生老病死是自然界的規律，誰也逃不掉！作為一名醫務工作者，長期緊張壓力的工作，即使深知健康飲食生活習慣的重要性，也免不了生病。本就腸胃不好的我，扛過了疫情不久，我就病倒了，患上了普通人聞之色變的潰瘍性結腸炎。
潰瘍性結腸炎病人生存品質差的原因：
一、擔心惡變：結腸炎如果不及時間治療，有一定的惡變率，一般在1%至2%之間，遷延不愈，惡變率逐年攀升，超過10年的潰瘍性結腸炎，必須到醫院定期做腸鏡随訪。
二、恐懼尴尬：說來就來的腹痛腹瀉找廁所；急性發作時，大便帶血，膿血便，一天多次，令人恐懼。頻繁上醫院，做腸鏡難受，擔心腸鏡的損害腸黏膜，也令人恐懼。
三、痛苦難受：大便不成形，黏液便，次數多，有時腹部隐痛，有時腹脹，時而腹瀉，時而便秘，裡急後重，想拉又拉不出，墜脹難受等。
四、反複發作：單純藥物治療，往往用藥有效，停藥複發，久治難愈，越治越重，有的醫生幹脆告訴病人，這個疾病治不斷根，需要終身用藥。
五、藥物傷身：長期吃治療結腸炎的西藥，有較強的毒副作用，除了傷肝傷腎外，還可能有過敏性反應。即使是中藥，長期吃也有一定的毒副作用，畢竟“是藥三分毒”。
六、生活無趣：結腸炎無論在炎性發作期還是穩定期，都要嚴格注意飲食結構和生活方式，這也不能吃，那也不能喝，不能久坐，不能勞累，不能熬夜，注意事項多，精神壓力大，長期處于焦慮、恐懼、抑郁、懷疑之中。
作為一名醫務工作者，當自己被診斷為潰瘍性結腸炎時，也避免不了以上這六種情況，不同的是，我比普通人對疾病本身認識更深刻，不随波逐流，懂得如何運用科學和實踐來自救，找到适合自己康複的方法。
潰瘍性結腸炎難治原因有二：
其一是病因複雜，它可能與遺傳基因、反複感染、精神壓力、飲食生活、自身免疫等諸多因素有關，這些因素都可能加重腸炎的症狀或導緻腸炎複發。我的父母、爺爺奶奶都沒有得過這種病，排除了先天的基因遺傳因素，既然是後天引起的，我們就一定能夠戰勝它，隻要找到每種因素的緻病原理，解決它，或避免它，腸炎就能迎刃而解！
其二是腸道微生态失衡，菌群結構發生變化。我們的腸道寄生着100兆以上細菌，已知菌群多達1000種，包括有益菌、有害菌、中性菌，健康人的腸道中有益菌占絕對優勢，有害菌及中性菌被禁锢起來；有益菌群還在腸黏膜表面建構保護層，醫學稱之為“菌膜屏障”，起到化學屏障、生物屏障和免疫屏障三重保護作用。一旦得了腸炎了，這種健康平衡被打破，有害菌占上風，有益菌占下風，中性菌也變壞，一起禍害腸道。有益菌群的減少，導緻菌膜屏障消失，腸黏膜直接暴露在腸道，發炎潰瘍面每天飽受有害微生物的吞噬、毒素及化學物質的刺激、糞便的摩擦等，如果不及時治療，就會穿孔、增生息肉，甚至惡變。
醫學界已經對比分析出對潰瘍性結腸炎十分有益的前六種益生菌，分别是：羅伊氏乳杆菌、幹酪乳杆菌、長雙歧杆菌、青春雙歧杆菌、嗜酸乳杆菌、副幹酪乳杆菌。隻要我們補充這些益生菌，或找到更有效的菌株，我們就能夠恢複腸道微生态健康平衡和重構修複菌膜屏障，為潰瘍性結腸炎的全面康複雪中送炭、保駕護航。
遵循以上兩大難點，我發現了潰瘍性結腸炎康複的“五駕馬車”，覺得十分有理，也受益至今，我的潰瘍性結腸炎已經完全好了：
第一駕馬車：遵醫囑，接受正規三甲醫院的系統治療。
在結腸炎的炎性發作期，必須及時用藥治療。這個階段腸道菌群失調嚴重，有益菌占下風，菌膜屏障消失，有害菌肆虐，炎性反應強烈，症狀重。抗炎殺菌最快的是西藥，常用的有美沙拉嗪、諾氟沙星、強的松、英夫利昔單抗等。如果炎性反應不強烈，也可以采用中藥抗炎殺菌，常用的有腸炎甯、補脾益腸丸、固本益腸片、固腸止瀉丸等。藥物如同飛機大炮，進入結腸陣地轟炸，消滅大部分有害菌，快速控制症狀，避免病情惡化。
