陽氣是一種生理學名詞，它是指人體六腑之氣，中醫也認為如果人體内陽氣充沛，這類人的免疫功能就比較強，患病的幾率會降低。相反，如果一個人的體内缺乏陽氣，人的器官功能會下降，影響身體正常發育，生病的機率就會增加。
是以，對于普通人來說，維持人體内的陽氣是非常重要的事情，平時要少做耗陽的事情，特别是每天早上起床的幾個行為不要做，否則會導緻陽氣快速流失。
第一：早晨起床做劇烈運動
人在運動時，陽氣會散發到外面，尤其是在早晨陽氣初升時做劇烈運動，會加快陽氣消耗的速度。是以，人們早晨起床時保持适度運動，可以提高心肺功能，增強人體免疫力，保護身體陽氣。
第二：總在早晨起床時用冷水洗澡、洗頭
早上起床時，如果經常用冷水洗澡、洗頭，會使血管快速收縮，血液流動受到影響，加重了陽氣損耗，傷害身體。
第三：不喜歡吃早餐
經常不吃早餐就出門工作、學習，容易損傷脾胃，脾胃對五髒六腑來說就是一個氣血供應站，如果沒有吃早餐的習慣，脾胃無法向其他髒腑供應營養與氣血，容易讓人出現頭暈乏力的情況，耗損陽氣。
第四：早起習慣喝冷飲
現在氣溫慢慢升高了，很多人到了天氣熱的時候就習慣在早晨喝一些冰鎮飲品。雖然喝冷飲可以解涼，不過，經常在早晨喝冷飲會導緻脾胃受到損害，很容易導緻脾胃虛弱，當體内積存過多的濕寒之氣時，體内陽氣就會受到耗損，很容易引發一些不适症狀。
想要守護體内的陽氣，要戒掉喝冷飲的習慣，盡量吃偏溫熱的食物，喝溫熱的飲品，當水溫與體溫相當時，可以幫助固護身體陽氣，維持體内的陰陽平衡。
那麼，什麼樣的食物是溫熱的呢？建議可以經常吃一些姜片。生姜是一種溫熱的食物，經常吃姜等于給脾胃加火力，促進脾胃運作，增強脾胃運化水濕的能力，進而化去體内堆積的寒濕之氣，增強身體陽氣。
那麼，生姜應該怎麼吃呢？
①準備3-5片生姜，3顆大棗，1塊紅糖，加入适量清水煮上一碗紅糖姜棗茶，隔三岔五喝一小碗，激活脾胃，排出寒濕，提升陽氣。
②如果有時間，還可以做些醋泡生姜，準備适量子姜洗幹淨，然後切片晾幹後放入米醋當中，加少量蜂蜜和冰糖，蓋上蓋子密封一個星期就可以了。國醫大師路志正就有每天吃醋泡姜的習慣。
為什麼建議大家吃醋泡生姜呢？因為收斂的酸醋可以讓辛辣發散的生姜變得平和。同時，酸味走肝經，醋泡生姜容易入到肝髒，收中有發，是以，經常吃醋泡生姜可以起到提升肝陽之氣，助陽氣升發的作用。
此外，想要提升自身的陽氣，還可以在泡腳水裡加入适量的草本植物。比如上面所說的生姜還可以用來泡腳，生姜中的熱性可以刺激腳部血管，促進血液循環，溫經通絡，暖身驅寒，補陽氣不足。
還有花椒：這是一種祛寒類的食材，而且藥食兩用，經常利用花椒，可利氣行水、祛除裡寒、扶助陽氣。
當然，如果能夠将生姜、花椒再加上艾草、紅花等植物，可以讓泡腳達到1+1大于2的養生效果，長期堅持還可以調節情緒，放松身心，提高睡眠品質。
注：圖檔來自網絡