陳彤雲，國家級頂尖中醫大師，103歲仍堅持工作崗位，被稱為“神仙奶奶”、“中國活神仙”。
陳彤雲出身中醫世家，行醫近70年，過了百歲依舊皮膚白淨、腳步穩健、精神矍铄。
很多電視台曾采訪過她的長壽秘訣，98歲的陳彤雲參加《養生堂》時說：“我發現家庭遺傳并不是最重要的長壽因素，我父母祖輩都沒有超過60歲，隻有我百歲。”
她還說，她的養生之道非常簡單，“三不吃、四不做、心态好”，人人都能學，一起來看看吧。
一、養生秘訣之飲食：“3不吃”
俗話說，民以食為天。
陳彤雲對飲食很重視，她有著名的「三不吃」：不吃寒涼之物、不吃油膩之物、不吃辛辣之物。
令人大跌眼鏡的是，陳彤雲很少吃名貴的補品，她的食譜裡面，「清淡」是主旋律。
她說過一句很有意思的話：“别人都是買名貴護膚品擦在臉上，我是把“護膚品”吃到了肚子裡去”。
由于堅持清淡飲食，她很少參加大型宴會，被邀請時也是婉拒，“那些鮑魚魚翅和我無緣”。
那陳彤雲都是吃什麼呢？
她說：“我平時最愛喝雜糧粥配青菜，這麼多年血糖、血脂和膽固醇等名額始終正常，身體還算健康。”
陳彤雲的飲食非正常律：
>>早晨6:30吃飯，面包+牛奶+雞蛋+麥片。
>>午餐要“五顔六色”，中醫講五色入五髒，是以陳老家的餐桌必有五顔六色的蔬菜，比如綠色蔬菜、白色豆腐、蘋果橙子、紅色的蕃茄和胡蘿蔔......色彩豐富營養均衡。
>>晚餐，樸素簡單，雜糧粥搭配青菜，陳老的雜糧粥都是自己搭配的，有小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、糙米，有時還會放點葡萄幹、大棗、百合幹在裡面。
值得注意的是，陳彤雲也注重肉蛋奶的攝入，肉食她首選是魚，清淡又有營養。她還說，長壽飲食除了要豐富，而且要吃得慢，陳老一頓飯要吃30分鐘左右，細嚼慢咽給脾胃充分吸收。
二、養生秘訣之運動：“4不做”
陳彤雲98歲那年，不小心在浴室摔倒，幸好隻是軟組織挫傷，休息兩個星期就上班了。
大家知道，老人最怕的就是摔倒，那陳老為什麼沒有出現老年人常見的骨折呢？
那是因為啊，陳彤雲一直在堅持運動，身子骨很靈活，她60歲還能參加運動會擲鐵餅，90多歲堅持每天走2000步。
記者問陳彤雲的養生禁忌，她說自己有“四不做”：不熬夜、不洗冷水澡、不懶惰、不劇烈運動。
陳彤雲坦言，随着年齡增長，身體機能會逐漸下降，這是不可逆轉的自然現象，她也不例外。而上面的這幾點，就是對自己的保護。
關于運動，陳彤雲提倡适度，她會避開劇烈運動，一般是早上起床後打一套太極拳，晚餐後快走2000步，其他空餘時間拍拍經絡、搓搓手指、活動活動胳膊。
自從摔倒後，陳老多了一個動作——金雞獨立，鍛煉自己的腿部力量和平衡能力，她說養生是一輩子的事，把健康的生活習慣貫穿進生活的方方面面，才更有效也更容易堅持。
金雞獨立的陳老
二、養生秘訣之養心：“4少”
養生先養心，陳彤雲認為心是一身之主，長壽的秘訣離不開養心。
中醫裡的心和西醫不同，指的是大腦和心髒兩個器官，腦主思維、心主血脈，和我們的身體健康息息相關。
日常生活中，心最容易受到情緒的影響。要想養心，需要法于陰陽、和于術數，也就是控制要情緒，起居有常、飲食有節、不妄作勞，多想想生活中開心事。
陳彤雲建議養心要做到“4少”原則：
1、心中事少：大事小事不要全挂在心裡，心胸豁達才能身體健康；
2、口中言少：不抱怨不講閑話，修身養性；
3、腹中食少：吃飯講究七八分飽，尤其是晚上，吃得太多影響消化和睡眠。
4、自然睡少：注意起居規律，早睡早起不賴床。
大道至簡，很多我們看上去的名醫養生之道根本沒有想象中複雜，最重要的就是堅持。
起居有度、飲食有節、适當運動，或許這才是普通人最容易學習的養生之道。