期待已久的寒假終于到來！孩子們放下沉重的書包，脫離校園的生活，盡情享受這段屬于自己的時光。然而，這段時間也可能給他們帶來一些挑戰，有些孩子會經曆所謂的假期綜合征。
孩子為什麼會出現假期綜合征？
為了幫助孩子應對“假期綜合征”，家長可以參考以下做法。
假期堅持規律作息 家長可以和孩子設定一個相對固定的入睡及起床時間。為了讓孩子規律進食，也可以讓孩子參與一日三餐的準備工作，協助完成家務，增強孩子的自理能力和家庭責任感。此外，家中應避免儲存過多零食。
平衡休閑與學習 在安排休閑娛樂的同時，家長可以定期組織一些寓教于樂的活動。比如帶孩子參加研學活動、參觀博物館等，在潛移默化中提高他們的學習熱情。
家長可以按照學校要求，給孩子安排少量的學習計劃，鞏固所學知識，也可以适當預習下學期的學習内容。切忌過度安排學習任務，如過多補課或要求孩子超額完成作業。假期不應該變成另一種形式的學校生活，過多的學習任務可能會使孩子感到壓力，也不利于維持較高的學習效率。
控制電子産品的使用 和孩子一起設定電子産品的使用時間，也可以嘗試設立“無螢幕時間”，比如餐桌上或家庭活動時禁止使用電子裝置。限制使用電子産品時，盡量不要僅強調“禁止”，這樣容易引發孩子的逆反情緒，而要多強調“可以做什麼”，如鼓勵孩子參與體育鍛煉、戶外活動和家庭活動等，讓孩子感受到，即使不使用電子産品，也能體會到很多快樂和成就感。
促進社互動動 鼓勵孩子與朋友多交流，或者安排一些家庭和朋友間的小聚會，幫助孩子維持和發展社交技能。家長要盡量避免讓孩子整天獨處。
關注心理健康 家長不要隻關心孩子的身體健康及學業情況，還需要主動了解他們的内心感受和想法，關心他們情緒和社交情況的變化。面對孩子的情緒波動或行為改變，家長要做到多傾聽、多了解、少評價、少說教，不要一味指責，要耐心找到孩子出現變化的原因，幫助他們學習合理表達情緒，處理生活、學業及社交方面的困難。
總監制/段瑞忠 監 制/于雁紅 值班主任/林琳
制片人/闫凱 陳正飛 圖文編輯/王雅瓊
來源：健康中國
版權歸原作者所有，未經允許不得轉載