昨天寫了一篇孩子長個兒的文章，裡面提到：
按照我跟隊友的身高來計算，我家孩子的身高應該在176cm-180cm之間，稍不留神就成了”輸家“，讓我感覺很擔心。
不少粉絲表示，男孩的最佳身高是178cm，我家孩子絕對達标。
最佳身高不應該是1.8米麼？現在孩子普遍發育特别好，1.8米應該是很普通的身高了。
用了一個上午，我終于找到了答案：
《2022年中國居民身高體重健康資料報告》顯示，大陸18-44歲男性的平均身高是174CM。
至于最佳身高，普遍認為是178cm。
這個資料是基于多項調查和統計的結果。很多女性認為，178cm的身高既不過于矮小，也不過于高大，反而會給人一種健康、自信和陽光的感覺。
雖然身高受生長環境、飲食習慣、天氣溫度等方面的影響，但是178cm這一資料在多個來源中都被提及為亞洲男性比較理想的身高。
話說我身邊的幾位未婚女同僚，男朋友身高基本都在176cm-18cm中間，沒有一個超過180cm的。
科學研究發現，我們機體的基礎代謝和體表面積成正比，體表面積與身高成正比。
也就是說，身材高大的人體表面積較大，為了維持生存，他們需要攝入更多的能量，各器官的負擔也會在無形中增加，進而影響他們的壽命。
個子偏矮的人體表面積相對較小，日常的能量消耗就會少一些，所需營養物質相應減少，身體的耐受力就會較強。
是以，矮個子可能會比高個子更長壽。
但是不得不說，矮個子男生不管是學生時代，還是踏入社會，都不會特别順利或者很受歡迎。單單婚姻問題就是一個大難題。
PS：成年男性身高已經固定，很難再長高，但是未成年孩子還有增高的可能。有興趣的朋友一定要繼續看下去……
科研研究顯示，成年人的身高大約有60-70%來自遺傳，30-40%取決于後天因素。
也就是說，父母個子矮小不代表孩子一定矮小，如果能把握好後天因素，照樣可以讓孩子長個大高個。
具體應該怎麼做呢？建議長高時間和後天因素兩手抓！
1、長高時間（長高高峰期）
孩子的成長并非勻速進行的，身高增長自然也存在快慢之分。比如：
科學研究顯示，春季是孩子身高增長的黃金期。一年中，孩子春天長得最快，長高速度是秋冬的2-2.5倍。
一天中，晚上孩子長得最快。在晚上10點左右，孩子進入深度睡眠後，會出現兩個生長激素分泌的“高峰期”，占到全天分泌量的20-40%，這個時間孩子自然長得更快一些。
一生中，嬰兒期和青春期是孩子“長高最快期”。
新生兒出生後，第一年可以長高25cm；第二年可以長高10-12cm，第三年可以長高6-7cm。青春期的身高增長也不遑多讓：男孩每年長高9-10cm，女孩每年長高8-9cm。
值得注意的是，6歲前還是幹預身高的黃金期，如果孩子因為某些疾病影響身高，6歲是發現和治愈的黃金期；
青春期則是最後一個長高高峰期，如果錯過了，孩子的骨垢基本閉合，以後再長高就難了。
2、後天因素（30-40%的占比）
影響身高的後天因素有很多，最常見最明顯的是情緒、運動、睡眠和飲食。
①情緒：糟糕的情緒會影響生長激素分泌，進而影響身高增長。父母應該注意孩子的情緒變化，做好引導和調整，讓他們擁有良好的情緒。
②運動：合理的運動鍛煉，能夠刺激生長激素分泌，并促進骨骼形成和發育。
③睡眠：充足優質的睡眠，能夠促進生長激素分泌，讓孩子在睡眠中長個。
④飲食：保證鈣的攝取和維生素D的合成，以及營養的全面、均衡，能夠促進孩子健康成長。
這幾天寫了不少關于身高增長的文章，提到了飲食、運動、睡眠和心情。
對于孩子來說，要想長高，不僅要抓住長高的高峰期、黃金期，還需要吃好睡好，并且有适量的運動和良好的心情。同時還得避免一些影響身高的行為，比如：
1、熬夜晚睡
睡眠不僅要重視數量，還得重視品質。
要想孩子分泌加倍的生長激素，比如在生長激素分泌時進入深度睡眠，也就是晚點早點睡—晚上8：30-9：00睡覺。
睡前不要争吵、不要進食，也不要太興奮。
2、貪吃甜食
很長一段時間，我家孩子特别喜歡吃糖，隊友比較寵孩子，每天放學都會給他買幾包。本來說好一天吃兩三塊，結果孩子根本忍不住，經常晚上偷偷吃，沒多久就蛀牙了。
不隻是糖果，還有很多甜食，比如甜甜圈、巧克力派、提拉米蘇等，都不要多吃。不僅會損害牙齒，還有早.熟的風險，讓孩子骨齡變大，影響身高發育。
3、劇烈運動
适量的運動可以刺激生長激素分泌，促進骨骼發育。
劇烈/過度的運動，對孩子來說弊大于利，不僅不會長高，還可能導緻關節軟骨損傷，影響孩子的健康。
尤其是舉重、扔鉛球等負重類運動，千萬不要随便練。
4、窩在家裡不出門
千萬千萬不要讓孩子窩在家裡不出門！
出門接觸大自然，可以吸取大自然的能量，讓孩子心情愉快，内心開闊；出門曬曬太陽，能夠吸收紫外線促進維生素D的合成，利于鈣的吸收，讓孩子長高個。
叮麻寄語：
孩子身高是很多家長擔心的問題，除了基因遺傳，還受後天因素影響。
父母可以根據文章提到的幾個點，給孩子合理調整，幫他們長高個。
PS：最佳身高因人而異，有的喜歡高一些，有的喜歡矮一些。
對于我來說，雖然最佳身高是178cm，但是我仍然希望我家孩子能長到182-185cm左右，希望夢想成真~