返程前後
健康提示
春節假期即将結束，就要投入到緊張的工作中，不少朋友已經準備返程，或正在路上。
在此，臨小衛溫馨提示：返程前後，别忘健康，調整身心，循序漸進開啟工作狀态！
返程前做好計劃和準備
★ 提前做好返程計劃，預留出足夠的時間休息，避免過度疲勞，全程做好個人防護。
★ 關注天氣變化，室内外、車廂内外溫差較大，應根據氣溫變化适時增減衣物，以免受涼，途中注意安全。
做好健康監測
旅行歸來初期，要加強自我健康監測，出現發熱、咳嗽、咽痛等症狀，根據情況采取居家休息、服藥等措施；若病情加重或原有基礎疾病明顯加重時，應立即就醫。不帶病上班。
注意個人衛生
★ 堅持科學佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽禮儀。
★ 每天開窗通風，做好居家環境清潔衛生。
飲食調節也重要
★ 調整飲食，規律用餐，适當減少進餐量，給自己的腸胃也“放個假”。
★ 合理膳食，少油少鹽，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。
合理作息 身心愉悅
★ 合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。節後上班前一天晚上設好鬧鐘，留出充足的上班時間。
★ 根據個人日常運動習慣，堅持适量運動。
★ 可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。
來源：北京疾控
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編輯：朱奕穎 校審：劉緻國 楊慧慧
主編：劉東