稽核專家：彭國球
中國人民解放軍總醫院第四醫學中心副主任醫師
每年的4月7日，是世界衛生組織設定的全球性節日——世界衛生日。這一節日的設立，旨在引起世界各國人民對衛生、健康問題的重視，并提高公衆的健康意識。
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然而，在這個資訊爆炸的時代，關于健康生活方式的種種說法層出不窮，其中不乏一些誤導性的觀點。那麼，你以為的健康生活方式，真的健康嗎？
看看你有沒有中招？
誤區一
随手用白紙包食物=幹淨衛生
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許多人為了友善或認為白紙幹淨，常常用其包裹食物。但實際上，為了白紙的“白”，許多廠家在生産過程中會使用漂白劑、熒光增白劑等各種添加物。這些添加物不僅可能對人體有害，而且極易對食品造成污染，增加食品安全風險。
誤區二
素食主義=健康飲食
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素食主義在近年來備受追捧，很多人認為隻要不吃肉就是健康飲食。然而，素食并不等于營養全面。長期缺乏動物性蛋白質和某些營養素，可能導緻營養不良和免疫力下降。健康飲食應該是營養均衡的，包括适量的肉類、蔬菜、水果和全谷物等。
誤區三
無糖飲料=健康飲品
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很多人為了減肥或控制血糖，選擇無糖飲料作為日常飲品。但你知道嗎？無糖飲料中往往含有大量的人工甜味劑，這些物質可能幹擾人體對糖分的正常代謝，長期飲用反而對健康不利。健康飲品應該是低糖、低熱量、無添加劑的，比如純果汁、綠茶等。
誤區四
熬夜=夜貓子體質
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有些人覺得自己就是天生的夜貓子，晚上精神抖擻，白天昏昏欲睡。然而，長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響睡眠品質，進而導緻免疫力下降、記憶力減退等問題。健康的生活方式應該是規律的作息，保證充足的睡眠時間。
誤區五
起床後疊被子=保持床鋪整潔
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起床後立即疊被子也是一個常見的誤區。很多人認為這樣可以保持床鋪整潔，但實際上卻對健康不利。人在睡眠過程中會出汗，起床後立即疊被子會使汗液被包裹在被子裡，既影響舒适度，也給病原體創造了生存環境。長時間這樣做，可能導緻皮膚問題或增加呼吸道疾病的風險。
通過以上五個誤區，我們可以看到，健康生活方式并不是簡單地遵循某個規則或習慣，而是需要根據個人情況和科學知識來綜合判斷。世界衛生日提醒我們，要關注自己的健康狀況，用科學的方法去了解和改善生活方式。
如何養成健康生活方式？
1
保持手部衛生
洗手是保持手部衛生的關鍵步驟。在洗手時，務必使用流動水，避免使用盆水，確定手部得到全面沖洗。揉搓時間應不少于15秒，確定每個角落都得到徹底清潔。僅用清水洗手是不足夠的，應使用肥皂或洗手液，它們能有效去除病原菌，守護您的健康。同時，保持肥皂幹燥至關重要，定期清洗肥皂盒，避免潮濕環境滋生細菌。多人共用香皂也是不衛生的做法，應盡量避免，以維護個人和公共衛生。通過正确洗手，我們能有效預防疾病，守護手部衛生，為健康加分。
七步洗手法 來源｜科普中國
2
保持環境衛生
我們的生活環境對我們的健康有着至關重要的影響。首先，要保持家居環境的清潔和整潔。定期打掃房間，清理垃圾，保持室内空氣流通，可以減少細菌和病毒的滋生。同時，要注意家居用品的清潔和消毒，特别是床上用品、毛巾、餐具等經常使用的物品，要定期更換和清洗。其次，在公共場所，要遵守衛生規定，不亂扔垃圾，不随地吐痰，盡量使用一次性衛生用品，減少交叉感染的風險。
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3
注重飲食衛生
飲食是我們擷取營養的主要途徑，但同時也是細菌和病毒傳播的重要途徑。是以，我們要注重飲食衛生，確定食物的安全和衛生。首先，要選擇新鮮、幹淨的食物。在購買食材時，要注意檢查食品的新鮮程度和衛生狀況，避免購買過期或變質的食品。同時，在烹饪過程中，要徹底清洗食材，確定去除農藥殘留和細菌。其次，要注意餐具和廚具的衛生。餐具和廚具要定期清潔和消毒，避免細菌滋生。此外，我們還要養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，保持飲食的均衡和多樣性，增強身體的抵抗力。
來源｜AI生成圖檔
在這個世界衛生日
讓我們一起行動起來
用科學的方法打造
屬于自己的健康生活方式吧！