樂健康｜出現百日咳症狀應及時就醫排查；孩子春季吃這三種食物能長高

近日，“百日咳今年已緻13人死亡”話題引發關注。據國家疾控局官網定期釋出的“全國法定傳染病疫情概況”，2024年1月1日-2月29日，全國報告百日咳3萬多例，還出現13例死亡。2023年同期，全國報告的百日咳病例僅1400多例，去年全年，百日咳病例總數不到4萬例。

百日咳的發病人群

根據國家疾控局近日釋出的百日咳健康知識問答，百日咳是由百日咳鮑特菌引起的急性呼吸道傳染病，該病病程較長，典型病例可表現為持續2至3個月的咳嗽。

百日咳主要通過飛沫傳播。感染者是主要傳染源，對嬰幼兒來說，感染百日咳的父母或其他同住人員是主要傳染源。

各年齡人群均可見百日咳發病，其中無免疫史的嬰幼兒發病風險更高。患兒年齡越小，出現并發症和重症的風險越高，嚴重者甚至導緻死亡。

百日咳的臨床表現

典型的百日咳病例，可表現為上呼吸道感染症狀1～2周後，出現陣發性痙攣性咳嗽，并伴有雞鳴樣聲音，咳嗽夜間加重，可伴有嘔吐。

嬰兒病例、有疫苗接種史或百日咳病史者，感染後症狀多不典型，其中嬰兒病例感染後多無典型痙攣性咳嗽，易出現發绀、氣促、呼吸暫停、甚至窒息，出現以上相關症狀要及時就醫排查，以免延誤治療。

如何預防百日咳

接種含百日咳成分疫苗是預防百日咳最經濟最有效的手段，可有效降低感染發病和重症病例發生風險。

按照國家免疫規劃程式，兒童應在3、4、5月齡和18月齡各接種1劑次含百日咳成分疫苗。适齡兒童應及時、全程接種含百日咳成分疫苗，未接種兒童應盡快補種。

佩戴口罩是預防呼吸道傳染病的重要措施，可有效減少病原體傳播。家長出現咳嗽等呼吸道感染症狀，近距離接觸照護嬰幼兒時應科學佩戴口罩，降低嬰幼兒的感染風險。

此外，要保持良好的衛生習慣，勤洗手、常通風，咳嗽或打噴嚏時用手肘或紙巾掩住口鼻，注意合理作息、适當進行體育鍛煉。

聚焦

聚焦1: 春季怎麼吃才能讓孩子長得高？

春天是萬物複蘇的時節，也是兒童青少年身高增長的“黃金期”。一年四季中，春季裡身高增長最快，這個階段的身高增長值可以達到秋季的兩倍左右。那麼在這個“黃金期”，吃些什麼食物能幫助兒童青少年長高呢？我們可以從以下三點入手。

1.優質蛋白不可少

動物性食物和大豆及其制品中的蛋白質更易于被人體吸收利用，營養價值也更高，被稱作優質蛋白。是以，兒童青少年補充蛋白質要優先選擇魚蝦、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品，以及豆腐、豆皮等大豆類制品。

補充蛋白質小貼士

雖然動物性食物中的蛋白質品質好、使用率高，但脂肪含量也較高，攝入過多容易導緻超重肥胖。而蔬菜、谷物中的蛋白質使用率較低。是以，在選擇食物時盡可能種類多樣，互相搭配，提高蛋白質的互補作用。

2.含鈣豐富很重要

我們日常膳食中鈣的主要來源有奶及奶制品、豆制品、深色蔬菜等食物。其中，奶及奶制品中的鈣含量十分豐富，且易于被人體吸收和利用。兒童青少年補鈣應當以食物為主，以奶及奶制品為首選，每天食用300毫升以上的牛奶、酸奶或30克奶酪等，同時多吃豆腐、豆皮等大豆制品。

補鈣小貼士

①蔬菜補鈣非首選。春筍、荠菜、菠菜等春季的一些時令蔬菜中雖然也含有較多的鈣元素，但其吸收使用率低，還包含較多的草酸、植酸、膳食纖維等物質，可能會阻礙鈣的吸收，不建議作為補鈣的首選食物。

②骨頭湯不能補鈣。骨頭中的鈣是以磷酸鹽形式存在的，并不溶解于水，多喝骨頭湯不僅不能補鈣，還會因攝入大量脂肪造成肥胖、血脂異常等疾病。

③補鈣不是越多越好。食物是補鈣最好來源，不建議盲目服用鈣片等補充劑，必要時可以在醫生的指導下服用。

3.維生素D也需要

人體中的維生素D僅有約10%從食物中擷取，另外90%由皮膚經紫外線照射後自動合成。如果孩子戶外活動時間不足或者陽光照射較少，仍需通過食物來補充維生素D。

食物中的維生素D主要來自深海魚、肝髒、蛋黃等食物，但含量十分有限。是以，兒童青少年除了多吃這類食物外，也可以服用深海魚油等維生素D補充劑，每日推薦攝入量為10微克（400IU），7—8歲兒童每日不超過45微克（1800IU），9—17歲不超過50微克（2000IU）。

補充維生素D小貼士

維生素D雖然益處多，但要注意不能過量。短期内大量服用維生素D補充劑或者每日攝入量過多，可能會引起維生素D中毒，出現異常口渴、惡心、厭食等症狀，嚴重的還可能出現高鈣血症。

聚焦2：睡覺不關Wi-Fi會對健康有危害嗎？

Wi-Fi是一種短距離内的無線組網技術，使用無線電射頻信号而不是有線網絡将裝置連入網際網路以及裝置之間的互聯。其主要硬體裝置包括無線路由器（也稱無線接入點）和無線網卡。無線路由器發射的是射頻輻射，是非電離輻射的一部分。

Wi-Fi無線路由器的輻射水準與工作頻率、發射功率有關。按照大陸工業和資訊化部管理部門的要求，一般2.4G Wi-Fi功率不大于100mW，5G Wi-Fi功率一般不大于200mW。

Wi-Fi無線路由器的輻射水準相對較低，是可以放在卧室的。但2.4G Wi-Fi的穿透能力強，從這個意義上說，沒必要放在卧室，布放在客廳即可滿足在卧室使用Wi-Fi的需求。

所有的非電離輻射包括Wi-Fi在内，随着與輻射源距離的增加，其輻射水準呈反平方律顯著下降，其中手機、Wi-Fi等射頻電磁場的輻射水準在遠區場較小。Wi-Fi一般2個波長之外為遠區場，據此，25厘米以外是2.4G Wi-Fi的遠場區，12厘米以外是5G Wi-Fi的遠場區。

無線路由器發射輻射，人受到的輻射量除上面說的工作頻率和發射功率外，還與距離路由器的距離明顯有關。從這個意義上，越遠越好。但是，它的輻射水準較低，在距離Wi-Fi發射器10厘米以外檢測，一般的寬波段檢測儀器就測不到了，需使用高精度儀器才能測出。也就說，離開無線路由器幾十厘米就足夠安全了。

從節能角度來說，睡覺時不關Wi-Fi是一種能源的浪費。如果睡覺時不需要傳輸資料，建議睡覺時關閉Wi-Fi，既節約用電，又會減少不必要的輻射。

（綜合來源：國家疾控局、健康中國、科普中國等）

勞工日報用戶端《樂健康》第460期

來源：勞工日報用戶端