高尿酸血症患者在飲食上非常小心，但常常忽視了一個關鍵的方面：飲水。
事實上，正确地飲水對于控制尿酸水準同樣至關重要。
1
多喝水能促進尿酸排洩
增加尿量：
水分攝入量增加，尿液的産生和排出量也會相應增加。這樣可以增加尿酸通過尿液排出體外的機會，有助于維持血液中尿酸水準的平衡。
稀釋尿酸：
喝足夠的水可以稀釋血液中的尿酸，使其濃度降低。當尿酸濃度降低時，尿酸更容易溶解在尿液中，進而促進尿酸的排洩。
幫助腎髒過濾：
腎髒是尿酸排洩的主要器官，足夠的水分攝入有助于腎髒更有效地過濾血液中的尿酸。水分還可以幫助溶解尿酸鹽晶體，避免其在腎髒中沉積，減少腎結石的風險。
促進尿酸排洩途徑：
水分還可以幫助尿酸通過尿液順利排出體外，減少尿酸在體内的滞留。這有助于預防尿酸在關節和軟組織中沉積，減少痛風發作的風險。
維持體内水準衡：
适量飲水還有助于維持體内的水準衡，對于調節尿酸的排洩也有積極作用。當身體水分不足時，腎髒可能會減少尿液的産生，導緻尿酸排洩減少，進而增加血尿酸水準。
2
每天喝水量多少适宜
至少2升水
世界衛生組織建議成年人每天飲水量至少為2升，這包括所有飲料和水化食品。對于尿酸高患者，這個量可能需要根據他們的具體情況增加。
依據尿量
尿酸高患者應該確定他們的尿量充足，通常來說，每天的尿量應該至少為2000毫升。如果尿量不足，可能需要增加飲水量。
避免脫水
脫水會加重高尿酸血症的症狀，是以尿酸高患者應該避免脫水。在炎熱或幹燥的環境中，或者在從事劇烈運動後，應該增加飲水量。
個體差異
每個人對水的需要量都不同，取決于年齡、性别、體重、氣候條件、活動水準和健康狀況。尿酸高患者應該根據自己的身體信号來調整飲水量，比如口渴感、尿液顔色和尿比重。
避免過量飲水
雖然足夠的水分攝入對尿酸高患者很重要，但過量飲水也可能導緻體内的電解質平衡失調，稱為水中毒。是以，尿酸高患者應該避免過量飲水，特别是不要在短時間内大量飲水。
3
尿酸高喝什麼水比較好
純淨水
純淨水是最理想的選擇，因為它不含有任何可能影響尿酸水準的成分。它可以幫助稀釋血液中的尿酸，并促進尿酸的排洩。
淡茶水
茶水中含有茶多酚，這些物質可以促進尿酸的排洩。但是，應該避免喝高濃度茶葉泡制的茶水，因為它們可能含有較高的嘌呤含量。
蔬菜汁
某些蔬菜汁，如西藍花汁和黃瓜汁，含有較低的嘌呤水準，同時提供其他健康營養素。但是，應該注意不要過量飲用，因為一些蔬菜汁中的天然糖分可能較高。
水果汁
雖然水果汁含有較高的水分，但它們也可能含有較高的果糖和嘌呤。是以，應該限制飲用含糖量高的水果汁，尤其是那些鮮豔顔色的果汁，因為它們可能含有較高的嘌呤。
碳酸水
碳酸水可以幫助刺激胃酸分泌，進而促進尿酸的排洩。但是，應該避免使用含糖的碳酸飲料，因為它們可能增加尿酸水準。