龍騰虎躍吉星照，福瑞迎春賀新年。新春佳節來臨之際，北京科技報從2月9日（除夕）到2月17日（正月初八），精心策劃推出以“科味兒過大年”為主題系列文章，讓這個春節假期充滿濃濃的“科技味”。
采訪專家：
趙斌（北京積水潭醫院急診科主任醫師）
美好的假期
慵懶的窩在沙發裡刷視訊
是許多人的心頭好
相信不少小夥伴
都曾刷到過
身着飄逸古裝
在雪場上肆意馳騁的潇灑身影
他們宛若仙俠作品中
禦劍飛行的古代俠客
仗劍江湖、快意恩仇
讓人心馳神往
也點燃了不少或許正
“舒服窩在沙發裡”人的滑雪熱情
但作為初學者
你知道看似潇灑肆意的滑雪運動
其實暗藏這些“玄機”嗎？
哪個時段滑雪的體驗感更好？
一天之中，不同的時段滑雪，會擁有不一樣的感受。
上午十點以後，雪的表面被慢慢曬化，雪質會随之變軟，此時的雪對滑雪者來說感覺最好，不軟不硬，滑行起來十分舒适暢快。
下午時分，在陽光的照射和滑雪闆的不斷翻動下，雪的濕度增加，摩擦力增大，滑行速度較慢，對于初學者而言，相對更容易控制滑雪闆。高段位的滑雪者則可在滑雪闆的底面打蠟，以減小滑行中的摩擦阻力。
接近傍晚時，陽光的照射減弱，氣溫下降，雪中水分開始結晶，這時的雪質會逐漸變硬，很像壓實的粉狀雪，摩擦力變小，滑行的速度也會随之提升，不太适合剛接觸滑雪的初學者。
滑雪也要遵守“交通規則”嗎？
與駕駛車輛需要遵守交通規則一樣，滑雪時也要遵守相應的規則。在雪道上，人們需要遵守《國際滑雪聯合會10條安全準則》（以下簡稱準則），進而維持安全通暢。
行車時，駕駛員需要注意不可超速。而在雪道上也是如此，若超速便違反了準則中的“要保持速度及動作可控，與他人保持一定距離”的要求。且超速的危險系數很高，不僅可能會讓自己摔得很慘，還會威脅到他人安全。
同時，滑雪時也要遵守類似交規中及時挪車的規定，要求“沒有緊急情況不要在雪道上停留，摔倒後也要盡快移動到雪道邊緣，需要徒步時（去撿摔掉的雪杖雪闆）走在雪道邊緣”，以免被别人撞到。
此外，與開車不可“酒駕”一樣，滑雪前同樣不可飲酒。因為這項運動需要對動作有精準的控制，而酒精不僅會影響控制能力，增加摔倒的可能性，還會使人尋求刺激做出危險動作。需要注意的是，不僅是剛喝完酒不可滑雪，24小時内飲酒都存在一定風險，受宿醉及殘餘酒精的影響，即使是滑雪前一晚飲酒，血液酒精濃度依然可能較高，滑雪受傷的風險也會随之增加。
當然
關于滑雪
不少人會覺得它的風險系數過高
很擔心運動安全問題
作為新手
也不太清楚相關的注意事項
為幫助大家快速了解
記者特别采訪了
北京積水潭醫院急診科主任醫師趙斌
幫大家答疑解惑
為什麼常說滑雪的盡頭是骨科？
戶外的複雜環境，坡道下滑的加速度，對于全身各個部位控制能力及平衡性的考驗……多種因素共同造就了滑雪運動容易摔倒的實際情況。而作為擁有“肉包骨”軀體的我們而言，摔在雪地的硬面上，輕者會有一些軟組織損傷，重者便很容易出現骨折。
網上曾流傳着一張「雪季幹瞪眼養傷群」的群聊截圖，每位成員的名字背後，都标注着一個或多個看起來就很疼的受傷部位，還有網友用心地将大家的骨折分布圖總結整理制作成圖，令人十分驚駭。
“确實，每年冬季因為滑雪到醫院急診骨科接受治療的傷者确實不在少數。不論是初學者，還是有一定經驗的滑雪愛好者，都有可能在滑雪運動中骨折。”北京積水潭醫院急診科主任醫師趙斌談道。
然而，大家也不用太過擔心，大多數跌傷者出現的基本是軟組織損傷、扭傷和拉傷，骨折相對而言占少數。一旦不小心跌倒，滑雪者需要對自身情況進行初步判斷。對此，趙斌分享了初步辨識的方法：“骨折，尤其是肢體骨折，會産生劇烈的疼痛，稍一活動甚至會出現撕心裂肺的劇痛。若情況允許，可在安全處檢視傷處，骨折的部位常會有明顯的腫脹，甚至畸形。”