在結腸炎的穩定期，炎性反應消失，症狀得到控制，為了防止有害菌卷土重來，藥物還必須配合治療一段時間，直到腸鏡檢查腸黏膜發炎潰瘍面完全愈合。即使在康複期，藥物也要遵醫囑，逐漸減量至停藥，因為藥物都有一定的依賴性，尤其是西藥依賴性強。
有的人擔心藥物的毒副作用，拒絕西藥治療，或者随意停藥都是不請允許的，西藥有很多種，醫生可以根據病人的不同體質、不同病情，選擇不同的藥物治療，藥物的毒副作用都在醫生處方的可控範圍之内，即使個别人出現了過敏性反應，醫生也有處理的方法。
第二駕馬車：堅持活君一号腸道微生态健康管理。
無論西藥，還是中藥，治療腸炎，抗炎殺菌的同時，也會錯殺腸道必需的有益菌，對于腸道菌群失調的微生态環境更是雪上加霜，失去了有益菌及菌膜屏障的保護，一旦停藥，有害菌又會卷土重來，複發如初，病情更加複雜。是以，藥物治療腸炎自始至終，包括停藥後的康複期與預防期，都要補充益生菌。益生菌如同解放軍，進入結腸陣地，專殺有害菌，不傷有益菌，恢複腸道菌群健康平衡，重構保護腸黏膜的菌膜屏障，這樣治愈的腸炎，才不容易複發。
當結腸發炎消失、受損黏膜愈合，就可以停藥了，進入疾病的康複期。這個階段，病人痛苦的症狀基本消失，容易麻痹大意，見好就收。但腸道微生态仍然處于失調狀态，菌膜屏障還沒有修複，沒有藥物的控制，有害菌容易死灰複燃，應該繼續補充益生菌。否則，就會陷入用藥有效、停藥複發的惡性循環。
即使結腸炎已經完全好了，腸道的微生态恢複健康平衡了，菌膜屏障也修複了，也不能掉以輕心。空氣污染、水污染、土壤污染、油煙、尾氣、食物污染、農藥化肥殘留、電子輻射、感染、用藥、疾病、不健康的飲食結構和生活方式等等，都會使人體攝入或産生大量的自由基，多餘的自由基會攻擊人體正常的免疫細胞，使它變得不正常，不正常的免疫細胞就會攻擊腸黏膜細胞，導緻結腸炎或複發。自由基是萬病之源，是免疫性疾病、衰老、惡性良性腫瘤的罪魁禍首，自由基還會引起腸道菌群失調，我們無法躲避，唯有反抗！補充某些特殊功能的益生菌有助于清除體内多餘自由基，維護腸道微生态健康平衡。是以，結腸炎愈後，要長期或不定期補充益生菌，預防複發。
益生菌我選擇的是活君一号，它是我知道的目前市面上唯一的一款潰瘍性結腸炎中國發明專利配方益生菌，六種成本昂貴的明星菌株，純原粉，0添加，0輔料，0依賴，每袋六聯活菌真實含量不低于500億，無論是配合藥物治療，還是停藥後的腸道微生态健康平衡恢複，或是愈後的預防，都有很好的作用，我的潰瘍性結腸炎能從根源上康複，活君一号功不可沒。
第三駕馬車：堅持心理情緒健康管理。
我的潰瘍性結腸炎之是以好得快，與我的心理情緒健康管理得好息息相關，第一，我做了腸鏡，沒有腸息肉，也沒有惡變，隻要積極治療，也不用擔心會惡變；第二，即使治療過程中出現了反複或加重的情形，我知道這可能與某些因素，例如：環境感染、飲食結構、生活方式、情緒壓力、藥物副作用、益生菌的赫氏消亡反應等等有關，一切都是暫時的，隻要堅持系統規範的治養結合，就一定能康複；第三，我請了一年的病假，遠離了醫院那種喧鬧、緊張、壓力、疲勞的場景及工作，壓力和疲勞都得到了釋放；第四，我性子平穩，不鑽牛角尖，不怕苦，不怕痛，崇尚革命的樂觀主義精神。
