運動核心收緊,是指保持核心肌群的張力去做運動!
運動時,核心收緊是個常見的說法,但你真的知道它的含義嗎?
核心即核心肌群,是位于人的核心區域的肌肉。包括腰椎、骨盆、髋關節及其周圍肌群,主要有脊柱、髋部、骨盆和下肢近端肌肉。
這些肌肉的協同作用,能維持身體穩定性和靈活性,控制平衡,傳遞運動力量,同時也能降低運動損傷風險。
要核心收緊,就是指在運動過程中,通過收縮腹肌、背部肌肉等核心肌肉群,使身體保持穩定和強壯。
保持核心收緊,有助于提高身體的平衡性、穩定性以及力量輸出。在進行力量訓練或高強度運動時,核心收緊可以有效地減少運動損傷的風險,同時還能幫助你更好地控制身體姿勢和運動軌迹。
此外,核心收緊還有助于燃燒脂肪、塑造身材,讓你在運動中更加自信和流暢有力!
核心收緊是運動中必不可少的技巧,如果你想在運動中獲得更好的效果,不妨試試核心收緊的方法,并堅持下去吧。