2024年第5篇文章
将價值進行到底；
上一篇文章裡，分享過完美主義分為：1、目标完美主義；2、過程完美主義；
今天這篇文章，重點來談談如何破解過程完美主義？
目标完美主義是指不根據自己的實際情況，定下了遠遠超出能力的目标。
過程完美主義是什麼呢?是指當事人，不接受事情發展過程中，出現的任何曲折，他的腦子裡認為事情就應該按照他的期望，直戳戳（chuo）地達成，中間不應該出現任何阻礙，如果出現了阻礙，他們會感到非常地憤怒。這就是過程完美主義者内在的想法，也許連他自己都沒有意識到。
舉個例子來闡述一下：你從北京到上海，坐列車，本來需要5個小時，中間需要停3個站，但過程完美主義者如果他的預期是直達，一個站都不應該停，那麼他在列車停靠時，就會非常不滿，因為沒有按照他的預期。再比如：如果因為天氣原因，導緻列車在某一站需要多停靠30分鐘，過程完美主義者會認為老天都在跟他做對。
大家看到過程完美主義的定義以後，你有什麼想法？我相信隻要你是稍稍做成過點事的人，你都會覺得這種想法，比較可笑，是完全不符合規律的，因為在做事的過程中，完全順利的達成，沒有任何阻礙，這種情況，太少見了。
過程完美主義者，通常不能接受做事過程中，遇到的障礙或阻力，即使是客觀因素，他也會歸結為上天故意為難他。
過程完美主義者，是完全不顧現實規律，隻把自己的想法當作聖旨，要求内部、外部、自然等等，都要配合他的想法，這會不切實際的幻想，隻會給他帶來很強地挫敗感，也隻會讓他更容易放棄。
舉個例子：小明昨天做好的今天的事務安排，計劃早上7：00起床，然後進行各種事項……
然而，今天早上，小明因為晚起了20分鐘，他覺得一天的計劃，都被打亂了，心裡有些不高興，甚至沒興趣做後面的事。即使他在9：00點鐘的會議開得很成功，甚至他今天一天其它的事務都很順利，他也會認為自己今天沒有做好，因為起晚了，苛責自己，讓自己陷入到挫敗感之中。過程完美主義的人，是不允許自己犯錯的。他們不僅期待着結果的完美，他還期待着事情的發展過程就如他所想，一步到位，沒有任何阻力和障礙，絲絲入扣，完美咬合。
為什麼會這樣？
1、不了解潛意識的運作機制。潛意識，是沒有思維的，它不懂得重要性的排序，你羅列的 10件事，潛意識是不會分輕重緩急的，是以當一堆事擺在面前的時候，它通常會選擇難度最低，娛樂性最強的事來做，此時它會把你理智上認為的重要的事，抛于腦後，它不管是否重要，因為它意識不到。
了解潛意識，非常有必要；
在上面的例子中，其實，小明隻要知道，對他而言，今天把會開成功，這件事的權重比占了70%，7：00鐘起床這件事，隻占了1%,如果有這樣清晰的認知，就不會因為晚起的20分鐘，而感到懊惱，甚至到了晚上，還有挫敗感和自責感。
這就是典型的開局不利，就想放棄的案例。
你有過類似的經曆嗎？
寫到這裡，忽然想到一個自己的案例，當年聯考，第一科考國文，因為自己的原因，時間沒有配置設定好，作文是急匆匆趕出來的，是以從考場出來以後，心情糟糕透了，甚至都不想參加後面的考試了。後來我媽勸我，考完就放下，不想那麼多……最後硬着頭皮把所有的考試考完了。現在想想，當時就是陷入了過程完美主義，開局不好，就想放棄。
過程完美主義，我們每個人都有，隻是表現在不同的事上。
世界上的任何人，都有；
是以，當自己做事過程中，遇到開局不利的時候，要沉下來想想，怎麼樣調整過來？而不是陷入過程完美主義，進而自暴自棄。你要知道，你現在的狀況，一定比你自暴自棄後的狀況，好很多很多。即使失敗，也要降低到最小損失。
是以，遇到問題，咱們嘗試解決問題，而不是自暴自棄。
有些人讀書也是如此，剛開始讀着有趣，随着内容的深入，他如果遇到了一些不太了解的地方，就放棄了，注意不是放棄讀這一段，而是整本書都懶得再看下去。(這種情況，在現實社會成年人中，非常普遍，我以前也是這樣，買了很多書，90%以上閱讀沒有超過三分之一。)
如何來解決過程完美主義的問題呢？
第1步：先有覺察力。遇到問題、困難時，告訴自己：遇到困難，是正常的；即使很大的困難，也要告訴自己，如何讓損失最小化。
第2步：盡可能地堅持把事情做完。雖然你心中感覺到一次又一次，你和事情之間的裂痕。但你的理智腦可以幫你愈合這些裂痕，把事情堅持做完。（還記得我聯考的例子嗎？）
第3步：複盤。（做完以後，複盤整個過程中，那些地方讓你的心裡狀态發生了嚴重的變化，把這些點羅列出來，總結分析，避免下次犯同樣的錯誤。）
找到關鍵點，避免重複犯錯；
今天的文章，彙總成一句話：
【放棄幻想，接受現實】
一路順暢，是幻想；
路途曲折，是現實；
（擁抱現實，放棄幻想）
現實，最為重要。