現在知道還不晚：原來太極高手都會“行船劃槳”
原創 黃倜慎 武當雜志 2024-01-25 16:45 發表于湖北
拳動肩胯，如行船劃槳。
船行江上，為了克服水的阻力，船的動力經曆了繩拖、竿撐、槳劃、機動和核能幾個階段，劃槳是給行船提供動力的一種方式。
行拳走架動肩胯，好似劃槳行船，看似是四肢在動，其實是心與身、身與體、體與肢的互動，肩和胯是身與體互動的樞紐。把心當做身的動力源、把身當體的動力源、把體當做肢的動力源的時候，是練沉勁；把肢當做體的動力源、把體當做身的動力源、把身當做心的動力源的時候，是練領勁。
行船劃槳是利用實體學上的牛頓第三定律，通過水波的反作用力，使船前進。牛頓第三定律指出：互相作用的兩個物體之間的作用力和反作用力總是大小相等，方向相反，作用在同一條直線上。
人體行拳走架也是利用牛頓第三定律原理，人體好似帶槳的船，軀幹是船身，四肢是槳，行拳就是通過旋胯、搖肩，使得軀幹和四肢互為作用力和反作用力，達到身與體互動效果。練拳随着時間長短和悟性高低，根據作用力與反作用力特點可以劃分幾個階段。
初級階段，也就是腳動手動階段，本質是四肢梢節為作用力，空氣或者輔助訓練工具為反作用力。 中級階段，也就是根梢對拔階段，本質是四肢根節和梢節互為作用力與反作用力。
進階階段，也就是身與體互動階段，本質是四肢根節和軀幹互為作用力與反作用力，肩胯為連接配接身與體的樞紐。 最進階階段，也就是身心互動階段，本質是心意和身體互為作用力與反作用力，即行左意右、欲上予下，心與身的對立統一。
拳動肩胯需要日積月累訓練，隻有訓練達到一定時間，自然而然就會感覺到肩胯的存在，再通過活動肩胯，慢慢就可以熟練用肩胯打拳，知肩胯、活肩胯、用肩胯是一個循序漸進的過程，不能一蹴而就。為了有目的訓練，結合自己十餘年訓練經曆，總結如下訓練方法供後來者參考。
本文作者拳姿
第一個階段，知肩胯。肩與胯是人體結構最複雜、最大的關節，由于人類生産生活長期手腳用力習慣，慢慢把肩胯忘記了。楊式太極拳一代大師鄭曼青指出，練拳初期是陸地遊泳，水中行拳，為此專門總結出了《陸地遊泳說》。說明練拳初期，在熟悉套路之後，要盡快找到空氣的阻力感，因為肩胯是連結身與體的最大關節，體會到空氣阻力感，就可以感覺到肩胯的存在。各人的感覺神經敏感程度不一樣，有靈敏的也有遲鈍的，無論感覺靈敏或是遲鈍，借助阻力繩都可以迅速找到肩胯的存在感，手腳分别帶上阻力繩習練套路，可以找到各種招式拳架狀态下肩胯存在的感覺，這樣築基訓練100天，第一階段找出肩胯目的達到，這種訓練要循環反複幾次，才能很好地固定下來。
第二個階段，活肩胯。人類生産生活活動，都是從不會到熟練的過程，熟練就是肩胯習慣于一種受力方式，随着時間的積累，本來連結身與體的靈活肩胯慢慢就變得犟緊。練拳的第二個階段重點是活動肩胯，因為隻有肩胯靈活了，拳勢才會靈活多變。活動肩胯本質是開肩開胯，開肩開胯有很多功法，可以在網上選擇一兩套自己喜歡的開肩開胯功法，通過百日築基訓練，可以收到想要的效果。我在此介紹我自己訓練後感覺比較有效的開肩開胯方法。一是溜腿，打拳不溜腿始終是冒失鬼，隻要打拳就要溜腿，要樹立拳打到老，腿溜到老的觀念，溜腿包括壓、踢、扳、控、拉、伸、蹬等等，每天要保持溜腿時間是打拳時間三倍以上。二是深蹲，每日保持深蹲50次，先分組分次完成50個深蹲，再到一次50個深蹲。深蹲有自然深蹲和面壁深蹲，面壁深蹲可以同時開肩：開胯：開脊，效果最好。三是練步，弓、馬、撲、歇五步訓練，特别是左右弓步轉換訓練，一定要有四六馬、平馬等馬步環節過渡的訓練。四是活肩，包括壓、拉、伸、拔、沖、彈、抖肩訓練。
第三個階段，用肩胯。古話說，“傳拳不傳胯，傳胯師父怕（差）。”
一是說肩胯的重要，過去師傅憑本事吃飯，真功夫一般不輕易外傳，肩胯上的功夫是真功夫，是以一般不傳胯；二是說肩胯結構複雜，很難講清楚，從教胯環節可以判斷師傅手藝，是以師傅怕露餡也不輕易顯露；三是說胯處于人體最隐秘之處，由于師道尊嚴，師傅羞于教胯。
總結我摸索運用肩胯經驗，要抓住三個環節：
一是找攬人入懷的感覺用肩。同樣是抱一個東西，抱一個物體和抱自己的初戀，感覺肯定不一樣，用肩就是要找抱初戀的感覺。
二是發揮陰陽相交本能用胯。太極拳是返先天強本能的拳術，腰裆胯部位是人類生命賴以延續的源泉，發揮陰陽相交本能運用胯也就是返先天強本能，此時行拳走架則是其樂無窮的養生運動。
三是先胯後肩講次序。人體是一個結構非常精密的運動系統，全身運動源泉來源于腰胯，沒有腰胯的源泉，其它部位的動都是妄動，是以動肩胯既要會動肩和胯，還要懂得動先動胯再動肩的次序，否則都是妄動。
回顧總結我練拳十餘年經曆和經驗，拳動肩胯确如行船劃槳，打拳如果無肩胯運動，功夫則還未上身入門，望後來者閱讀此文後，循序漸進訓練，早日知肩胯、活肩胯、用肩胯。
監制：柯超編輯制作：劉偉電話：13593710050
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