上海2024年3月22日 /美通社/ -- 春暖花開季，春遊正當時。約上三兩好友共赴春光、郊外踏春的同時，不妨帶上一把加州巴旦木，讓其天然的植物蛋白和膳食纖維為我們的戶外運動保駕護航，既能及時補充運動所消耗的能量，還能幫助減輕疲憊狀态[1]；其豐富的維生素E亦可幫助我們抵抗紫外線對肌膚的侵襲。
一項新的研究表明，連續八周食用巴旦木可減少肌肉損傷運動後恢複期間的肌肉酸痛感，進而更好地維持肌肉功能表現
恢複活力，對出遊疲憊說再見百花齊放的春日郊野吸引着久居都市的人們遠行踏春，若是平日缺乏鍛煉，偶然高強度運動産生的疲憊感總是會久久不散。現在，加州巴旦木提供了一條"錦囊妙計"，幫助他們在運動後快速恢複充沛的精神與體力。
一項最新研究表明，連續八周食用巴旦木可減少肌肉損傷運動後恢複期間的肌肉酸痛感，進而更好地維持肌肉功能表現。主持該研究的倫敦國王學院運動代謝和營養學進階講師Oliver C. Witard博士表示："堅持日常鍛煉并不容易，我們的初步研究結果令人鼓舞，它表明食用巴旦木可以幫助不習慣鍛煉的人們堅持新的訓練計劃。"[2] 戶外出行帶上一把加州巴旦木，助力減輕疲憊，用滿滿的活力迎接春天。
在正常飲食的基礎上每天增加2盎司（約60克）的加州巴旦木作為日常零食，盡管每天會獲得額外320卡路裡，卻不會導緻體重上升
健康營養，實作有效體重管理春回萬物生，滿目的綠意盎然與春花盛放彰顯着無限的生機與活力，也預示着人體新陳代謝進入加速時期。一年之計在于春，适度增加戶外運動，養成健身好習慣，打造健康體魄。但也别忘記做好合理的營養膳食規劃，加州巴旦木就是不錯的膳食搭配選擇。
據洛馬林達大學針對81名健康成年人開展的臨床試驗研究顯示，在6個月的實驗期間内，在正常飲食的基礎上每天增加2盎司（約60克）的加州巴旦木作為日常零食，盡管每天會獲得額外320卡路裡，卻不會導緻體重上升。[3] 進行體重管理時，在日常飲食中加入一把香脆可口的加州巴旦木，滿足味蕾的同時，也能控制熱量攝入。
豐富的維生素E具有一定的抗氧化效果，這将使肌膚抵抗紫外線（UVB）的可能性大大提高
天然補給，自信迎接郊野陽光春風十裡，準備好迎接大自然的擁抱了嗎？置身其中也别忘了和煦的春光背後還暗藏着紫外線對肌膚的威脅。
美國農業部的營養資料顯示，一把巴旦木（30克）可提供7.7毫克維生素E（相當于人體每日攝入量的55%）。[4] 而豐富的維生素E具有一定的抗氧化效果，這将使肌膚抵抗紫外線（UVB）的可能性大大提高。[5] 春遊時，在野餐籃裡裝上猕猴桃、牛油果、加州巴旦木等富含維生素E的食物，以内養外，增強肌膚"抵抗力"，盡情享受春日浪漫。
帶上一把健康天然和營養加持的加州巴旦木，去沐浴溫暖的春光，暢享一場如春風般柔和的大自然療愈，讓你一掃疲憊、由内而外煥發光彩，收獲輕盈體态和滿滿活力。
[1] 巴旦木的日常食用并不能代替保健品或藥品。
[2] Witard, O., Siegel, L., Rooney, J., Marjoram, L., Mason, L., Bowles, E., Valente, T., Keulen, V., Helander, C., Rayo, V., Hong, M. Y., Liu, C., Hooshmand, S., & Kern, M. Chronic almond nut snacking alleviates perceived muscle soreness following downhill running but does not improve indices of cardiometabolic health in mildly overweight, middle-aged, adults. Frontiers in Nutrition. 2024 January 8: doi: https://doi.org/10.3389/fnut.2023.129886U.S. Department of Agriculture (美國農業部). Agricultural Research Service (農業研究服務局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (國家标準參考營養資料庫遺留釋出(SR 遺留)): 營養資料庫 (NBD) 12061号堅果、加州巴旦木；2013 年更新。.
[3] Fraser, G.E., Bennett, H.W., Jaceldo-Siegl, K.B., Sabate, J. Effect on body weight of a free 76 kilojoule (320 calorie) daily supplement of almonds for six months(連續6個月每日補充320卡路裡的巴旦木對體重的影響). J. Am Coll Nutr 2002; 21(3):275-283. (USA)
[4] U.S. Department of agriculture (美國農業部). Agricultural Research Service (農業研究服務局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (國家标準參考營養資料庫遺留釋出(SR 遺留))：營養資料庫 (NBD) 12061 号堅果、加州巴旦木；2013 年更新。.
[5] Li JN, Li Z, et al. Almond Consumption Increased UVB Resistance in Healthy Asian Women (食用巴旦木增強健康亞洲女性對紫外線的抵抗力). Journal of Cosmetic Dermatology(美容皮膚醫學雜志). 2021;00:1-6.