來源：家庭醫生線上
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25歲小張每天都有早起空腹喝一杯涼白開的習慣，這天他跟往常一樣，一覺醒來便去灌了一大杯涼白開。正準備去刷牙時突然感覺肚子抽痛，疼得整個人蜷縮成一團站不起來。
小張媽媽急忙将兒子送往醫院，經過醫生診斷，小張确診為急性腸胃炎。事後，小張的媽媽認為早上還沒刷牙就喝水會導緻胃痛、消化不良等問題，進而引起的急性腸胃炎。早起空腹喝水的危害真的有那麼大嗎？
空腹喝水VS不吃早飯，哪個危害大？
說到早起空腹喝水，不少人認為比不吃早餐還傷命。原因是經過一晚發酵，口腔裡會産生很多細菌，嘴巴也會有明顯口臭，沒刷牙就喝水，細菌全都喝到胃裡。
事實上，經過一夜睡眠，口腔唾液分泌大大減少，缺少了唾液沖刷和抑菌，細菌繁殖能力增強。即便是認真刷了牙，早上的口腔還是會存在很多細菌。
但即便這些細菌會随着喝水被帶到胃部，也會被胃酸所消滅，并通過代謝排出體外，并不會對我們的腸胃造成傷害。
并且晨起空腹喝水，還有不少好處——經過一夜睡眠，身體沒有水分補充，血液會變得黏稠。晨起及時補水，可以幫助稀釋血液，減少心血管意外發生。
此外，晨起一杯水，還可以稀釋尿液，加快尿流，防止細菌在尿道和膀胱繁殖。同時還可以幫助軟化大便，讓腸道正常蠕動，有效預防便秘。
也就是說空腹喝水沒有任何危害，但相比較而言，不吃早餐的危害可能比你想象中要大得多。
1、不利于心血管健康
不健康的飲食是誘發心腦血管疾病關鍵，南韓一項納入3880例研究對象的研究發現，不吃早餐會增加36.6%的高血壓風險。日本涉及82772例研究對象的研究也表明，不吃早餐者，腦卒中風險增加了18%。
2、不吃早飯反而發胖
發表在《中國循環雜志》上的一項研究發現，不吃早餐與肥胖有關，經常不吃早餐的人，對比有早餐習慣者，肥胖或超重風險增加48%，腹型肥胖風險增加31%。
3、降低認知能力
長期早上空腹，可影響機體的血糖水準，血液中營養不足，就會對大腦造成影響，使記憶力和學習能力減弱。
4、增加糖尿病風險
長期空腹後，過度的饑餓感可能導緻暴飲暴食，進而使胰島素峰值延遲以及血漿胰島素降低，影響胰島素對血糖的正常調節，進而使身體體質改變，增加患2型糖尿病的風險。
5、容易患膽結石
膽汁負責消化，而長期空腹就會使膽汁濃度增加，造成膽囊内細菌繁殖，增加膽結石疾病發生風險。
早上别喝兩種水，傷心髒緻癌
也就是說，空腹飲水并不會對身體健康産生威脅。但早晨起來，這兩種水不能喝，否則喝下去的很可能是“緻病水”。
1、隔夜茶
中國人喜歡飲茶，适量飲茶益處良多。但若是晨起喝隔夜茶，可能适得其反。不僅不能補充水分，還會因茶葉利尿，導緻血容量不足，影響血液循環。
此外，放久的茶水裡含有大量的氨基酸，儲存不佳的話容易被細菌感染而變質，喝隔夜茶可能有胃腸感染的風險。
2、超過65℃的熱飲
晨起喝熱水，有人認為暖心暖胃。但食管黏膜是有耐熱性的，一旦超過65℃，就可能會造成黏膜損傷、潰瘍等問題。國際癌症中心也明确65℃以上熱飲，可增加食管癌的風險。雖然偶爾的黏膜損傷可通過自我修複恢複，但長期如此，很可能刺激誘發癌症。
早上第一杯水喝什麼？
晨起第一杯水，選擇40~50℃的溫白開水最佳。白開水經過煮沸，水中微生物在高溫中殺死，可以保證安全飲水的同時，也能補充夜間消耗的水分。但喝水時切忌不要狂飲，因一口一口慢慢地喝，喝大概100~300毫升即可。
正确的飲水并不會引起身體負擔，希望這篇文章可以幫助大家糾正飲水誤區，及時更正，掌握正确飲水方法。