确認出現骨折後，盡可能不要活動受傷的肢體，同時盡快呼叫救援人員。“在等待時，若有同伴幫助或自身情況允許，可檢視是否有開放性傷口。有條件者可用傷口消毒劑進行消毒，無條件者可用随身攜帶的純淨水，盡早祛除傷口及周圍的髒污與小型異物，并用幹淨的紗布進行包紮，進而避免感染。”趙斌提醒道。
救援人員到達後，會先評估傷者是否有生命危險，若為肢體骨折，一般會用彈性繃帶與木闆，對骨折肢體進行簡單固定，避免二次損傷，随後将傷者送往醫院接受救治。
誠然，骨折會為人們的工作、生活和健康造成不同程度的影響。為了降低出現骨折的可能性，趙斌表示，在運動前，尤其是在進行滑雪等劇烈運動前，一定要進行相應的熱身。因為在運動過程中，肌肉、韌帶承擔的負荷會比之前相對靜止狀态的時候更大，如果運動量過大或動作不協調，很容易造成拉傷。
是以，在滑雪前，需要對在運動過程中受力的手臂、大腿、小腿、臀部進行規範的拉伸。同時，熱身也會對局部的血液循環、全身的心血管和呼吸系統都會起到激發作用。人們在進入滑雪狀态時，此前的熱身能夠讓滑雪者擁有更好的肌肉協調性，在摔倒時不至于摔得太狠，出現骨折的幾率也會相對降低。
滑雪為何會有出現
雪盲症的風險？
晴朗的天氣，我們常常會感到陽光很刺眼，但經過來自地面、建築物等物體的反射，一般不會對眼睛造成傷害。但在由無數個冰晶組成的反光性很強的雪地上，四周又并無建築物遮擋，陽光反射率便會大幅提升，長時間在雪場滑行的滑雪者，基本可以等同于直視太陽。在過量紫外線的侵襲下，可能會出現眼睑紅腫、眼部疼痛、畏光、流淚、無法睜眼、視力模糊等症狀，這便是雪盲症。
為免出現雪盲症，趙斌提示大家：晴朗的天氣滑雪時，需要佩戴專門的防護眼鏡，有條件者可戴上帽子和面罩，既保暖又遮光。同時，可選擇相對陰面一些的地方滑行。在滑雪過程中，更要注意休整，每滑行一段時間便找一處背光地休息，避免眼睛長時間持續受到大量紫外線的影響。
緻命的“粉雪”到底是什麼？
前段時間，“中國遊客在日本滑雪摔倒吸入粉雪窒息身亡”的新聞被廣泛關注，也讓大家對粉雪産生了好奇。
▲日本神樂滑雪場
事實上，粉雪是一種非常松軟幹燥，如面粉狀的雪，在寒冷幹燥的地區更為多見。由于粉雪滑起來十分松軟，即使摔倒也不會疼，受到了衆多滑雪愛好者的喜愛。但對于初學者或者非專業滑手而言，由于粉雪很深，摔倒後滑闆頭也可能插入雪中，若無他人幫助，很難自行起身。若不慎整個臉部摔入雪中，很容易出現吸入性窒息，進而威脅生命。
為免出現性命之憂，趙斌建議滑雪初學者和業餘人士，在選擇雪場時提前檢視相關介紹，盡量避免在技術不夠純熟之時便貿然嘗試粉雪雪場，在進行戶外運動時量力而行。
從風險角度來看，
初學者單闆雙闆要怎麼選？
不管是能極速飛馳的雙闆滑雪，還是技巧絢爛的單闆滑雪，都會讓初學者們十分羨慕。然而，從自身安全的角度出發，雙闆相對而言可能更适合初學者。
“一方面，雙闆接觸地面的面積更大，能夠提供更好的人體與地面的附着力，穩定性相對于單闆更佳。另一方面，雙闆能夠借助手杖輔助轉向和速度控制，而單闆則需要滑雪者借助強大的核心力量與純熟的技巧來控制，兩者相較，前者更容易保持平衡。而穩定性與平衡性在滑雪中均是避免摔倒的前提，受傷的風險也會随之降低。”圍繞初學者更适宜選擇雙闆的原因，趙斌解釋道。
▲雙闆滑雪
▲單闆滑雪
人們常說學滑雪一定要先學摔，
真是如此嗎？
常有人說“無摔不滑雪”，事實确實如此，無論是滑雪小白還是雪中高手，幾乎無人能夠完全避免在滑雪中摔倒。是以，學會以保護自身的方法摔倒至關重要。
▲滑雪過程中非常容易摔倒
以雙闆為例，趙斌介紹道：“對于初學者而言，速度一般不會太快，是以常能感到自己即将失控或摔倒，此時需要迅速将雙腳向外分開。盡量讓肌肉較厚的臀部先着地，雙手放在身體兩側或交叉放在胸前，避免用雙手大力撐地，進而降低上肢骨折的風險。”
