作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇
編輯/十堰柏和心理 鄒悅
離聯考越來越近，很多的高中開始舉辦誓師大會，在最後激勵大家要取得多少分數，要考什麼樣的大學，新的一年人們也會立下很多目标，這些目标有沒有可能實作，有沒有可能立下的目标脫離現實？這可以用一種反推的方式來進行驗證。
馬斯克在一次采訪中說，做事效率高的秘訣就是經過反推和量化。假設你五天要看完300頁的書，每天就要看60頁，在下午三點前你需要看完一半，上午的每個小時至少要看完十頁，通過這種倒推法，就可以量化出我們在這一個小時裡要做什麼，我們在這一刻裡要做什麼。
在咨詢和生活中，我也經常用反推法來量化分解每一個目标。
我咨詢中的一個學生上高二，他現在的總成績是350分，但是他期待比較高，他期望自己聯考能拿到500分。如果用反推法，我們大概可以算出，從現在開始到聯考大約還有390天。那也就是說在剩下的390天裡，他如果想彌補這150分的差距，每一天需要提升0.38分。然後再讓他根據自己的實際情況，把這150分分攤到各個科目裡。這樣我們就知道哪些科目需要更多的精力投入，哪些科目的上升空間有限，哪些科目隻能維持現狀。
我們具體的細緻的分解量化的一個目标，通過這個反推法，我們就知道在接下來的每一天裡，我們應該做些什麼，做到什麼程度。
在生活中，有畏難情節、有拖延症的人，他們不是不想幹，也不是想浪費時間，他們隻是缺乏對時間的具體感覺，無法将任務和目标進行細緻的量化。
人們在面對諸多的目标，比如我要提多少分，我要減多少斤的體重，我要掙多少錢，我一年要看多少本書。當人們面對這些目标的時候，隻是想我一定要這麼做。但是怎麼做，從哪開始，在規定的時間内做到什麼程度，毫無概念。這個時候人們會産生一種心理，我還是沒有準備好，等着萬事俱備的時候我再去做，結果這個準備準備就變成了拖延的代名詞。
馬斯克在采訪中也說了，一件事情你應該先去做，哪怕做的很粗糙，像一坨狗屎也沒有關系，你可以邊做邊改。
你哪怕先去混，先去懶懶散散的做，先去應付的做。隻要你開始了，做的事情就會越來越上手。哪怕是這個事情你懶懶散散的做，隻能做到二三十分。
但是你在裡邊混的時間足夠長，突然有一天你發現你能做到七八十分，甚至你能做到90分的時候，你就已經超越大多數人。這就是從低到高，由慢到快，從量變産生質變的過程。