引言
提起李輔仁先生，在當代醫學界那可是響當當的人物，2009年當選首屆“國醫大師”稱号，實至名歸。
此外，李輔仁先生還有“中醫泰鬥”的美譽；因為他長期從事高幹醫療保健工作且業績非凡，被稱為“當代禦醫”。
李輔仁先生1919年出生，目前已是105歲的老人了，堪稱壽星中的壽星。
他出身中醫世家，又是中國近代四大名醫施今墨的嫡傳弟子，加之自己勤奮好學，不懈努力，是以醫術精湛，功力深厚。
聆聽他的“養生之道”，我們必然受益匪淺。
1
飲食有節。
《黃帝内經》裡說：“其知道者，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
俗話說，民以食為天。
吃飯，曆來都是頭等大事。是養生的基礎，是保健的發端，是健康的源泉，是長壽的保障。
李輔仁先生認為，飲食有節，保證身體健康的是關鍵所在。
飲食有節，就是說要吃喝有規律，定時定量，要細嚼慢咽，要營養均衡。
一般而言，吃五谷雜糧，時令蔬菜，新鮮水果，保持幹淨衛生，保持适可而止，都屬于“飲食有節”的範疇。
當今時代，人們的生活水準日益提高，雞鴨魚肉，生猛海鮮，早已進入尋常百姓家中。
會吃者，吃出健康吃出美；
不會吃，吃出臃腫疾病随。
李輔仁先生指出，飲食合理、适度補水，是保持身體健康的關鍵所在。
飲食有節，同時還包括，不要偏食厭食、暴飲暴食、大快朵頤，營養均衡是重中之重。
2
适度運動。
“現代醫學之父”希波克拉底說，走路是世界上最好的運動方式。
民間老俗語也這樣講：藥補不如食補，食補不如動補。
這裡的動補，指的就是運動。
李輔仁先生認為，适度的運動，才是給自己最好的養生。
人到中年之後，就不要做太過劇烈的運動了，選擇比較舒緩的鍛煉方式，養身養心，最為适宜。
比如太極拳、五禽戲、八段錦、廣播體操，做到行雲流水，不疾不徐，最為恰當。
耄耋之年，李輔仁先生最喜歡運動方式，就是走路。
這種運動方式機動靈活，可以随時随地進行。
每天行走八千步左右，是他的标配。
隻要時間允許，他不愛選擇代步工具，短途一律步行前往。
有時候工作繁忙，他也會擠出時間走上一會兒，心情舒緩，神經放松，好處不勝枚舉。
有研究發現，經常走路能夠提升心肺功能，燃燒脂肪卡路裡，預防動脈硬化，促進新陳代謝，增強免疫力，讓人精神煥發、狀态極佳，看上去顯得年輕很多。
達·芬奇說，運動，是一切生命的源泉。
找到适合自己的運動，一以貫之第堅持下去，對于養生保健，大有裨益。
3
睡眠充足。
中醫認為，睡眠是人體第一大補藥。
現代人有個說法，叫做“睡商”。
一般而言，睡商越高的人，越容易滿足和幸福，生活活力四射，工作事半功倍，精神熠熠生輝。
睡商，指得的睡眠品質高，恢複精力、體能比較快，在機關睡眠時間内有效地讓自己重返“最佳狀态”。
最直覺的一個表現，就是第二天容光煥發、思維靈活、步态輕盈，這都是睡商高的表現。
列甯說，不顧休息的人，就不會工作。
李輔仁先生認為，把覺睡好是一種能力，形成好的習慣、作息規律、心态平和，自然就容易睡得着、睡得好。
他的作息相當規律：晚上22：30之前睡覺，早上06：30多起床。
睡到自然醒，睡足8個小時，中午，加一個半小時小憩，堪稱完美。
古代的養生專家，非常注重“睡子午覺”。在中午和子夜時分，是陰陽互動的節點，人在這個時候睡眠，符合自然規律。
一個人的睡眠，相當于一輛汽車做保養，直接關乎壽命的長短，和性能的優劣。
4
學習健腦。
人的大腦和身體一樣，用好了越來越健康靈活，不愛使用長期“閑置”，往往回加速其報廢時長。
李輔仁先生指出，學習是健腦的最佳方法。人這一輩子，活到老學到老，保持與時俱進的态度，才是對生命最好的滋養。
人到老年，依然要多讀書、看報、學習新知識、實踐新技能，這些習慣可以有效防止大腦功能的衰退。
李輔仁先生說，一個人有好奇心和求知欲，是天大的好事，通過不斷求知、學習，去探索新生事物、未知世界，生活會更加豐富多彩，精神充實，靈魂有趣。
莎士比亞順，好奇心人最好的老師。
保持好奇心，也是年輕态的一種表現。
有人說，一個人停止學習之日，便是他真正衰老的開始。
學習，給我們的思想插上翅膀，自由飛翔；
學習，給我們的精神注入活力，鬥志昂揚。
5
做人通透。
李輔仁先生認為，一個人健康的标志，就是一個“通”字。
保持“四通”，健康輕松。
這裡的“四通”，指的是心腦通、腸胃通、經絡通、氣血通。
古時候的中醫，非常注重“通補”。通則不痛，通則不痛。
李輔仁先生指出，“心腦通”，指的是心情的愉悅，精神的條達，思想的通透；“腸胃通”，指的是身體循環通暢，進出順利；“經絡通”，指的是肌體靈活，運轉自如；“氣血通”，指的是陰平陽秘，面色紅潤。
《黃帝内經》裡這樣說，心為君主之官，神明出焉。
一個人的修為，決定了他的高度。心有多大，世界就有多大。
日常工作生活當中，做到不糾結、不糾纏、張弛有度、井然有序，自然一通百通。
心順百事順，心通萬事通。
6
仁心得壽。
常言道，醫者仁心。
作為一名醫者，李輔仁先生牢記使命不忘初心，用自己的行動把“懸壺濟世”的内涵，诠釋得淋漓盡緻。
在中華傳統文化裡，“仁”是重要價值理念之一，被千秋萬代推崇，生生不息。
李輔仁先生認為，道德高深、品格高尚、知行合一的人，才稱得上“仁”。
通俗一點講，仁就是把慈善進行到底，不斷奉獻價值，不計報酬，默默無聞。
仁者，總是嚴以律己，寬以待人，慈悲為本，善念為懷。
古人雲，仁者夫妻，有禮者敬人，夫妻者人恒愛之，敬人者人恒敬之。
喜歡關心他人、幫助他人、愛護他人的人，内心總是陽光明媚，安定平和的。
這樣的人，獲得長壽完全是水到渠成的事情。
蘇東坡說，心安處即是吾家。
助人為樂做好事，内心分外踏實；遇事不慌不計較，精神放松釋然；心存善念常吃虧，思想純粹幹淨……
這些，恰恰都是養生的至高境界。
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