▲蔣希武 攝
在如織的人潮裡，最難能可貴的就是“被看見”。就像某部電影中那簡短卻讓人念念不忘的台詞“I see you”，被譯為“我懂你”。隻有經曆過才會深以為然，看見即懂得，那是靈魂的契合，也是生命裡的幸事。
什麼是“被看見”？我們可以将它闡釋為四個層面：
一、我是否被人真正地在意？
換句話說就是：有沒有對我們的存在及感受足夠上心的人。
這種情感需求，不是一種糟糕的脆弱性，相反，它是一種健康的情感表達。在一個受關注與被重視的環境氛圍裡，人内心的安全感與幸福體驗才更強烈，更容易與人建立信任并産生深層羁絆。
被人在意的感覺，就像有人提着燈，照見蹲在黑夜裡的你，明白你的欲言又止，心疼你的付出無果，體諒你的階段性低落，也看穿了你的故作堅強，并選擇你願意的時候給予善意的幫助。
▲蔣希武 攝
二、我是否被接納與需要？
有這樣一個觀點，決定一個人對自我價值認知的，往往不是他擁有和得到了什麼，而是他能夠為别人做些什麼。
被需要的人，忙碌時内心也是充盈安定的，看到自己的力量有助于問題的解決，發現自己的建議讓團隊從中受益，意識到自己不必自卑且具有無限能量，是一種極其美好的體驗。
它能喚起你對自己價值感的認同，讓你感受到自己對這個世界是“有用的”，進而采取更加積極主動的狀态做事。
▲蔣希武 攝
三、我是否能得到欣賞和認可？
一個人用心經營了一件事，他對自身的評價，離不開外界的确認，尤其是期盼從長期敬佩的、信賴的、有力量、有智慧的人身上得到一種回音。
這種回音，不隻是表示對方看見了你的付出和成果，還帶來一種信念上的加持，讓你确信所有的努力都是值得的，自己能夠做成一件“他人眼中很棒”的事情。
渴望得到承認，是非常重要的動力源泉，無需為此感到羞澀。當一個人積攢了越來越多的“被肯定”，也說明他正通向越來越好的路途。
▲蔣希武 攝
四、我的困惑、壓力和痛楚
能否得到了解？
不是隻有正向的情緒才值得被看見，負面情緒同樣需要“被看見”，甚至更為迫切。
每一種情緒都是一種語言，包含着我們内心的真正需要。當你感到迷茫時，當你低迷無助時，有沒有能夠傾訴和共情的對象？有沒有得到足夠的包容和寬慰？有沒有時間和空間去消化、稀釋······這些都是剛需的情感出口。
一旦你擷取足夠的了解，你就無需刻意包裝傷口，也無需反向展示一種雲淡風輕。你坦蕩地呈現所有真實，學會更加從容地與低谷周旋，直至恢複既往身心的活力。
我們探讨“被看見”的意義與重要
不隻是為了讓自己“被看見”
還在于主動“去看見”他人的處境
關心身邊人的感受與體驗
“被看見”是一個鍊條
如果每一個人
都能夠平等地正視他人
付出善意的關注、了解和肯定
那麼這種力量
就能借由一環又一環的鍊條傳遞下去
當你需要時
别人“溫暖的看見”也會來到你的身旁
文字：新華社
配音：乃馨
海報制作：孟德卓
主編：敖拓斌 美編：馬海文
監審：李金田
監制：付惺
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