李老頭最近老是感覺心髒不是很舒服，可轉念一想，自己也沒忘記吃藥啊，沒想到老伴兒無意中說，她半夜起來總是看到李老頭身子靠着左邊睡，說是心髒在左邊，這樣睡容易壓到心髒。
說者無心，聽者有意。李老頭覺得這個說法有道理，于是嘗試了平卧和靠右邊睡，但是睡了幾天感覺心髒沒有什麼變化，甚至李老頭有一天還趴着睡，結果第二天起來後渾身酸痛。
那麼像李老頭老伴兒的說法，睡覺真的會對心髒産生什麼不良影響嗎？對于心髒病患者來說，又該怎麼睡呢？
一、左側睡覺壓迫心髒？其實沒那麼誇張
衆所周知，心髒就在我們的身體左側，是以左側卧位睡覺會壓迫到心髒，乍一聽好像很有道理，先别急着下結論，我們不妨先來了解下心髒的位置。
心髒位于胸腔中，我們甚至能夠觸摸到自己的心跳，但實際上心髒是被肋骨和其它組織等等深深覆寫，近乎完美地被保護住。
由此可見，心髒不可能随意就被壓壞，我們左側睡覺的壓力并不大，并且朝着左側睡覺對心髒的影響，還不如我們跑步時帶給心髒的壓力大。甚至對于孕婦來說，尤其孕中晚期的女性朋友來說，往往會倡導她們睡覺時采取左側卧位。
這是因為孕婦到中後期，胎兒體積變大，子宮也比較大，會直接壓到關鍵的血管，影響血液回流。而我們采取不同的姿勢時，全身的血液會重新配置設定。如果我們左側卧位時，心髒處于較低的水準位，這樣能夠促進血液回心。
是以對于孕中晚期的寶媽來說，這種姿勢利于她們的心髒健康。
還有一種情況，是胃食管反流病患者。
他們在睡覺時如果采取右側位，食管括約肌的彈性下降，胃酸就更容易“突破”限制向着食管反流，誘發燒心的症狀，是以，對于這類患者來說，我們也是建議采用左側卧位的睡覺姿勢。
這樣看來，左側睡覺其實正常情況下不會對人體造成什麼危害，況且我們在睡覺時，幾乎不可能一晚上一個姿勢的，身體也會對睡覺姿勢進行“調整”，是以正常情況下是不用擔心左側卧位會帶來什麼危害的。
當然對于患有心髒疾患的患者來說，具體采取什麼姿勢睡覺，那确實值得注意。
如果心髒病患者，心髒代償功能比較好的情況下，還是建議右側卧位，這樣可以盡量減少回心血量，降低心髒的負擔，延緩疾病的發生程度。
那麼對于慢性心衰的患者，心髒已經非常脆弱了，此時心髒的舒縮功能很差，哪怕一點額外的負擔都可能會影響心髒。是以這個程度的患者，就應該完全避免左側卧位，最好是采用半卧位睡覺，這樣能夠最大程度的減輕症狀。
總結一下就是，對于普通人來說，一般不用擔心左側卧位會對心髒産生什麼影響，但是對于孕婦、胃食管反流症或者心髒疾病患者，采取一些特殊的睡姿會更舒服一點，更有利于延緩疾病的發展。
理論上來說，對于正常人來說，側卧也好仰卧也好，都對身體健康起不到什麼差異，但是近年來有科學家們确實拿睡姿做文章，發現似乎側卧對身體更好？
二、J Neurosci發現：有一種睡覺姿勢，可以有效清除大腦廢物
來自紐約的科學家發現：
• 相比于仰卧和俯卧睡覺，側卧睡覺似乎更能夠有效地清除大腦的廢物，并且能夠降低阿爾茨海默病、帕金森等神經退行性疾病。
具體來說，這項研究涉及到幾百名，神經系統完全正常的中老年，學者們利用動态增強的磁共振成像技術，對參與者的淋巴途徑進行成像，發現側卧睡覺，能夠最大效率地清除大腦廢物。
我們可以來了解一下，大腦的淋巴途徑非常複雜，能夠清除大腦中的廢物，包括tau蛋白和β澱粉樣蛋白等，這些能夠誘發阿爾茨海默病的廢物，并且還能夠促進血液中殘留的有害化學物質排出體外。
在标準化成像技術中，學者發現側卧更有利于淋巴系統中腦脊液的流通，這能夠使得腦脊液和間隙液之間的交換更加通暢，進而提高清理大腦廢物的效率。
學者表示，這項研究或許對未來深入研究睡姿和健康之間的關系，起到一個很好的啟示作用。特别是阿爾茨海默病等神經退行性疾病，愈來愈高發的今天，利用合适健康的睡姿降低這種疾病的發生風險，是很有幫助的。
當然還是那句話，對于普通人來說，我們其實很難晚上睡覺時“完全控制住自己”，是以具體采取哪個睡姿，很多時候也不是能夠一晚上都保持到底的。
是以對于普通人來說，不必糾結自己到底采取哪個姿勢，仰卧位、側卧位其實都是可以的。當然對于喝完酒之後的朋友來說，就得注意下了，不恰當的睡姿反而是很危險的。
三、醉酒後，這三種睡姿一定要杜絕！
很多時候我們喝完酒，特别是醉酒後都是倒頭就睡，其實建議我們喝醉酒後，最好是有一個人在旁邊照顧一些比較好，這樣也能夠及時糾正不恰當的睡姿。
平卧
醉酒後，人體的吞咽功能會因為酒精麻痹神經，而變得反應遲鈍，這點可能很多喝酒的人都能感覺到。
如果我們直接仰面朝上睡覺，這時胃裡的内容物和殘渣發生反流後，熟睡過程中不會吐出來，本能地吞咽反應又遲鈍，就很容易堵塞氣管，造成呼吸不通暢，甚至會因為異物而造成墜積型肺炎和窒息。
俯卧
趴着睡覺就更不健康了，即便很多人都會在醉酒後直接趴床上睡，因為呼吸要腹部和胸部的參與，但是俯卧時會壓縮肺在胸腔内的活動空間，阻礙氣道通暢，也可能容易會造成缺氧。
坐位
最後，一些朋友可能喝的酩酊大醉，甚至在酒局間隙直接坐着睡着了。
一方面坐着睡覺容易頭哉地上，本身就很危險的，再者坐着睡覺的時候頭部下垂，容易導緻氣道受阻，呼吸不暢，低頭時甚至可能會使得血容量減少，下肢處于低垂狀态，還可能會造成體位性低血壓的情況。
正常來說，建議我們嘔吐之後再睡覺。
如果沒有嘔吐就睡覺，建議采取側卧位，這樣即便胃内容物反流，也不會因為重力流回去，而是慢慢從口中流出，也很難堵塞氣管，能夠最大限度地保持呼吸道通暢。
我們可以在醉酒時，在背後放一個枕頭，這樣友善醉酒的人長時間處于卧位。
參考文獻
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[4]醉酒後,這三種睡姿可能會要命 [J]. 江蘇衛生保健, 2019