦有了火藥味，就要及時止住，把這個話題先放一放，不然隻會愈演愈烈。
3.時刻謹記就事論事，不上升到互相攻擊。
吵架往往是由一些導火索引起，比如讨論事情時一句有歧義的話。
其實，對于兩人而言，讨論出結果才是主要目的，勝負并不重要。
如果意識到傷害到了對方，大可以選擇承認錯誤，這不代表你在問題的觀點上出錯，隻是為你剛剛沒有控制住的言語而道歉。
說不定，對方看到你的态度，自己也會有所反思，讓事情的讨論得到圓滿的解決。
來源：新華網