很多高血壓患者發現：一到冬天，血壓就特别容易升高。這究竟是為什麼呢？
本期專家講堂，春雨醫生特邀北京協和醫院 心血管内科 副主任醫師 常炳習，為大家帶來專題講座——冬季高血壓的注意事項：
人類無情的殺手——高血壓
據在《柳葉刀（Lancet）》發表的一項研究結果可知，在過去30年裡，30-79歲的成年人中患有高血壓的人數從6.5億增加到12.8億，其中超過7億人不知道自己患有高血壓。常主任也在直播中介紹說，據大量臨床資料顯示，青壯年高血壓患者中大約有50%沒有症狀，或者偶爾出現頭昏、頭痛等不典型症狀。是以，在日常生活中做好血壓監測尤為重要。
常主任在直播中重點講解了家庭測量血壓的方式：
讓自己心情放松，雙腳放平，坐位背部倚靠，靜坐5分鐘，手掌朝上。再開始測血壓；
桌子和椅子的理想高度差是25-30cm；
袖帶中心與心髒保持在同一高度；
家庭血壓計如何選擇呢？常主任在直播中也做出了解答：
1、首選電子血壓計（歐姆龍）
2、水銀袖帶血壓計（保護好）
為保證血壓測量的準确性，測量時應注意以下事項：
- 測量血壓時應注意每天同一時刻測量同一側手臂；
- 測量前應靜坐5分鐘，保持心情放松；
- 測量前不宜飲咖啡、濃茶，同時排盡大小便；
- 多次測量求取平均值：為保證測量的準确性，建議每次測2~3次，一次測完靜待2分鐘後再測下一次；當血壓控制良好時，每周至少測一天；
- 保證測量環境安靜、舒适；
- 老年人及糖尿病患者易出現體位性低血壓，建議測量卧位或站立位血壓。
為什麼冬天血壓會升高
常主任在直播中介紹了為什麼冬天血壓會升高：這是因為血壓水準會随着季節的變化而發生改變。
到了冬季氣溫降低後，氣溫每下降1度，血壓平均升高1.3mmHg；這是因為人體耗氧量增加，為了維持體溫，心率會改變，心髒收縮功能增強，并通過刺激人體内血管收縮，來增加血管阻力進而引起血壓升高。另一方面，氣溫低，人體出汗少，會使血流量增加；同時，人們會進食過量碳水化合物、脂肪及鹽類食物，這些食物會增加水分攝入，導緻血容量增加，進而引起血壓升高。
冬季除了血壓升高外，血壓還有以下特點：
血壓波動大，不穩定。
壓差增大，高壓升高，低壓降低；
血管阻力、脆性和粘稠度增加；
易發生心腦血管疾病：腦梗塞、腦出血、心絞痛、心肌梗死
冬季穩定血壓小妙招：
- 堅持鍛煉，控制體重：
- 鍛煉時間最好在清晨出太陽後、傍晚落日前；
- 每次運動30-60分鐘；
- 出門前做好預鍛煉（室内活動）
- 飲食準備：出門前适量的進食及飲水（溫熱水）；減少鹽的攝入；
- 出門做好保暖：
- 出門帶帽子、手套，保護好血管；
- 若有計劃運動，則不要穿太多衣物，避免運動後出汗；
編輯：春雨君
圖源：壹圖網、醫生提供PPT