近日，伊能靜在社交平台曬出減肥食譜稱自己在10天内成功減掉了12斤體重。她表示，自己從南韓回來之後，胖到了56公斤。于是她開始嘗試碳循環減肥法，成功減重12斤。
高碳水低碳水，4天一循環
究竟啥是碳循環減肥法呢？顧名思義是指在一段時間内，通過調整每日攝入的碳水量，設定“高碳水日”和“低碳水日”，并循環進行。具體如何執行？記者從伊能靜的微網誌上看到了詳細的記錄：
Day1（第1天）：液斷，可選擇任何無糖飲品，例如牛奶、豆漿、植物奶等，三餐各500ml+2000ml-3000ml水；
Day2（第2天）：蛋白質斷，例如雞蛋、蝦，每餐一拳頭大小，需少調味；
Day3（第3天）：蔬菜斷，可選擇任何一種素食，每餐一拳頭大小蔬菜，同樣需要少調味；
Day4（第4天）：開始碳水循環，以粗糧為準，玉米、蕃薯、藜等，每餐一拳頭大小。
伊能靜表示，以此類推，每四天循環吃一次碳水化合物，可以根據自己的習慣調整。“到第七天的時候，我自己能明顯感覺到自己背變得很薄，尺碼從38減到了34。”
記者搜尋後發現，其實所謂的“碳循環減肥法”并不新鮮，小紅書上已經有不少網友嘗試過。網友“嗷嗚小鴨”是這幾天跟着伊能靜打卡的網友之一。身高1米63的她初始體重121.8斤，4月7日開始進入第一個周期。在經曆了一整天隻喝豆漿，或是隻吃蛋白質、隻吃蔬菜的4天後，也就是4月10日，她累計減重了5.8斤。
對此有網友表示，去年秦昊，今年伊能靜。兩口子果真是兩口子。
有網友認為最難的其實是堅持。
也有網友對此減肥法提出了不合理。
專家提醒：
“并不适合所有人”
“科學減肥應該基于均衡飲食和适量運動的原則，注重營養的全面性和身體活動的重要性，不僅僅是減重而是減脂。”南京市第一醫院副主任營養醫師戴春認為，雖然“碳循環減肥法”可能對部分人有效，但它并不是一種适合所有人的減肥方法，尤其值得注意的是，不能長期依賴的循環方法。“在平台期偶爾嘗試一下，改變日常的飲食模式去突破平台期是可以的，但隻能短期，而且需要根據個人的身體狀況、生活習慣和運動強度來調整，盲目跟風可能會帶來營養缺乏等健康風險。”
正如伊能靜微網誌最後自己所言，“如果胃、膽囊不好、貧血的人不要輕易嘗試，姐姐因為工作需要快速呈現良好狀态，在這個過程裡還會吃營養補助品。”專家也特别提醒，因為“碳循環減肥法”攝入的熱量較少，這個過程中不建議再去做劇烈運動，很可能導緻低血糖的情況。
“四月不減肥，五月徒傷悲。”天氣漸熱，愛美者們“掉肉”的心思又活絡起來。戴春強調，想要真正健康“掉肉”還是應該在保持營養均衡，確定身體所需的各種營養素都能得到滿足的同時制造熱量缺口，“飲食也隻是一部分，調整整體的生活方式，改變不良生活習慣才更有意義。”專家說。
來源：縱覽新聞