刷牙，是我們每天都要做的日常，然而很多人卻刷錯了。今天，話題#刷牙不刷舌頭約等于白刷#登上社交平台熱搜，引發網友熱議。
一些網友認為舌頭不用刷，因為舌頭本身是運動的，它上面即使有細菌附着，通過咀嚼食物或舌的運動也能夠清除；還有一些網友認為必須要刷，因為如果長時間不清潔，口腔不僅會滋生細菌，引起口臭，還可能會造成牙龈炎、牙周病、齲齒等口腔疾病。
問 題：刷牙時需要清潔舌頭嗎？常見的錯誤刷牙方式有哪些？
AI答:
需要。我們的舌背上有一層薄白而潤的苔狀物，叫舌苔，由脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白血細胞等組成。舌頭上厚厚的舌苔，不但影響美觀，而且更容易囤積細菌和髒污，如果舌頭長時間得不到有效清潔，就會産生很多問題，影響全身健康。
每天認真清潔舌苔，可以避免口腔異味，防止齲齒惡化，也可以減少疾病發生，但咽反射成了大多數人的困擾。為了保持口腔衛生，平時可以嘗試采用如下方法清潔舌苔。
1.軟毛刷或紗布。若習慣使用牙刷清舌苔，應選擇軟毛牙刷，控制力道，避免太過用力。也可将紗布纏在手指上，由舌頭表面内往外刷。
2.刮舌器。刮舌器可以清除舌頭上的舌苔，有效減少舌背微生物（緻臭菌），緩解口臭程度。刮舌時，要順着舌根向外清潔。
3.漱口水。用漱口水可以清潔口腔，清除殘餘的污垢，同時讓口氣清新。刮舌後可以将漱口水在口中含久一些，以便徹底清潔舌頭。
除了刷牙不清潔舌頭會影響口腔健康外，還有一些不正确的刷牙方式，也會影響口腔健康。
1.無關緊要型
不少人認為刷牙是一件無關緊要的事情，隻要每天“打個照面”就行，時間長短都無所謂。有的上班族甚至為了趕時間，刷出泡沫來就自我感覺可以了，整個過程30秒都不到。
2.橫鋸自毀型
橫向刷牙會損傷牙釉質，同時也會刺激牙龈。牙頸部的釉質很薄，如果長時間橫向刷牙會造成牙頸部嚴重磨損，形成牙齒楔狀缺損。正确的刷牙方式應該是豎向刷或者小範圍震顫刷。
3.獨愛門面型
每顆牙有五個面，有些人則偏愛刷門牙尖，因為牙齒尖端是平時我們說話、微笑露出最多的部分。有些人在刷牙的時候會避開牙龈，隻刷牙尖，但偏偏破壞口腔衛生的最大兇手牙菌斑最喜歡待的地方就是牙齒接近牙龈的部位。假如這個部位沒有及時清潔幹淨，牙菌斑的隊伍就會越積越壯大，形成牙結石。
4.不刷舌側型
大多數人刷牙都會刷到唇側和咬合面，但往往會遺忘掉舌側面。是以有些人的牙齒外面看起來還不錯，但其實裡面卻是另一派“景象”。
在口腔中，牙齒舌側面經常受到大家的忽略而忘記清理，造成菌斑堆積。而這裡又是唾液腺出口附近，唾液中的礦物質很容易在菌斑上存留，這導緻下排門牙舌側面成為牙結石的高發區。是以，刷牙的時候一定要刷舌側面。
有效的刷牙方式要記住“333”原則+巴氏刷牙法。“333”原則，即每天刷3次、每次3分鐘及飯後30分鐘内刷牙。巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷傾斜的角度。刷上排牙齒時，将刷毛朝上與牙齒呈45度角；刷下排牙時，将刷毛朝下45度角；并且面面俱到，牙齒的每一個面都刷到。
（部分文字及圖檔由AI生成）
統籌 晏海豔
編輯 劉詩雅 王帥
二審 胡瑩 喻輝
三審 田旻佳