誠然，在學會摔之前的練習階段，也務必要将保護身體各處的護具裝備齊全，切勿因未正式上坡道滑行而松懈對身體的保護。
萌出圈的“小烏龜”
是否能充當“防摔利器”？
熱鬧的雪場上，放眼望去常能見到五顔六色的“小烏龜”被“滑雪萌新”戴在身上，憨态可掬的它受到了不少人的喜愛。但它真的能充當“防摔利器”嗎？
對此，趙斌談道：“這種‘小烏龜’更适合初學者，因為他們的滑行速度一般不會很快，沖擊力也不會過大，而軟軟的‘小烏龜’能起到一定的緩沖作用，在跌倒時能夠更好地保護滑雪者的臀部。但對于專業的，常常在進階賽道馳騁的滑雪者而言，最好還是選擇專業的護臀作為護具。”
寒冷冬季
皚皚白雪總是擁有無限魅力
吸引我們征服與馳騁
但在潇灑肆意的享受之前
更要清晰地認識到自身狀況
趙斌提醒大家
滑雪是非常好的冬季戶外運動
但要注意
應避免在疲勞、受涼、飽食、飲酒後
參與這項運動
更要注意
頭盔、護目鏡、手套、護膝、護肘、護臀等
雪上護具的穿戴
既要享受雪上運動的快樂
也要注意自身健康與安全
假期餘額尚存
你是否已經心動
想要開啟一場
說走就走的雪上之旅呢？
如果你正有此意
就快來看看北京周邊的這些雪場吧！
1.南山滑雪場
南山滑雪場位于密雲區南山北坡，是華北地區集滑雪、滑道等動感休閑運動項目為一體的冬季度假村。日場、夜場滑雪接待能力近萬人，擁有停車位1500餘個。此外，南山滑雪場設施更新，場地更大，雪道更多。其中初級道14條，中級道6條，進階道6條，還有野雪公園以及麥羅公園。
位址：
北京市密雲區河南寨鎮聖水頭村
雪票價格：
春節期間日場全天滑雪票380
春節期間日場4小時滑雪票330
春節期間下午+夜場滑雪票340
2.懷北國際滑雪場
懷北國際滑雪場位于北京市懷柔區懷北鎮河防口村北，距離北京三元橋僅60公裡。該滑雪場是北京最早的滑雪場之一，并且已經發展成為一個四季都可以進行娛樂活動的場所。滑雪場占地面積13平方公裡，三面長城環繞，擁有著名的敵樓“夾扁樓”等豐富的旅遊資源。
這裡的雪道全長3800米，落差238米，由1條進階道、2條中級道和3條初級道組成。此外，這裡還有2條高空索道纜車，讓遊客可以沿長城淩空飛躍，欣賞壯觀的山景。
位址：
北京市懷柔區懷北鎮河防口村548号
雪票價格：
節假日日場全天套票238
節假日日場4小時套票218
節假日夜場套票120
3.北京軍都山滑雪場
北京軍都山滑雪場位于昌平著名的小湯山溫泉風景度假區，是距離市區最近的滑雪場，距離僅有30餘公裡。作為北京規模較大的滑雪場之一，軍都山滑雪場的造雪面積為15萬平方米，綜合服務設施面積達6000餘平方米。
這裡設有總長度達到4000餘米的國中進階雪道，依山而建，非常具有挑戰性。其中最富挑戰性的當屬全北京最陡的進階道“7号道”，因其難度之大，被雪友們戲稱為“七爺”。
位址：
北京市昌平區崔村鎮真順村588号
雪票價格：
假日全天滑雪票260
假日4小時滑雪票220
4.漁陽國際滑雪場
漁陽國際滑雪場又被稱為“北京漁陽國際滑雪場”，是一個國家4A級旅遊景區，位于風光秀美的京東綠都平谷區。這裡距離北京市區僅60公裡，乘坐京平高速隻需40分鐘即可到達。
滑雪場占地達到3000餘畝，其中雪道總長為1000米，最大落差可達30米。這裡共有12條不同難度的雪道，以滿足不同水準的滑雪愛好者的需求。
此外，漁陽國際滑雪場還提供了多種娛樂項目，如雪地摩托、雪上飛碟、冰車等，讓您在冰雪中盡情玩耍。
位址：
北京市平谷區大旺務中路688号
雪票價格：
春節日場全天滑雪票277
春節日場4小時滑雪票227
（本文部分文字來源于中國氣象局、果殼、騰訊醫典、千畝夢）