現代神經解剖醫學發現：胃腸是情緒的晴雨表，胃腸道有自己的神經系統，受腸道微生物影響，主管進食、消化吸收、蠕動、廢物排放的功能，通過腦神軸連接配接大腦。精神刺激、情緒波動、不健康心理活動等，都會通過腦神軸傳遞給腸胃神經系統，引起腸胃功能紊亂，内分泌紊亂，以及免疫系統紊亂，導緻體内産生大量自由基，攻擊健康細胞，破壞腸道微生态健康平衡，造成胃腸道的黏膜發炎，加重胃腸道臨床症狀，出現消化不良症狀等，也是功能性胃腸病、自身免疫性疾病（包括潰瘍性結腸炎和克羅恩病）、代謝性疾病（包括脂肪肝、胰腺炎、腹瀉等）以及消化道惡性惡性良性腫瘤的重要誘發因素之一。
堅持心理情緒健康管理，就是要求我們正視疾病，不緊張，不焦慮，不煩躁，不生氣，不抑郁，不懷疑，不攀比，不急于求成，可以通過自我鼓勵，深呼吸，腹式呼吸，冥想，聽音樂，适當運動，聊天，下棋，跳舞，散步，轉移注意力等方式，調整心态，控制情緒，堅信自己的疾病的一定能康複！
第四駕馬車：堅持飲食結構健康管理。
我們的食物吃得過于精細，追求美味，大量的食品添加劑，不健康的飲食結構，不僅會導緻體内産生更多的自由基，還會引起腸道菌群失調，影響腸胃功能，誘發結腸炎。潰瘍性結腸炎飲食管理嚴格：
①以溫熱為主，忌食生冷食物，避免刺激腸黏膜，加重症狀。如果要吃水果，宜加熱吃。
②多以流食為主，比如粥類，小米粥，忌油膩難消化的食物，加重腸胃負擔。
③飲食要盡量清淡，禁酒，禁濃茶，禁咖啡，忌辛辣刺激性食物，加重充血和發炎，排發不暢。
④忌産氣的食物，引起腹痛、腹脹、腸鳴等不适。
⑤忌粗糙食物，可能會刺激腸胃蠕動，加重腸道的消化負擔。
⑥忌海鮮食物，避免某些異種蛋白質易引起過敏，加重發炎反應，或緻出血。
⑦忌促進排洩、潤滑腸道的食物，以及含乳糖的食物。
⑧禁忌吃隔夜的食物、不新鮮的或者過季的食物、太鹹的飲食及腌臘制品。
⑨忌暴飲暴食，使腸胃功能紊亂。
我平常十分注重健康的飲食結構，工作餐也很營養健康，得了這個病後，就更加注重飲食健康管理了，即使發炎消失，停藥了，我還依然注重飲食健康，這也是我結腸炎愈後不複發主要原因之一。
第五駕馬車：堅持生活方式健康管理。
潰瘍性結腸炎與菌群因素、免疫因素、環境因素、精神因素、遺傳因素和感染因素有關，或是共同作用的結果，潰瘍性結腸炎的生活健康管理，就是要減輕這些因素的可能性。凡是導緻菌群失調、免疫降低、情緒低落、疾病感染、自由基過多的生活方式，我們都要禁止或避免。健康的生活方式管理包括：
①規律的健康飲食，三餐定時定量，不暴飲暴食。
②規律的作息時間，不熬夜，不勞累，勞逸結合，早睡早起加午休，保持充足的睡眠。
③适當鍛煉，不久坐，不久站，也不要做劇烈運動，保持體力，可以散步或慢跑，太極或瑜伽，出血期間以卧床靜養為主。
④腹部保暖，防止受涼，夏天防空調，冬天防體寒。
⑤心态平和，誠信友善，多做一些讓自己心情愉悅的事情，保持微笑。例如：聊天，看書，種花，或參與一些輕松的公益活動等。
自始至今，我一直都在堅持這“五駕馬車”并重，絲毫不懈怠，我是去年六月份配合活君一号養腸，十月份去醫院複查，腸鏡結果顯示全結腸光滑，發炎潰瘍面完全愈合了，十一月份開始逐漸減量停服西藥，上個月已經完全停藥了，隻堅持後四駕馬車，至今未見複發征兆。
文末談談我個人心得：
一、這五駕馬車很科學，與潰瘍性結腸炎的發病機理和康複前提吻合，也符合慢性疾病“三分治、七分養”的規律，我們要相信醫生，藥物治療必不可少，但隻占三分，相當于第一駕馬車；也要相信自己，自己的腸道微生态、心理情緒、飲食結構、生活方式等方面的健康管理更重要，相占七分，相當于第二、三、四、五駕馬車。
