在門診看了40年生長發育，經常有家長說，孩子太瘦了，怎麼能讓孩子多吃點，我家孩子吃的挺多的，但就是不長個。
其實啊，很多家長都犯了一個錯誤，那就是覺得孩子吃的太多太好，就能長得高，完全沒有考慮孩子脾胃的承載能力。
脾常不足是孩子的生理狀态，稍微吃多點就會積食，孩子的脾胃功能就越來越弱了。一旦脾胃失和，不消化不吸收了，孩子哪來的營養長高長壯呢。
門診案例
昨天上午看診的一個妞妞，9歲身高142cm，乍一看身高挺好的，但胸部發育已經到3期了，一周前月經初潮，我看了一下骨齡片已經12歲半了，在150的生長曲線上。
這個結果讓妞妞媽媽接受不了，雖然自己不高，但是爸爸有175，按照遺傳公式計算，妞妞怎麼也能長到1米6。
我進一步詢問後才知道，妞妞性早熟的原因就是吃的太多了。妞妞從小就跟爺爺奶奶一起住，老兩口總說吃好了才能長得高，是以家裡的夥食一直都是葷菜不斷，而且每碗飯必須吃完，妞妞實在吃不下去了喂也得吃完，是以，妞妞從小就是個人見人愛的胖姑娘，到現在142cm，體重達到85斤，比正常孩子胖了15斤，這也為性早熟埋下了隐患。
想讓孩子長高，1個點餓一餓
适度的餓一餓，不僅能幫孩子控制體重，還對孩子的脾胃有好處，幫助孩子長高。尤其是晚上8點之後，别再讓孩子吃東西了，包括水果、牛奶。
生長激素分泌的高峰期，是在晚上孩子進入深睡眠的時候，孩子吃得太飽，血糖就會升高，血糖水準高會抑制生長激素的分泌。
此外，如果吃得太飽，孩子已經休息了，但是脾胃還在工作，就容易出現睡覺翻來覆去、趴睡、夜間哭鬧等情況，導緻孩子無法進入深睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。
孩子是餓不壞的，大多是吃壞的
當然餓一餓，并不是真的讓孩子餓肚子，啥都不吃或者吃得太少，而是以孩子脾胃能消化的量為準。
怎麼判斷這個量呢？家長朋友們可以通過孩子的舌苔、口氣、排便這3個方面來判斷。
如果孩子的舌苔比較厚、嘴巴裡有酸腐味，便便不正常，說明孩子吃的超過了脾胃所能消化吸收的量，已經積食了。
想讓孩子長高，飲食這樣調整
1、盡量清淡飲食，重油重鹽的、辛辣的、肥甘厚味的、生冷寒涼的食物，能不吃就别給孩子吃了。
2、每天通過舌苔、口氣、排便判斷孩子是否積食；
3、不追着喂飯，讓孩子自主進食，能吃多少吃多少；
4、3歲以上的孩子，不要一喊餓就給孩子吃東西，養成一日三餐的好習慣；
5、2歲以上的寶寶，可以試着戒掉睡前奶；
6、晚餐盡量不吃難以消化的食物，肉蛋奶等高蛋白的食物盡量放到白天。