二、益生菌我推薦活君一号，并不是我拿了活君一号好處，我跟大家一樣，也是在京東活君一号旗艦店參加京東618、雙11活動購買的九盒感恩裝，前天趁京東年貨節大促，我又購買了九盒感恩裝，我花的錢跟大家一樣，特别實惠。
我為什麼要推薦活君一号益生菌呢？
原因一、活君一号是我發現的市面上唯一的一款潰瘍性結腸炎中國發明專利配方原粉益生菌，六種成本昂貴的明星菌株（羅伊氏乳杆菌JYLB-291、幹酪乳杆菌L.Casei21、長雙歧杆菌JBLC-141、青春雙歧杆菌BBF-06、嗜酸乳杆菌JYLA-191、副幹酪乳杆菌JLPF-17）活性強，耐酸耐氧耐常溫，到達腸道的存活率、定植率、繁殖率均達到95%以上，有大量相關醫學文獻記載臨床試驗報告證明：這六種益生菌對潰瘍性結腸炎都有很好的健康作用。
原因二、活君一号專利菌株羅伊氏乳杆菌JYLB-291榮獲“改善潰瘍性結腸炎”的中國發明專利号ZL 2021 1 1566079.0，我在國家知識産權局專利局已查證該發明專利真實有效，對潰瘍性結腸炎引起大便黏膜膿血、腹痛、便次增多、大便稀等，總有效率可達95.7%，專利詳情公布了試驗組結果：
原因三、活君一号專利菌株幹酪乳杆菌L.Casei2“治療腹瀉”榮獲中國發明專利号ZL 2021 1 0242478.5，我在國家知識産權局·專利局已查證該發明專利真實有效，對結腸炎引起的腹痛、腹瀉、排便頻繁、四肢不溫等，30日總有效率高達92%，專利詳情公布了對照試驗結果：
原因四、活君一号專利菌株長雙歧杆菌JBLC-141“清除人體自由基”榮獲中國發明專利号ZL 2021 1 0227019.X，我在國家知識産權局專利局已查證該發明專利真實有效。
原因五、活君一号專利菌株嗜酸乳杆菌JYLA-191“降低血液中膽固醇含量”榮獲中國發明專利号ZL 2021 1 0237827.4，這對于血脂血壓偏高的我十分有益。活君一号專利菌株副幹酪乳杆菌JLPF-176獲得“抑制幽門螺杆菌感染”的中國發明專利号ZL 2021 1 0066239.9，這對于大陸近7億幽門螺杆菌感染的人群來說是個天大的好消息。
原因六、活君一号是我發現的市面上唯一的一款原粉益生菌，配料除了六種益生菌和一種益生元外，再無其它配料，不含食品添加劑，不含過敏輔料，長期食用安全有保障。原粉益生菌雖然成本昂貴，但食用安全，而且活菌真實含量高，每袋六聯活菌不低于500億，作用更快更強更持久。
原因七、我查閱過活君一号的前世今生，它源于2005年王氏雙歧活菌，2016年更新為第二代活菌一号，2023年更新為第三代活君一号，其創始人是為了母親的結腸炎而高端定制的這款益生菌，據悉，其母親的結腸炎康複多年，長期食用這個益生菌，多年未見複發。真是孝心無價，匠心可嘉。
三、益生菌調理腸胃，首先要與有害菌作鬥争，要曆經競争期、相持期、反轉期、優勢期，才能全面發揮益生菌的健康作用，尤其是專利作用，一般需要3至6個月，切不可吃一個月有點效果，就見好即收；也不能因為吃半個月感覺效果不明顯，就放棄康複的機會；有極個别人吃益生菌還可能發生赫氏消亡反應，症狀感覺加重，其實是一種好轉反應，不僅不應放棄，反而更應珍惜。
四、我寫這篇文章，是希望通過我的經驗，能幫助到更多飽受結腸炎痛苦折磨的病友，五駕馬車并重，早日走上康複之路，不喜勿噴。
（作者聲明：本文僅作參考）